cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Cine trebuie să ia suplimente?
- Sfaturi pentru alegerea suplimentelor de vitamine și minerale la post
- 1. Uită-te la eticheta imprimată pe ambalaj
- 2. Eficacitatea
- 3. Securitate și risc
- 4. Calitatea
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
Postul este de obicei făcut de musulmani în zori până la apusul soarelui. În acel moment, nu am mâncat și nu am băut. În acest moment, corpul va fi lipsit de apă și substanțe nutritive, în special vitamine și minerale, dacă nu acordați atenție aportului pe care îl consumați atunci când rupeți rapid și zorii.
De obicei, oamenii consumă numai alimente care conțin mai mulți carbohidrați, grăsimi și proteine și nu acordă atenție aportului de vitamine și minerale atunci când se rup repede și zorii. Acest lucru înseamnă că trebuie să luăm suplimente de vitamine și minerale în timpul mesei?
Cine trebuie să ia suplimente?
În principiu, sunt necesare suplimente pentru persoanele cu anumite necesități nutriționale, cum ar fi:
- Femeile în vârstă fertilă care au nevoie de calciu și fier suplimentar
- Femeile gravide și care alăptează
- Copii și adolescenți cu obiceiuri alimentare neregulate
- vegetarian
- Oamenii care evită anumite grupuri de alimente
- Persoanele cu tulburări de alimentație sau anumite afecțiuni medicale, cum ar fi gastro-intestinale, după consultarea unui medic
- Oamenii care consumă adesea alimente prelucrate și fast-food (fast food)
Într-o stare de post, indiferent dacă aveți nevoie de supliment suplimentar prin suplimente sau nu, depinde într-adevăr de nevoile dvs.
Dacă credeți că mâncarea pe care o consumați este suficientă pentru a vă satisface necesitățile zilnice de vitamine și minerale, nu mai este nevoie să luați suplimente.
Cu toate acestea, dacă doriți să luați suplimente în timpul postului, luați în considerare cu atenție acest lucru.
- Am nevoie de acest supliment?
- Este acest supliment sigur?
- Are acest supliment interacționează cu drogul sau mâncarea pe care o consum?
- Știu bine despre acest supliment?
- Care este doza potrivită pentru mine să iau acest supliment?
- Când și cât ar trebui să iau acest supliment?
Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a adăuga suplimente la doza zilnică.
Sfaturi pentru alegerea suplimentelor de vitamine și minerale la post
Suplimentele de vitamine și minerale funcționează pentru a ajuta organismul să-și îndeplinească bine funcțiile și, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Dacă simțiți că trebuie să luați suplimente în timpul mesei, aici sunt sfaturi pentru alegerea ei:
1. Uită-te la eticheta imprimată pe ambalaj
Pe eticheta "Nutriție Fapte", A se vedea ce ingrediente sunt conținute în aceste suplimente. În plus, consultați și cantitatea de ingrediente conținute pe vas și alte ingrediente suplimentare, cum ar fi substanțe de ameliorare a aromei, agenți de legare și altele. Numărul de porții care trebuie consumate poate fi ajustat în funcție de necesitățile organismului, conform instrucțiunilor medicului.
2. Eficacitatea
Chiar trebuie să luați suplimente? Gândește-te bine. Dacă aveți o boală care vă limitează să mâncați anumite alimente astfel încât să nu aveți anumite substanțe nutritive sau dacă dieta dvs. zilnică este mai puțin diversă, adăugarea de suplimente în meniul zilnic poate fi necesară pentru a îndeplini vitaminele și mineralele pe care le are corpul dumneavoastră.
Totuși, suplimentele nu pot înlocui substanțele nutritive care există în diferitele tipuri de alimente de care are nevoie organismul, cum ar fi fructele proaspete, legumele, cerealele integrale și alimentele care conțin o grăsime bună.
3. Securitate și risc
Fiți conștienți de efectele secundare care apar în urma suplimentelor, în special pentru cei dintre voi care suferă de anumite boli. Citiți cu atenție regulile de utilizare tipărite pe ambalaj, în special atunci când consumați noi produse suplimentare. Multe suplimente provoacă efecte secundare sau vătămări atunci când nu respectați regulile de utilizare sau chiar consumați mai mult de un tip de supliment.
mâncare suplimente în exces poate fi riscant pentru sănătatea ta. De exemplu, consumul prea mare de suplimente de vitamina A poate provoca dureri de cap și leziuni hepatice și poate reduce rezistența osoasă.
În plus, unele suplimente, de asemenea, interacționează cu alte medicamente care pot provoca rău. Chiar trebuie să acordați atenție ingredientelor conținute în suplimente și cum să utilizați aceste suplimente.
4. Calitatea
Verificați dacă suplimentul are o bună calitate în conformitate cu standardele existente în Indonezia. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că produsul este produs în mod corespunzător și conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține ingrediente care sunt nocive pentru sănătate. Verificați dacă suplimentul este înregistrat la BPOM (Agenția Republicană pentru Droguri și Controlul Produselor alimentelor din Republica Indonezia).
Un supliment de vitamine și minerale care îndeplinește cele patru condiții de mai sus este Redoxon, care conține o combinație de vitamină C și zinc pentru a menține rezistența organismului în timpul postului. Redoxon poate fi o opțiune pentru cei dintre voi a căror aport zilnic nu poate satisface nevoile nutriționale. Nu uitați să citiți întotdeauna regulile de utilizare înainte de a lua orice suplimente.
