cuprins:
- Videoclip medical: Cum poti sa slabesti o mulțime de kg in 2 saptamani cu un singur ingredient!
- Diferența în numărul de calorii, carbohidrați și grăsimi din cartofi și orez alb
- Cum rămâne cu conținutul de vitamine din cartofi minerali și orez alb?
- Fibre în orez alb și cartofi, care unul este mai mare?
- Deci, alegeți cartofi sau orez?
Videoclip medical: Cum poti sa slabesti o mulțime de kg in 2 saptamani cu un singur ingredient!
Orezul alb și cartofii sunt o sursă de carbohidrați, care este o hrană de bază în multe părți ale lumii. cartofi și orez alb se bucură, de obicei, într-o varietate de feluri de mâncare ca sursă de energie. Pentru persoanele care doresc un corp subțire, mulți se întreabă ce tip de carbohidrați ar trebui păstrați? Sau, de asemenea, această întrebare este de multe ori întrebat, "dacă doriți să piardă în greutate, mănâncă cartofi, ceea ce este orez? Ca să nu mâncați grăsime, ce cartofi sunt orezul? "Pentru a afla mai multe despre răspunsul dvs.uk se referă la revizuirea de mai jos!
Diferența în numărul de calorii, carbohidrați și grăsimi din cartofi și orez alb
Pe baza datelor de la Departamentul Agriculturii din Statele Unite, orezul conține cantități mai mari de calorii, colesterol și grăsimi în comparație cu cartofii și pielea.
În 100 de grame de orez alb conține:
- 130 calorii
- 28,73 grame de carbohidrați
- 0,19 grame de grăsime
În 100 de grame de cartofi conțin:
- 89 de calorii
- 21,08 grame de carbohidrați
- 0,15 grame de grăsime
Aceasta înseamnă că, consumând aceeași cantitate de cartofi și orez, orezul va furniza mai multe calorii decât cartofii, precum și cantitatea de carbohidrați și grăsimi.
Pentru a reduce greutatea, trebuie să faceți o reducere treptată a caloriilor. Aceasta este în jur de 500-1000 de calorii pe săptămână. Alegerea alimentelor care conțin mai puține calorii va ajuta la reducerea aportului de calorii pe care îl reduceți în timpul meselor.
Reducerea cantității de carbohidrați din dietă poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de reducere a greutății. Rezultatele studiului au fost scrise în Jurnalul American de Nutriție Clinicăarată că reglementarea consumului scăzut de carbohidrați poate avea ca rezultat pierderea în greutate mai mult decât limitarea caloriilor.
Grăsimea conține mai multe calorii, 9 calorii pe gram. Reducerea alimentelor care conțin grăsimi vă poate ajuta să pierdeți din greutate și pentru a reduce masa de grăsime.
Cum rămâne cu conținutul de vitamine din cartofi minerali și orez alb?
Vitaminele și mineralele funcționează foarte mult în procesele metabolice din organism. Unele vitamine și minerale au sarcina de a vă asigura că organismul funcționează cât mai eficient posibil pentru a pierde în greutate. Pentru că, pentru cei care doriți să piardă în greutate, aportul de vitamine minerale este, de asemenea, important pentru a ajuta la digerarea tuturor alimentelor din organism.
Vitamina B este o vitamină care vă ajută organismul să proceseze carbohidrații, grăsimile, proteinele și să utilizeze eficient energia stocată în produsele alimentare. În 100 de grame de cartofi conțin 0,211 mg de vitamina B, în timp ce orezul conține 0,05 mg de vitamina B.
Fibre în orez alb și cartofi, care unul este mai mare?
Fibrele nu au proprietăți de ardere a grăsimilor în organism, însă fibrele vă vor ajuta să vă simțiți mai mult. Fibra este o mătură de curățare digestivă și previne absorbția substanțelor toxice prin stomac și intestine și, de asemenea, ca liant și colesterol
Consumul de alimente cu fibre înalte vă poate face să vă plimbați mai mult, când sunteți plini de mult, atunci vă puteți ajusta apetitul și greutatea. Fiberul va funcționa prin umplerea stomacului și stimularea receptorilor care îi spun că sunt plin, încetând să mănânce.
În 100 de grame de cartofi conțin 2,2 grame de fibre, în timp ce orezul conține aproximativ 0,4 grame de fibre.
Prin urmare, dacă doriți să pierdeți în greutate, alegeți alimentele care conțin fibre superioare pentru a obține beneficiile pe deplin mai lungi.
Deci, alegeți cartofi sau orez?
Pe baza valorii nutritive pe care o susține, cartofii au un număr mai mic de calorii, carbohidrați, grăsimi și fibre decât orezul alb. Alegerea cartofilor poate fi alegerea potrivita pentru cei care vor sa slabeasca. Rețineți că prelucrarea produselor alimentare este, de asemenea, un factor important care afectează valoarea nutritivă a unei mese pe care o consumați.
Dacă alegeți cartofi cu procesare bogată în grăsimi, în timp ce orezul alb simplu este doar aburit, conținutul de nutrienți va fi, de asemenea, diferit. Procesarea incorectă (de exemplu, prăjit) va adăuga mai multă grăsimi și calorii la alimentele dumneavoastră.
