cuprins:
- Sarcopenia obezității este un ciclu
- Complicații datorate obezității de sarcopenie
- Cum poate duce la obezitate pierderea masei musculare?
- Ce trebuie făcut pentru a depăși sarcopenia obezității
Sarcopenia este un fenomen de pierdere a masei musculare și a rezistenței cu vârsta, iar acest lucru face parte din procesul de îmbătrânire. Deși sarcopenia apare singură, însă starea obezității poate agrava starea de sarcopenie și poate provoca moartea prematură din cauza bolilor cardiovasculare.
Sarcopenia obezității este un ciclu
Sarcopenia obezității în sine este definită ca o condiție a sarcopeniei și a obezității la o persoană. Dar mai exact aceasta se întâmplă atunci când o persoană se confruntă cu o scădere a masei musculare și o creștere a țesutului adipos din organism. Sarcopenia la obezitate este diagnosticată cu o masă scăzută a unei persoane și o forță musculară când este obeză, pe baza indicele de masă corporală și a circumferinței abdominale.
Ciclul de dezvoltare al saropeniei obezității începe atunci când are loc procesul de îmbătrânire, ceea ce determină modificări ale stilului de viață și duce la o scădere a masei musculare, crescând în același timp stratul de grăsime corporală. Aceste condiții pot duce la obezitate, care limitează activitatea fizică, ceea ce duce în cele din urmă la o scădere a tonusului muscular. Mai mult, o scădere a masei musculare sau o condiție de sarcopenie va reduce, de asemenea, activitatea fizică și va agrava starea de obezitate.
Complicații datorate obezității de sarcopenie
Scăderea masei musculare și a forței provoacă dificultăți în mișcare, în plus starea obezității poate provoca o persoană să cadă ușor și să experimenteze un os rupt. Având obezitate sau obezitate la vârsta adultă, se agravează, de asemenea, sănătatea inimii și a vaselor de sânge și crește riscul de apariție a diabetului zaharat la vârstnici. Aceste complicații nu numai că pot să reducă calitatea sănătății, dar și să limiteze vârstnicii la activitatea fizică, astfel încât să înrăutățească starea de sarcopenie a obezității și să crească riscul de deces prematur.
Cum poate duce la obezitate pierderea masei musculare?
Sarcopenia apare, în general, la vârstnici, dar există mai multe mecanisme de exces de grăsime care pot reduce masa musculară și pot accelera procesul de sarcopenie:
- Modificări ale compoziției corporale în timpul maturității. Începând cu vârsta de 30 de ani, există, de obicei, o scădere a masei musculare din cauza modificărilor hormonale și a activității fizice, dar acest lucru poate fi, de asemenea, agravat de creșterea stratului de grăsime. Dezechilibrul proporției de grăsime cu mușchi poate determina o scădere a forței musculare, în timp ce excesul de grăsime de la o vârstă tânără și adultă determină creierul să aibă dificultăți în menținerea masei musculare până la vârsta înaintată.
- Prezența inflamației declanșată de un strat de grăsime. Stratul de grăsime corporală este un țesut activ care produce proteine, unul dintre ele pro-inflamatorii citokine, care are un efect negativ asupra mentinerii masei musculare si cresterii mai multor tesuturi adipoase. Proteina va fi probabil declanșatorul principal al ciclului de obezitate a sarcopeniei.
- Declanșează rezistența la insulină. Proteinele produse din țesuturile grase pot interfera cu activitatea insulinei pentru a provoca un efect de rezistență. Starea de rezistență la insulină va continua să producă catabolism sau descompunere în mușchi, ducând la scăderea masei musculare și a forței.
- Inhibă testosteronul. O funcție a testosteronului hormonal este menținerea și creșterea masei musculare. Dar, de obicei, nivelurile de testosteron vor scădea la persoanele care suferă de obezitate datorită prea multor acizi grași produși de țesutul adipos.
Ce trebuie făcut pentru a depăși sarcopenia obezității
Atât obezitatea cât și sarcopenia sunt foarte probabil să apară odată cu vârsta, dar ambele trebuie încă să fie prevenite înainte de a provoca complicații. Următoarele sunt câteva dintre eforturile care s-au concentrat pe depășirea obezității de sarcopenie.
- Pierde greutate - este principalul efort de a depăși problemele de sarcopenie și obezitate și este necesar pentru prevenirea complicațiilor, reducerea greutății cu doar 20% poate contribui la reducerea sarcinii osului pentru a menține grăsimea și a reduce rezistența la insulină.
- Activitatea fizică - dezvoltarea saropeniei obezității este puternic influențată de nivelul activității fizice, deoarece mișcarea activă poate întări mușchii și poate preveni obezitatea. Adulții au nevoie de activitate fizică care să mențină masa musculară, cum ar fi antrenamentul de anduranță și arderea grăsimilor în mod eficient cu exerciții aerobice.
- Dieta îmbunătățită - Procesul de îmbătrânire este adesea urmat de pierderea masei musculare și de modificările dietei, astfel încât organismul nu are aminoacizi esențiali din proteine. Deci are nevoie de o crestere a aportului de proteine pentru a inlocui celulele deteriorate, echivaleaza cu 25-30 grame de proteine la fiecare masa in fiecare zi. În plus, este necesară o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în special la vârstnici, deoarece poate provoca efecte negative asupra absorbției proteinelor.
CITIȚI ȘI:
- De ce stomacul este mai periculos decât obezitatea obișnuită
- Poate fi într-adevăr un corp de grăsimi, dar rămâneți sănătoși?
- 4 Impactul obezității asupra sănătății creierului
