Quiz: Cât de mult știți despre nutriție?

cuprins:

Videoclip medical: Lectii de Engleza - QUESTIONS/INTREBARI (5) - HOW LONG DOES IT TAKE...? - English Lessons
Răspuns:

Videoclip medical: Lectii de Engleza - QUESTIONS/INTREBARI (5) - HOW LONG DOES IT TAKE...? - English Lessons

Cât de mult vă cunoașteți despre alimentație și alimente sănătoase? Încercați conținutul testului nostru, care vă va ajuta, de asemenea, să învățați ceea ce trebuie să știți pentru a vă ajuta să fiți mai fit și sănătos.

Consumul de albușuri de ou este mai sănătos decât consumul tuturor ouălor, inclusiv galben = Adevărat | fals

Sarea provoaca tensiune arteriala ridicata = dreapta | fals

Pentru a scăpa de 454 de grame de grăsime, trebuie să mâncați mai puțin de 3500 de calorii pe care corpul are nevoie = Drept | fals

Grasimile saturate sunt periculoase pentru tine = dreapta | fals

Sifonul dietetic este mai sănătos decât soda obișnuită = Adevărat | fals

Deprivarea somnului vă poate face grăsime = dreapta | fals

Greutatea redusă pe scară este redusă de grăsime = Corect fals

Cel mai bine este să mănânci de 5 ori pe zi = corectă fals

Mâncarea te face să fie grăsime = corectă fals

Grâu integral (grâu întreg) ar trebui să fie sursa principală de energie = Adevărat | fals

Răspuns:

Greșit - în plus față de toată urâtul ei, gălbenușurile de ou de bună calitate sunt foarte sănătoase. Ou alb conține doar o mică hrană în comparație cu gălbenușul de ou, deoarece nutrienții din gălbenuș sunt depozitați într-o componentă numită lecitină. Lecitina emulsifică conținutul de grăsimi și colesterol din ouă și face ouăle întregi o sursă de hrană foarte sănătoasă și echilibrată. Ouale de pui se pot bucura în cantități mai mari. Dr. Bernard Jensen, scriitor Alimente care vindecă explicați gălbenușul de ou ca fiind "având nutrienții potriviți pentru creier, nervi și glande".
Greșit - un studiu recent publicat în New England Journal of Medicine a stabilit că nu există suficiente dovezi care să arate că limitarea consumului de sare are un efect asupra sănătății. Cercetările au demonstrat că, atunci când limităm consumul de sare, reducerea tensiunii arteriale produse nu este prea semnificativă (120/80 poate scădea la 118/79), nu suficientă pentru a face diferența. Mai mult decât atât, limitarea prea multă sare are un risc, deoarece organismul uman are nevoie de sare pentru a funcționa corespunzător.
Greșit - de fapt, există dovezi care au acumulat timp de aproape un secol că teoria caloriilor nu are nici un efect, însă societatea noastră este foarte fermă în această declarație. Mantra "mai multe mișcări și mai puțină mâncare" pentru a pierde în greutate pare să facă pe oameni mai grași.
Greșit - afirmația că grăsimea saturată nu este bună pentru dumneavoastră și vă va crește riscul bolilor de inimă, iar atacul de cord este greșit, acesta este un alt mit care a pus în pericol sănătatea dumneavoastră în ultimii 30-40 de ani. Grasimile saturate din surse bune sunt importante pentru sanatatea dumneavoastra si s-au dovedit a fi benefice pentru sanatatea inimii, oasele puternice, sanatatea ficatului, functia pulmonara, functia creierului, transmiterea buna a semnalelor nervoase si rezistenta imunitara.
Greșit - nu există componente sănătoase în ambele. Soda de dietă are mai puține calorii, dar conține mai multe substanțe chimice care vă pun în pericol sănătatea și corpul.
Drept - lipsa de somn perturbă foarte mult procesul de ardere a grăsimilor și de construire a mușchiului. Deprivarea somnului scade nivelele de androgeni și nivelele de hormon de creștere, care reduc apoi componentele chimice și mecanismele de ardere a grăsimilor și de a construi mușchi. Există o legătură importantă între somnul insuficient și supraponderabilitatea / obezitatea.
Greșit - scările vă arată numai greutatea totală, nu rețeaua pe care o ardeți. Dacă cineva limitează calorii, va pierde mușchiul. În schimb, dacă cineva exersează în mod corespunzător, va construi mușchi, care poate umple pierderea de grăsime, după cum se arată pe scale. Cântarele pot fi înșelătoare sau cel puțin nu oferă o imagine completă. Este mai bine să faceți fotografii, să măsurați lățimea și să încercați haine vechi și să măsurați procentajul de grăsimi.
Greșit - Cea mai bună abordare este să mănânci când te simți flămând, nu când e timpul să mănânci. Metabolismul oamenilor este diferit de celălalt și nu există reguli stricte care să poată fi urmate. Dacă nu sunteți foarte activ, mâncarea de cinci ori pe zi este greșită, deoarece acest lucru va duce la creșterea nivelului de insulină care poate determina corpul să intre în starea de depozitare a grăsimilor în loc să ardă grăsimi.
fals - Mancarea zaharului te face grasime! Grăsimea este o parte importantă a dietei dvs. și conține vitamine și substanțe nutritive necesare pentru menținerea sănătății. Mai mult, unele grăsimi bune dezactivează genele de stocare a grăsimilor și activează genele de ardere a grăsimilor.
Greșit - grâul întreg și amidonul care au un indice glicemic scăzut sunt de fapt doar calorii goale. Aceasta înseamnă că oferă zahăr limitat și nutriție. Zaharul produs este digerat mai lent, dar zaharul este inca zahar, iar daca nu exista deficienta energetica, insulina va transforma zaharul in grasime. Sursele de energie ar trebui să provină din carbohidrați fibroși, alții legume.