cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
- Care sunt substanțele nutritive din conopidă?
- Beneficiile conopidei pentru sănătate
- 1. Reducerea riscului de cancer
- 2. Îmbunătățirea sănătății inimii
- 3. Promovează digestia
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
Conopida este foarte usor de gasit de fiecare data cand mananci supa de legume. Conopida este, în general, gălbui de culoare albă sau verzui, dar există, de asemenea, violet și portocaliu. În spatele culorilor frumoase, conopida se dovedește a avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, știi. Vă întrebați care sunt avantajele conopidei? Haide, aflați prin următoarea recenzie.
Care sunt substanțele nutritive din conopidă?
Deși majoritatea conopidei este albă, acest lucru nu înseamnă că conopida este o vitamină sau un mineral sărac, știți. De fapt, conopida conține vitamine bogate și minerale care nu sunt inferioare altor legume verzi.
Conform Ghidului pentru Nutriție Echilibrat al Ministerului Sănătății din Indonezia, fiecare 100 grame de conopidă brută conține 25 de calorii, 5 grame de carbohidrați constând din 3 grame de fibre și 2 grame de zahăr, 30 miligrame de sodiu și 1 gram de proteine. În aceeași cantitate, conopida poate satisface de asemenea 77% din necesarul zilnic de vitamina C, 19% din necesarul de vitamina K, 2% din necesarul de calciu și 2% din fierul zilnic.
Judecând din conținutul său nutrițional, conopida este o legumă care are foarte puține calorii, dar bogată în fibre. Aceasta este cu siguranță o veste bună pentru cei dintre voi care sunt pe o dietă.
Motivul este că conținutul de fibre din conopidă vă poate face să vă plimbați mai mult, pentru a evita să mâncați nebun. De fapt, puteți mânca o mulțime de conopidă fără teama de a crește în greutate din cauza conținutului scăzut de calorii.
În plus, conopida conține, de asemenea, carotenoizi, tocoferoli și acid ascorbic. Aceste trei tipuri de compuși includ antioxidanți care sunt utili pentru a proteja celulele organismului de bolile cronice.
Beneficiile conopidei pentru sănătate
1. Reducerea riscului de cancer
Oamenii care consumă rareori conopidă sunt considerați a fi mai expuși riscului de apariție a cancerului decât cei care mănâncă conopidă mai des, așa cum menționează Institutul Național al Cancerului. Acest lucru este influențat de sulforafan și compuși ai indolilor pe conopidă care sunt prezenți ca substanțe anticanceroase.
În plus, conopida conține de asemenea doi compuși antioxidanți numiți glucozinolați și izotiocianați. Aceste două tipuri de antioxidanți s-au dovedit eficiente în inhibarea diviziunii celulelor tumorale de la dezvoltarea celulelor canceroase. Conform cercetarilor, conopida poate inhiba cresterea celulelor in cancerul de prostata, cancerul pulmonar, cancerul de stomac, cancerul de colon si cancerul de san.
2. Îmbunătățirea sănătății inimii
Un studiu publicat în Medicina Oxidantă și Longevitatea celulară în 2015, sulforaphana are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la protejarea organismului de hipertensiune arterială, ateroscleroză, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Conținutul de sulforaphani din conopida joacă un rol în întărirea vaselor de sânge, contribuind în același timp la reducerea hipertensiunii arteriale. Atunci când tensiunea arterială poate fi controlată corespunzător, aceasta înseamnă că inima dumneavoastră nu trebuie să muncească din greu pentru a pompa sânge în organism.
Cu cât vasele de sânge sunt mai puternice împreună cu fluxul sanguin, cu atât este mai ușor să evitați riscul bolilor de inimă.
3. Promovează digestia
Pentru cei care suferiți de probleme digestive, încercați să consumați din ce în ce mai mult conopidă. Deoarece unul dintre beneficiile conopidei poate ajuta la digestia în timp ce împiedică toate tulburările digestive, cum ar fi constipația, diverticulita (inflamația diverticulului, sacul intestinului gros) și boala inflamatorie intestinală (IBD).
Conopida conține 3 grame de fibre care pot satisface 10 la sută din nevoile zilnice de fibre. Aceste alimente bogate în fibre pot ajuta la împingerea fecalelor prin sistemul digestiv mai ușor. Nu numai că face digestia mai fină, dar poate, de asemenea, ajuta la menținerea sănătății intestinului gros.
Pentru a culege toate beneficiile conopidei, sunteți încurajați să consumați 1,5 până la 2,5 cești, echivalentul a 150 până la 250 de grame de conopidă în fiecare săptămână. Puteți să-l procesați în supe calde, salate sau legume conservate conform gustului.
