cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca MANANCI de la McDonald's ?
- De ce ar trebui ca meniul rapid să fie mereu dulce?
- Apoi, nu puteți mânca alimente dulci care conțin zahăr?
- Fiți atenți la conținutul de zahăr al băuturilor dvs. postate și al alimentelor
Videoclip medical: Ce se intampla daca MANANCI de la McDonald's ?
Răsplata rapidă este momentul cel mai așteptat pentru a elimina foamea și setea. Mâncarea dulce este adesea o farfurie obligatorie la fiecare masă. Cu toate acestea, de fapt, meniul rapid de rupere trebuie să fie mereu dulce?
De ce ar trebui ca meniul rapid să fie mereu dulce?
De la ultima masă pe care ați mâncat-o, adică la sahur, depozitele de zahăr din sânge vor continua să scadă pe tot parcursul zilei, deoarece nu primiți alte alimente. Glicemia este principala sursă de energie a organismului. De aceea, vă simțiți cu ușurință slabi și somnoroși în timpul activităților în timpul postului. Pentru a înlocui această energie pierdută, aveți nevoie de meniul de rupere corect.
Zaharul poate creste rapid nivelurile de zahar din sange care scad dupa post. Cu toate acestea, majoritatea produselor dulci, cum ar fi ceaiul dulce sau banana prăjită, nu au suficientă hrană pentru a înlocui alte substanțe nutritive și vitamine care se pierd, de asemenea, în timpul zilei, prin activități. Aceste alimente dulci pot reduce efectiv drastic zahărul din sânge după ce au mâncat. Ca rezultat, vă simțiți slabi și somnoroși după ce ați rupt rapid.
Apoi, nu puteți mânca alimente dulci care conțin zahăr?
În mod ideal, meniul rapid de rupere ar trebui să fie cu adevărat dulce pentru a restabili energia. Dar, raportate de British Nutrition Foundation, nu trebuie să consumați multe alimente sau băuturi dulci cu adaos de zahăr. Pe lângă faptul că este capabilă să scadă dramatic cantitatea de zahăr din sânge, consumul prea mare de calorii și zahăr poate duce la creșterea reală a greutății corporale, chiar dacă sunteți pe post.
Alegeți alimente naturale dulci care conțin și fibre și sunt extrem de hrănitoare, cum ar fi:
- Suc de fructe sau piureuri
- data
- Gheață suplimentară de fructe neîndulcite
- Fructe proaspete, fructe uscate sau fructe congelate, cum ar fi banane congelate, ciocolată salutată.
Fiți atenți la conținutul de zahăr al băuturilor dvs. postate și al alimentelor
O palmă de dimensiuni medii, de exemplu, conține aproximativ 23 de calorii, 6,2 grame de carbohidrați cu 5,3 grame de zahăr și 0,7 grame de fibre. În comparație cu un pahar de ceai dulce cald, conținutul de zahăr poate fi chiar mai mare, în funcție de cât de mult folosiți. O lingură de zahăr (13 grame) conține 50 de calorii, 13,65 grame de carbohidrați și 13,65 grame de zahăr.
Consumul de 3 date oferă aproximativ 69 de calorii în ruperea rapidă. Cu toate acestea, datele conțin, de asemenea, fibre, proteine, potasiu, magneziu, cupru, mangan, fier și vitamina B6, care sunt importante pentru organism. A raportat pe pagina Healhtline, fibrele de fructe ajută la controlul zahărului din sânge, astfel încât acesta să nu crească.
Dimpotrivă, un pahar de ceai dulce cald este foarte mic sau chiar nu conține nutrienți. Mai ales dacă zahărul consumat este sub forma unui lichid dulce, atunci acesta va fi mai ușor de digerat și imediat absorbit rapid. Prin urmare, zahărul din sânge va crește și mai dramatic. În plus, băuturile zaharoase nu oferă, de obicei, un efect de umplere, astfel încât să le puteți consuma prea mult.
Pentru a înlocui zahărul în meniul rapid de rupere, utilizați miere care are o valoare nutritivă destul de benefică sau extract de vanilie.
