cuprins:
- Videoclip medical: Numărătoarea (Una este luna) - Cântece pentru copii | TraLaLa
- Copiii lipsiți de somn sunt expuși riscului de diabet și boli de inimă
- Înainte de a dormi copiii, învățați aceste 5 obiceiuri bune în fiecare zi
- 1. Opriți utilizarea dispozitivelor gadget și a echipamentelor electronice
- 2. Periați dinții și curățați-vă
- 3. Asigurați-vă că copilul dormește în întregime
- 4. Citiți povești înainte de a merge la culcare
- 5. Invitați copiii să se convingă reciproc
Videoclip medical: Numărătoarea (Una este luna) - Cântece pentru copii | TraLaLa
În mod ideal, copiii trebuie să doarmă în timpul vieții10-14 ore într-o zi. Cu toate acestea, somnul bun nu poate fi judecat doar de foarte mult timp. Părinții trebuie, de asemenea, să asigure un somn copiilor de calitate pentru a-și susține creșterea și dezvoltarea. Cum? Desigur, ajutându-ți copilul să aibă obiceiuri bune de somn. Nu este nimic greșit, într-adevăr, să începeți să implementați o varietate de activități pozitive care pot fi făcute înainte ca copilul să doarmă.
Copiii lipsiți de somn sunt expuși riscului de diabet și boli de inimă
La fel ca nutriția, somnul include și nevoile copiilor care nu trebuie subestimați deoarece pot afecta creșterea și dezvoltarea. Multe studii au arătat că, în viitor, copiii care suferă de somn sunt mai expuși riscului de obezitate, diabet, boli de inimă, apnee în somn, tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia și ADHD.
Bineinteles ca nu vrei ca bebelusul tau sa se ocupe de aceste lucruri rele, nu? Deci, de acum încolo, încercați să cultivați anumite obiceiuri bune pe care micuțul dvs. le poate face înainte de a merge la culcare.
Înainte de a dormi copiii, învățați aceste 5 obiceiuri bune în fiecare zi
Aplicarea unui model de somn sanatos este mai mult decat obtinerea copiilor sa doarma 10 ore pe noapte. Pentru ca el să poată dormi bine și să evite riscul bolilor cronice, trebuie să se obișnuiască cu ...
1. Opriți utilizarea dispozitivelor gadget și a echipamentelor electronice
Încorporați reguli pentru a începe să vizionați emisiuni TV și să jucați gadget-uri, cum ar fi laptopuri, calculatoare, telefoane mobile sau tablete, cu cel puțin 1-2 ore înainte ca copilul să doarmă. Chiar mai bine, aplicați această regulă altor membri ai familiei, astfel încât copiii să poată lua exemple.
Când copiii petrec ore întregi jucând gadgeturi sau vizionând televizorul înainte de a merge la culcare, lumina albastră de pe ecranul dispozitivului va imita natura luminii naturale a soarelui. Ca urmare, ceasul biologic al corpului consideră că această lumină reprezintă un semnal că este încă devreme dimineața și anulează producția producătorului somnoros al hormonului melatonină.
Pe scurt, orele de a juca gadget-uri înainte de a merge la culcare în loc să facă copiii mai literați, astfel încât să dureze mai mult pentru a putea începe să dorm. Chiar și după ce au dormit suficient, copiii cărora le place să joace gadget-uri pe timp de noapte sunt mai greu să se ridice dimineața și sunt mai încețiși și ușor de somn când sunt în clasă.
2. Periați dinții și curățați-vă
Înainte ca copilul să doarmă, evidențiați importanța curățării corpului înainte de a se ridica la pat. Învățați-i pe copii să-și spele mâinile și picioarele și să-și spele dinții înainte de a merge la culcare. Întotdeauna asigurați-vă că efectuează acest ritual de curățenie în fiecare noapte (inclusiv în week-end și sărbători), chiar dacă se simte adormit sau epuizat. După mult timp, a continuat să ducă acest obicei pozitiv la maturitate.
Dinții și gingiile curățate pot preveni diverse probleme de sănătate orală, cum ar fi respirația urâtă și cavitățile.
3. Asigurați-vă că copilul dormește în întregime
Nu lăsați copilul încă să moară de foame în timpul somnului. Râva stomacului va face ușor să se trezească în mijlocul nopții și să ceară o gustare nesănătoasă.
În cazul în care copilul este încă înfometat după cină, este bine să dați o gustare foame de foame aproximativ 1-2 ore înainte de a merge la culcare. Fie că sunt biscuiți de ovăz și un pahar de lapte cald, un castron de cereale sau o farfurie de fructe proaspete.
Evitați să dați alimente grele aproape de culcare. Acest lucru îngreunează copiii să doarmă din cauza sațietății. Băuturile de sodă și sursele de cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și batoanele de ciocolată, nu trebuie, de asemenea, date înainte ca copilul să doarmă.
4. Citiți povești înainte de a merge la culcare
Pentru aceia dintre voi care au copii în jur de doi până la patru ani, puteți încerca să vă obișnuiți să le citiți înainte de culcare. În plus față de consolidarea relației cu copilul dvs., această activitate poate, de asemenea, ajuta copiii să învețe să citească, să-și îmbunătățească dezvoltarea creierului și imaginația, pentru a stimula interesul pentru citirea copiilor.
Începeți-l rugându-l să citească cărți dongen care au imagini interesante care pot stârni interesul lecturii. Dacă copilul se simte familiar și se bucură de lectură, puteți încerca să-i dați o poveste mai lungă.
Nu uitați, ar trebui să alegeți povestea copilului cu conținutul mesajelor morale care sunt în concordanță cu viața de zi cu zi, astfel încât beneficiile să poată fi învățate.
5. Invitați copiii să se convingă reciproc
Încurajați-i pe copii să se obișnuiască să-și împărtășească toate activitățile zilnice cu tine din copilărie. În felul acesta, copilul nu va mai ezita să-și dea seama ce a simțit atunci când a crescut mai târziu.
Această activitate vă va ajuta, de asemenea, să vă controlați mai bine interacțiunile, să înțelegeți ceea ce simte copilul, să oferiți sprijin pozitiv atunci când nu este entuziasmat.
