5 idei de stoc sănătoase pentru copii

cuprins:

• Videoclip medical: GUSTARI SANATOASE PENTRU SCOALA / 5 IDEI USOARE + RAPIDE / 5 DIY EASY SCHOOL LUNCH IDEAS [HD]
  
• Creați consumabile sănătoase pentru copiii școlari
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sandwich pâine
  
• Orez Bento
  
• Fried taitei
  
• Fructele și apa nu trebuie uitate
  

Videoclip medical: GUSTARI SANATOASE PENTRU SCOALA / 5 IDEI USOARE + RAPIDE / 5 DIY EASY SCHOOL LUNCH IDEAS [HD]

Aducerea de alimente la școală pentru copii are multe beneficii. În plus față de economisirea banilor de buzunar pentru copii, proviziile pentru copii sunt, de asemenea, garantate pentru a fi curate și hrănitoare în comparație cu dacă cumpără hrană sau gustări la școală.

Nu toate gustările școlare sunt garantate de curățenie și nutriție. Mulți comercianți necinstiți folosesc materiale nesigure. De exemplu, utilizarea coloranților nu pentru alimente, astfel încât culoarea alimentelor sau a băuturilor pe care le invită să fie mai atractivă pentru copii, folosind conservanți excesivi și folosind materiale deteriorate. Acest lucru poate pune în pericol sănătatea copiilor. Copiii se îmbolnăvesc, iar realizările lor în școală pot scădea, de asemenea.

Creați consumabile sănătoase pentru copiii școlari

Există multe creații care pot fi aduse de copii la școală, în funcție de creativitatea dvs., desigur. Dar nu uitați să aduceți întotdeauna la dispoziția copiilor o alimentație echilibrată, și anume:

• Surse alimentare de carbohidrați, pot fi obținute din orez, pâine, fidea, cartofi și paste făinoase. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului.
• Surse alimentare de proteine, cum ar fi carne, pește, carne de pui, ouă, nuci, brânză și altele. Proteina este necesară pentru creșterea și menține celulele sau țesuturile care au fost formate sau care au fost deteriorate.
• Surse alimentare de vitamine și minerale, cum ar fi legumele și fructele. Legumele și fructele sunt, de asemenea, o sursă de fibre necesare pentru a facilita digestia copiilor și a preveni copiii de constipație.

Unele idei de mâncare sănătoase pe care copiii le pot lua la școală, și anume:

Onigiri

Apetitul copiilor va crește dacă copilul îi place hrana. O modalitate prin care copiii să fie interesați să mănânce este să formeze alimente care sunt unice, cum ar fi personajele de desene animate sau fețele animalelor. Cu toate acestea, dacă sunteți prea greu să faceți acest lucru, puteți forma un triunghi, cum ar fi onigiri sau orez kepal. Adăugați-o cu nori sau alge marine care acoperă orezul.

Ca fel de mâncare, puteți face pește de pâine prăjită. Alegeți fileuri de pește care nu au o mulțime de spini, astfel încât copilul să poată mânca în siguranță. Pentru legume, puteți adăuga broccoli saute, care este tăiat ca un copac mic și o morcovă tăiată lungă. Cu siguranta copilul va place.

omurice

Al doilea meniu este omurice sau orez învelit în omlete. Pentru ca mâncarea copiilor să fie mai completă, adăugați legume atunci când faceți omelete, aceste legume pot fi fasole, morcovi, broccoli, boia de ardei, varză și altele. Puneți orezul peste omletă, apoi rotiți-l. Puteți adăuga cârnați sau bile de carne ca mâncăruri suplimentare. Adaugati salata si rosii ca legume. Sau puteți adăuga, de asemenea, fasole, morcovi, porumb dulce și mazăre fiartă ca legume.

Sandwich pâine

Dacă vă plictisiți de orez, puteți aduce pâinea ca pe o provizie pentru copii. Acest lucru este foarte practic. Pâinea poate fi umplută cu carne sau ouă + brânză (ca sursă de proteine ​​și grăsimi) și salată + roșii (ca sursă de vitamine și minerale). Puteți adăuga maioneză pentru a adăuga aromă. Puteți include, de asemenea, cartofi prăjiți alături de un sandwich. Sau puteți, de asemenea, să faceți un tort care conține legume în el.

Orez Bento

JiDacă nu doriți să fiți complicați, orezul bento poate fi alegerea dvs. ca o dispoziție pentru copiii de a merge la școală. Puteți să vă faceți propriul dvs. gălbenuș la domiciliu și să îl adăugați cu o varietate de legume pentru al face mai hrănit. Puteți adăuga legume, cum ar fi morcovi, fasole, porumb dulce, broccoli, mazăre și altele. Combinați legumele cu moara de carne de pui, apoi împachetați-o cu făină. Puteți include o salată compusă din morcovi și varză care sunt tăiate lungi și subțiri, nu uitați să adăugați maioneză pentru a face mai gust. De asemenea, adăugați castraveți și roșii.

Fried taitei

Plictisit de orez? Puteți înlocui sursa de carbohidrați în fidea. Copiii de obicei plac foarte mult fidea. Puteți face fripturi prajite acasă și nu uitați să adăugați legume pentru a le face mai sănătoase. Puteți adăuga verde de muștar, varză, morcovi și mazare la fidea prăjită. Ca supliment, puteți adăuga și un ochi / omeț de vaca sau puteți adăuga fructe de mare, cum ar fi calmarul și creveții, care sunt surse de proteine. Deci, frate!

Fructele și apa nu trebuie uitate

Nu uitați să adăugați mereu fructe în fiecare copil. Exemplele includ mere, pere, pepeni, portocale, banane, kiwi, pepene verde, struguri și altele. Puteți aduce fructe care au fost tăiate în bucăți mici, astfel încât copilul să le poată mânca imediat. De asemenea, aduceți apă deoarece este nevoie de apă suficientă pentru a menține sănătatea copilului.

CITIȚI, DE ASEMENEA

• Sfaturi pentru introducerea legumelor în alimentația copilului
• Utilizarea sarei care este permisă în alimentația copilului dumneavoastră
• 5 Alimente alternative pentru copiii picabili