cuprins:
- Videoclip medical: Ce ti se va intampla in timp daca iti troznesti degetele?
- Somnul pe podea ajută la depășirea durerii de spate
- Sfaturi pentru a dormi pe podea pentru a ușura durerea de spate
- Durerile de spate nu se pot vindeca doar prin culcare
Videoclip medical: Ce ti se va intampla in timp daca iti troznesti degetele?
În acest timp, părinților li se poate interzice adesea să se așeze pe podea din cauza fricii de a face răceală. Dar, de fapt, dormind pe podea poate fi o modalitate eficientă și ieftină de a ușura durerea din spate.
Somnul pe podea ajută la depășirea durerii de spate
Citand Sanatatii Femeii, Jennifer L. Solomon, MD, un fizioterapeut la Spitalul de Chirurgie Speciala din New York, Statele Unite, a declarat ca situatia pe podea ar putea fi o solutie pe termen scurt pentru ameliorarea durerii de spate.
Durerile de spate sunt, în general, cauzate de starea proastă sau de lipsa de mișcare. Acest obicei va continua să aducă o mare presiune asupra coloanei vertebrale, a mușchilor și articulațiilor care vor schimba curba normală în coloana vertebrală. Ca urmare, durerea și durerea apar în zona din spate.
Ei bine, situându-se pe o suprafață plată și tare se crede că ajută la îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale.
Chiar și așa, această metodă ar putea avea efecte diferite asupra tuturor, a spus Jennifer. Unii oameni se pot simți mai confortabili prin a dormi pe podea, în timp ce alții consideră că dorm pe o saltea moale mai eficientă în ameliorarea durerii.
Cel mai bun mod de a decide care suprafață de dormit este potrivit pentru durerea de spate este să-l încercați singur. În acest fel veți ști care este cel mai bun pentru oasele voastre.
Sfaturi pentru a dormi pe podea pentru a ușura durerea de spate
Somnul pe podea este o modalitate bună de a vă ajuta să vă întindeți mușchii și articulațiile în spate.
Iată câteva sfaturi simple pentru a obține rezultate maxime dacă doriți să încercați să stați pe podea pentru a vă vindeca spatele:
- Alegeți o suprafață de podea complet netedă.
- Întinde-te cu ambele picioare îndreptate. Dacă nu puteți, puneți o pernă sub genunchi.
- Extindeți ambele mâini la o parte cu palmele în sus
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra contactului cu corpul pe podea
- Trageți și expirați adânc, încet.
- Petreceți cinci până la șapte minute în această poziție.
Durerile de spate nu se pot vindeca doar prin culcare
Dacă vă simțiți neconfortabil dormind pe podea, puteți dormi întins pe spate pe pat, plasând o pernă în spatele genunchilor pentru a obține alinierea corectă a coloanei vertebrale. Sau dacă preferați să dormiți în lateral, ridicați suporturile între genunchi.
Când dormiți noaptea, nu folosiți perne de cap prea mari deoarece aceasta poate provoca dureri de gât care radiază în spate. De asemenea, nu dormiți pe stomac pentru a evita o presiune excesivă asupra spatelui.
Totuși, locația și poziția de dormit nu sunt singurele lucruri care vă afectează coloana vertebrală.
"Nu există un panaceu pentru a scăpa de durerile de spate o dată pentru totdeauna", a spus Jennifer. "Obiceiurile de somn sunt doar unul din multe alte aspecte."
Potrivit lui, sănătatea spinală este, de asemenea, determinată de modul în care vă exercitați în mod curent, cât de bine mâncați și cum gestionați stresul zilnic.
