cuprins:
- Videoclip medical: TD JAKES - Osea şi Gomera
- 6 obiceiuri de viață sănătoase care au nevoie doar de un minut
- 1. Stați dintr-o ședință lungă
- 2. Folosiți ață dentară
- 3. Respirați adânc
- 4. Captuseala
- 5. Spălați-vă mâinile cu săpun
- 6. Obișnuiți-vă să utilizați protecția solară
Videoclip medical: TD JAKES - Osea şi Gomera
Uneori, atât de ocupat a face activități toată ziua, te face să uiți lucrurile mici care sunt de fapt importante pentru sănătate. De exemplu, exerciții sau alte obiceiuri de viață sănătoase. Desigur, acest lucru te face susceptibili la boli, chiar din bolile infecțioase cronice. De fapt, nu este greu să faci obiceiuri de viață sănătoase. Există câteva obiceiuri pe care le puteți face doar pentru 60 de secunde și nu interfera cu activitățile dvs. ocupate. Ce faci
6 obiceiuri de viață sănătoase care au nevoie doar de un minut
1. Stați dintr-o ședință lungă
Lucrul la calculator toată ziua nu numai că obosește ochii, dar poate crește riscul apariției altor boli. Cercetările arată că persoanele care stau mai mult timp la locul de muncă tind să experimenteze suferință psihologică.
Nu numai că, Societatea Americană pentru Cancer a constatat că femeile care stau șase ore pe zi au o rată a mortalității cu 34% mai mare decât cele care stau trei ore. În timp ce bărbații care locuiau timp de șase ore aveau o rată a mortalității cu 17% mai mare decât bărbații care locuiau doar trei ore.
Prin urmare, trebuie doar să faceți un minut pentru a vă ridica și să vă plimbați în jurul mesei și faceți o întindere ușoară pentru o sănătate mai bună a corpului.
2. Folosiți ață dentară
Ați auzit vreodată expresia că periuța de dinți nu este suficientă? Da, periuțele de dinți nu pot ajunge la murdăria care se lipsește între dinți, ceea ce poate determina formarea plăcii și tartrului.
Modele de viață sănătoase, care sunt bune pentru păstrarea dinților și a gurii curat, utilizează ațe dentare. Utilizarea aței dentare nu durează mult. Luați 60 de secunde pentru a obține ața dentară și începeți curățarea dinților pentru o mai bună sănătate orală și dentară.
3. Respirați adânc
Sheenie Ambardar, MD, psihiatru din Beverly Hills, spune că cele mai ușoare și mai ieftine obiceiuri de viață sănătoase trebuie să respire adânc încet. Această activitate poate reduce viteza bătăilor inimii, reduce tensiunea arterială și trimite semnale corpului pentru a fi mai relaxat.
Cum se face acest lucru este destul de ușor, prin respirație din nas, o țineți și numărați până la trei, apoi expirați prin gură. Repetați această activitate de cinci ori și vă veți simți mult mai relaxat și mai calm decât înainte.
4. Captuseala
Plank este o mișcare simplă de exerciții pe care o puteți face chiar și în mai puțin de un minut. Acest tip de exercițiu ajută la întărirea mușchilor abdominali și a spatelui astfel încât să vă ajute să evitați rănile.
Plank se face într-o poziție ca o împingere în sus prin plasarea greutății corporale pe ambele brațe, coate și picioare. Brațul este așezat sub umăr cu tot corpul în linie dreaptă, nu curbată. Încercați să începeți ziua cu scânduri timp de 20 de secunde la începutul exercițiului și adăugați timp până în ziua următoare.
5. Spălați-vă mâinile cu săpun
Spălarea mâinilor este un obicei sănătos care trebuie aplicat în fiecare zi înainte de a mânca. Dacă ai nevoie de mai puțin de 60 de secunde (20 secunde) pentru a-ți spăla mâinile, nu vei pierde timpul.
Citată de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, spălarea mâinilor poate reduce riscul unei persoane de a obține diaree cu 31% și de a reduce riscul de apariție a gripei și a altor boli respiratorii cu 21%.
Spălați-vă bine mâinile umezindu-vă mâinile cu apă curată. De asemenea, utilizați săpun și curățați-vă mâinile între degete și unghii înainte de clătire sub apă curentă.
6. Obișnuiți-vă să utilizați protecția solară
Lipsa de protecție solară poate fi experimentată de mulți oameni, inclusiv de tine. Cu toate acestea, vă dați seama că părăsirea acestui obicei poate afecta pielea? Nici măcar obișnuitul cu utilizarea de protecție solară nu vă poate face să vă riscați cancerul de piele.
Prin urmare, de acum încolo, luați un minut din timpul dvs. prețios pentru a vă oferi o protecție mai bună a pielii, care va fi expusă la lumina directă a soarelui.
Încercați să faceți aceste obiceiuri sănătoase în fiecare zi, astfel încât sănătatea dumneavoastră să fie menținută în mijlocul unei activități intense. Nu subestimați niciodată sănătatea dacă doriți să aveți o calitate a vieții mult mai bună.
