cuprins:
- Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
- Cum se dovedește această teorie?
- Ciocolata neagra sa dovedit a imbunatati performantele sportivilor
Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
Clinica Mayo a sugerat într-adevăr acest lucru ciocolată neagră are un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Conținutul de flavanol din boabele de cacao conține antioxidanți care pot reduce leziunile celulare care duc la apariția bolilor de inimă. Acest conținut poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și să îmbunătățească funcția vasculară. Cu toate acestea, Clinica Mayo a reamintit, de asemenea, că nu toate beneficiile de ciocolată au fost confirmate.
Ciocolata poate fi consumata cu moderatie, deoarece ciocolata poate aduce si alte probleme de sanatate datorate grasimii si zaharului din aceasta. Recent, mai multe cercetări arată acest lucru ciocolată neagră poate ajuta sportivii sau iubitorii de sport sa-si imbunatateasca performantele de anduranta.
Studiul, condus de Rishikesh Kankesh Patel de la Universitatea Kingston din Londra, Anglia, a constatat acest lucru ciocolată neagră Acesta oferă utilizări similare sucului de sfeclă roșie. Astăzi, sucul de sfeclă este adesea consumat de sportivi, deoarece este dovedit a fi bogat în nitrați, care vor fi transformați în oxid nitric în organism. Aceasta promovează circulația sângelui și reduce consumul de oxigen, ceea ce determină sportivii să dureze mai mult. Cercetatorii doresc sa demonstreze daca acelasi lucru poate aparea si datorita consumului ciocolată neagră. Ciocolata neagra conține epicatechin, un tip de flavanoli în boabe de ciocolată, care pot, de asemenea, să crească producția de oxid nitric în organism.
Cum se dovedește această teorie?
Pentru a testa această teorie, Patel a efectuat un experiment care a implicat 9 sportivi amatori de biciclete. Patel este condus de conducătorul științei sportive Dr. Owen Spendiff și lector senior în analiza sportivă James Brouner.
După ce au trecut testul de fitness pentru a determina compararea standard, participanții experimentali au fost împărțiți în 2 grupe. Primului grup i sa cerut să înlocuiască una dintre gustările lor obișnuite cu 40 de grame ciocolată neagră care sunt cunoscuți a fi bogați în flavanoli timp de două săptămâni. Celui de-al doilea grup i sa cerut să înlocuiască una dintre gustările lor obișnuite cu 40 de grame ciocolată albă de asemenea, timp de două săptămâni.
Efectele consumului ciocolată neagră acest lucru a fost măsurat printr-un test de exerciții de ciclism în laboratorul de performanță sportivă din campusul Universității din Penrhyn Road. Rata cardiacă și nivelul consumului de oxigen al sportivilor bicicliști sunt măsurați pe parcursul exercițiului. După 7 zile, cele două grupuri au înlocuit tipul de mâncare ciocolată (grupul 1 a mâncat ciocolată albă și grupul doi mănâncă ciocolată neagră) Timp de 2 săptămâni și apoi din nou efectuați din nou exercițiul de ciclism.
Ciocolata neagra sa dovedit a imbunatati performantele sportivilor
Patel a constatat că sportivii se pot practica mai eficient după ce au mâncat ciocolată neagră. Cercetarea, publicată în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, a arătat că după consumarea acesteia ciocolată neagră, bicicliștii consumă mai puțin oxigen în timpul ciclismului la viteze moderate și pot de asemenea să circule cu 2 minute mai repede.
Patel a declarat că această descoperire a deschis calea cercetătorilor de a efectua cercetări până când este posibil ciocolată neagră deveniți unul dintre principalele alimente din dieta sportivilor pentru a-și spori rezistența. Patel susține că acest lucru se poate datora conținutului de oxid nitric adânc ciocolată neagră, care are și suc de sfeclă roșie. Pentru mai multe cercetări, Patel speră să afle cantitatea optimă de flavanoli din interior ciocolată neagră pentru a spori performanța atletului.
Până în prezent, concentrația flavanolilor în ciocolată neagră disponibil pe piață variază foarte mult. De asemenea, Patel dorește să vadă dacă acest efect este doar efectul consumării de ciocolată pentru o perioadă scurtă de timp (cum ar fi mâncarea ciocolată ca o gustare obișnuită, 1 bar pe zi) sau sportivii trebuie să consume ciocolată pentru o lungă perioadă de timp (așa cum se face în acest experiment). După ce a găsit doza și timpul de consum adecvat, Petal planifică să compare efectele consumului de ciocolată cu consumul de suc de sfeclă și dacă cele două băuturi sunt combinate.
James Brouner, lector senior în analiza sportivă, care este, de asemenea, un alergător ultra-maraton spune că descoperirea despre ciocolată neagră acest lucru poate fi benefic pentru rezistența atleților. Brouner a spus că este foarte important pentru sportivi să-și gestioneze rezistența cât mai eficient posibil. Brouner a adăugat, de asemenea, că mulți sportivi au consumat suc de sfeclă pentru a-și spori sistemul imunitar, dar majoritatea sportivilor nu le plăcea gustul sucului de sfeclă.
Avantajele ciocolată neagră în plus față de creșterea rezistenței, se simte bine. Brouner a mai spus că atunci când desfășoară activități care depind foarte mult de rezistență, cheia îmbunătățirii performanței trebuie să fie cât mai economică posibil pentru a completa energia necesară. Din rezultatele acestui studiu, consumul de ciocolată neagră a schimbat răspunsul participanților experimentali la activitate, care, prin urmare, ar putea îmbunătăți performanța sportivilor.
CITIȚI ȘI:
- Tipuri de încălzire pentru o gamă largă de sporturi
- 10 moduri de a crește motivația de a face exerciții
- Ce ar trebui să mănânc înainte de exercițiu?
