cuprins:
- Videoclip medical: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo
- Consumul de orez alba este dependenta
- O sursă de carbohidrați, alții decât orez
Videoclip medical: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo
Raportarea din pagina Republicii, Indonezia este menționată ca fiind cel mai mare consumator de orez din lume, care este în jur de 114 kilograme pe cap de locuitor pe an. Acest lucru înseamnă că majoritatea poporului indonezian fac orezul ca o hrană de bază care nu poate fi separată de viața de zi cu zi. Deci, nu fi surprins dacă există mulți indonezieni care au mentalitatea "nu suficientă dacă nu mănânci orez". Deci, ceea ce determină pe cineva să se simtă nu sunteți încă mulțumiți dacă nu ați mâncat orezul? Aflați răspunsurile din acest articol.
Consumul de orez alba este dependenta
Orezul alb este un aliment care are un conținut ridicat în indicele glicemic. Indicele glicemic în sine este o valoare care descrie cât de rapid sunt carbohidrații conținute în alimente transformate în zahăr de către corpul uman.
Deci, ceea ce te face să simți că este mai puțin dacă nu ai consumat orez, vine de fapt din creierul tău. Motivul este că alimentele glicemice mari pot declanșa un răspuns dependent în creier care vă face să doriți să mâncați orez în mod continuu. Pentru că este un obicei, creierul dvs. va continua să vă "ceară" să mâncați orez, chiar dacă sunteți plini de alte surse de hrană.
În cadrul acestui studiu sa afirmat, de asemenea, că, în plus față de orez, se constată că există și alte alimente incluse în criteriile alimentelor cu indicii glicemici înalți, cum ar fi pâinea, cartofii și concentratele de zahăr.
O sursă de carbohidrați, alții decât orez
Majoritatea oamenilor indonezieni sunt obișnuiți să mănânce orez alb de trei ori pe zi,în cantități foarte mari. Din păcate, doar mănâncă aceste alimente în fiecare zi nu este bună pentru sănătatea ta, știi.
După cum sa menționat mai sus, orezul alb este un aliment care conține un indice glicemic ridicat. Acest lucru face ca orezul să joace un rol major în creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism, ceea ce poate crește riscul de apariție a diabetului de tip 2 în cele din urmă.Nu că nu puteți mânca orez pentru a evita diabetul. Poți doar să mănânci orez, cu condiția să fiți atenți la porții.
Nlaptele matern este într-adevăr una dintre principalele surse de carbohidrați, dar orezul nu este singura sursă de carbohidrați. Există multe alte surse de carbohidrați care pot satisface aportul zilnic de carbohidrați. De exemplu, cartofi, ovăz, grâu, paste, fidea, cartofi dulci, porumb și așa mai departe. Nu numai că, zahărul, făina, fructele și legumele pot, de asemenea, să contribuie la aportul de carbohidrați. Nu uitați, echilibrați aportul alimentar cu alimentație echilibrată, cum ar fi proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
Deși nu este ușor pentru indonezienii să consume alți carbohidrați decât orezul, pEste important să acordați atenție aportului de alimente consumate în fiecare zi pentru a menține un corp sănătos în ansamblu. Pentru că, dacă în fiecare zi mâncați numai orezul fără a întrerupe alte alimente de bază, puteți lipsi sau excesi anumiți nutrienți. Ei bine, acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta anumite boli pe termen lung.
