cuprins:
- Conținutul nutrițional al boabelor de soia
- Beneficiile sănătății de a face soia ca o gustare sănătoasă
- 1. Sursa de proteine vegetale
- 2. Bună pentru sănătatea inimii
- 3. Optimizarea digestiei
- 4. Mențineți greutatea
- 5. Preveniți osteoporoza
Majoritatea oamenilor ar putea crede că ovazul este o gustare sănătoasă, bogată în nutrienți. Dar știi, dacă boabele de soia pot fi folosite și ca gustări care nu sunt mai puțin sănătoase decât fulgi de ovăz? Da! Soia este un tip de fasole bogat în fibre și proteine. Cunoașteți beneficiile soiei ca o gustare sănătoasă în acest articol.
Conținutul nutrițional al boabelor de soia
Soia are un gust dulce, cu o textura buna. Pe lângă gustul său delicios, boabele de soia conțin de asemenea proteine foarte mari. Într-un castron mic sau 100 de grame de boabe de soia fierte conțin circa 17 grame de proteine, 10 grame de carbohidrați și 173 de calorii.
Nutriția nu este mai puțin importantă în soia este conținutul său de fibre. În 100 de grame de soia conțin, de asemenea, 6 grame de fibre alimentare. Acest conținut de fibre alimentare este necesar organismului pentru a menține starea de sănătate a tractului digestiv și pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol.
Nu numai că soia este bogată în vitamine și minerale, cum ar fi mangan, seleniu, potasiu, cupru, fosfor, magneziu, fier, vitamina B6, folat, vitamina B2, vitamina B1 și vitamina K.
Beneficiile sănătății de a face soia ca o gustare sănătoasă
Iată câteva avantaje în ceea ce privește sănătatea de a face o soia sănătoasă o gustare sănătoasă:
1. Sursa de proteine vegetale
Soia este considerată o sursă completă de proteine deoarece conține tot felul de aminoacizi esențiali. Aminoacizii esențiali sunt tipul necesar organismului uman, dar organismul nu poate să-l producă ei înșiși, deci necesită alimente care conțin aminoacizi esențiali pentru a-și satisface nevoile. Conținutul de proteine din soia poate funcționa ca o proteină alternativă din speciile animale, cum ar fi carnea de vită, păsările de curte și ouăle, dacă combinați alte surse de proteine vegetale.
Dacă doriți să reduceți consumul de carne, puteți beneficia de proteinele consumând soia.
Ei bine, un produs de soia prelucrat care este bogat în fibre și proteine este SOYJOY. SOYJOY este o gustare sănătoasă făcută din soia integrală, astfel încât aceasta să poată fi digerată lent de corp și să vă facă complet mai lungi. Poți să consumi SOYJOY Cu 2 ore înainte de o masă mare, care vă poate ajuta să reduceți consumul excesiv de carbohidrați sau căldură atunci când mâncați.
2. Bună pentru sănătatea inimii
Conținutul de ulei din boabele de soia este o bună sursă de grăsimi polinesaturate pentru organism. Soia, de asemenea, nu conține colesterol (0 colesterol), care este cu siguranță bun pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol. În plus, conținutul de proteine și izoflavone din soia poate reduce colesterolul LDL (colesterolul rău). De asemenea, aceasta poate reduce riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral.
3. Optimizarea digestiei
Conținutul de fibre din soia ajută, de asemenea, la menținerea unui tract digestiv sănătos, incluzând ajută la defecarea fără probleme și în mod regulat. Consumul de soia în mod regulat va reduce riscul de constipație, cancer de colon, boală diverticulară (hernie) și hemoroizi. Dar amintiți-vă, nu uitați să controlați porțiunea de făină de soia, așa că nu este excesiv!
4. Mențineți greutatea
Nu numai pentru îmbunătățirea sistemului digestiv, conținutul ridicat de fibre în soia, de asemenea, acționează ca un instrument pentru a regla greutatea corporală. Aceste alimente au un indice glicemic scăzut (GI) în reglarea glicemiei și a fluctuațiilor de insulină. Așa că mănâncă soia vă poate ajuta să controlați foamea. Acest lucru, desigur, vă va ajuta foarte mult în procesul de pierdere în greutate.
5. Preveniți osteoporoza
Conținutul de proteine din soia poate ajuta organismul să absoarbă calciul mai bine în oase. Isoflavonele prezente în alimentele din soia servesc la încetinirea pierderii osoase și inhibarea leziunilor osoase pentru a preveni riscul de osteoporoză.
