cuprins:
- Videoclip medical: NU MAI BEȚI ASTA NICIODATĂ !! ☠️
- Motivul pentru care poftei de mâncare crește atunci când PMS
- Acordați atenție mâncării consumate în timpul PMS
- Cum vă descurcați cu creșterea apetitului în timpul PMS?
Videoclip medical: NU MAI BEȚI ASTA NICIODATĂ !! ☠️
Multe femei se întreabă de ce crește apetitul în timpul PMS? Cu câteva zile înainte de sosirea perioadei menstruale, vor apărea câteva simptome în organism. Cel mai puternic și ușor recunoscut simptom este un apetit foarte mare. Vedeți o explicație a apetitului crescut în timpul PMS.
Motivul pentru care poftei de mâncare crește atunci când PMS
Un studiu recent a arătat că ciclul menstrual cu producerea de hormoni sexuali a fost aceeași cauză. Când doriți să vă apropiați de menstruație, estrogenul și progesteronul joacă un rol în influențarea starea de spirit și dorința de a mânca. Ei bine, cele două nivele sunt la un punct sau un nivel înalt care se pregătește să scadă (menstruația).
Nivelurile ridicate de progesteron sunt asociate cu creșterea apetitului, astfel încât femeile să se simtă nemulțumite de corpurile lor. Nemulțumirea face ca starea de spirit a femeilor să fie perturbată. Pentru a crește dopamina în creier (pentru a îmbunătăți starea de spirit), organismul are nevoie de multă aport de carbohidrați și alimente dulci. De aceea, nu rareori apetitul crește atunci când PMS.
Acordați atenție mâncării consumate în timpul PMS
Este legal pentru femeile care sunt PMS să mănânce mult, dar ia în considerare și tipul de mâncare mâncat. Alimentele precum carnea, peștele și legumele sunt de fapt bune pentru înlocuirea conținutului de fier pierdut în timpul menstruației. Pentru că atunci când condițiile hormonale sunt instabile, organismul are nevoie de alimente sănătoase care să echilibreze dezechilibrul acestor hormoni.
De fapt, puteți obține acest apetit dacă puteți ignora mâncarea delicioasă. Când vă este foame, încercați să ignorați acest sentiment în timp ce așteptați 20 de minute. Dacă dispare foamea și nu apare ulterior, ignorați și căutați din nou activitatea. Dar dacă foamea ta continuă să te omoare, poți lua gustări sau mâncăruri sănătoase.
În afară de asta, știați când corpul PMS va arde calorii chiar dacă apetitul crește?Aproape de PMS, vor fi arse mai multe calorii, calorii vor arde aproximativ 500 de calorii pe ciclu menstrual. În timp ce uitați durerea și pofta de mâncare crește în timpul PMS, puteți face mai multe alte activități. De exemplu, mergând la mall, masaj, mergând la salon, vizionând un film și multe alte lucruri pe care le puteți face. Astfel, calorii tale nu vor fi irosite, cel puțin încă plăcute și utile.
Cum vă descurcați cu creșterea apetitului în timpul PMS?
Multe femei care se plâng de creșterea în greutate după perioada menstruală se termină. Cine altcineva este de vina, daca nu apetitul crescut? Specialistul în obezitate, Lisa Oldson, sugerează că nu mănâncă prea mult estrogen. De ce nu? Excesul de aport de estrogen va avea un efect foarte rău asupra organismului, în special a corpului feminin. Dacă nivelurile excesive de estrogen vor declanșa creșterea cancerului în organism, de obicei cancerul de sân și cancerul uterin.
Atunci când poftei de mâncare crește în timpul PMS, există mai multe alimente care trebuie evitate. Alimentele care trebuie evitate includ hrana care include carbohidrati rafinat, cum ar fi biscuiti, biscuiti, pâine si orez alb. Nu trebuie să mănânci, dar mâncarea trebuie să fie într-o etapă rezonabilă, nu exagerați. Alimentele de acest fel vor face ca organismul să-și facă energia atunci când PMS va exploda, iar capetele vor face din nou corpul înfometat. De asemenea, asigurați-vă că organismul se odihnește suficient, considerând că lipsa somnului poate crește pofta de mâncare.
