cuprins:
- Videoclip medical: FIZZIEST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE (EXTREMELY DANGEROUS)
- Unele fapte referitoare la băuturile răcoritoare
- Pericol de băuturi răcoritoare pentru sănătate
- Băuturi răcoritoare și obezitate
- Băuturi răcoritoare și diabet zaharat
- Bauturi racoritoare alternative
Videoclip medical: FIZZIEST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE (EXTREMELY DANGEROUS)
Băuturile răcoritoare, de asemenea băuturile răcoritoare, sunt acum disponibile în variante variate și sunt foarte ușor de găsit. Nu sunt rar băuturi răcoritoare, de asemenea, unul dintre meniurile obligatorii care trebuie să fie prezente la ora de prânz. Exemple de băuturi răcoritoare sunt sifon, sucuri ambalate, ceai și cafea ambalate, băuturi energizante și băuturi care pretind că înlocuiesc electroliții organismului. În prezent, cercetările privind băuturile nealcoolice se fac din ce în ce mai mult, deoarece se pare că, deși pare a fi trivial și unele care par "sănătoase", băuturile răcoritoare, în special cele adăugate la zahăr, pot crește riscul unei persoane de a dezvolta boli degenerative.
Unele fapte referitoare la băuturile răcoritoare
- Aproximativ 11% din caloriile pe care le consumați pot proveni din băuturi răcoritoare.
- Fiecare 350 ml de băuturi răcoritoare consumate de copii poate crește riscul de obezitate cu până la 60%
- La copiii cu vârsta cuprinsă între unu și cinci ani, consumul de băuturi răcoritoare, în special alimentele carbogazoase, crește cu 80-100% riscul de a suferi carii dentare.
- Pentru a arde calorii produse dintr-o cană de sifon, este nevoie de 25 de minute pentru a merge la viteză medie.
- Un studiu a arătat că cei care au consumat băuturi răcoritoare au avut tendința de a avea o dietă globală de slabă calitate.
- Cei care consumă regulat băuturi răcoritoare cel puțin o dată sau de mai multe ori pe zi sunt în pericol să dezvolte diabet de tip 2 cu până la 26% mai mare decât cei care consumă rar băuturi răcoritoare.
- Consumul unei sticle de băuturi răcoritoare pe zi poate adăuga până la 11 kg într-un an.
- Pe baza cercetărilor efectuate în America, 1 din 4 persoane primesc cel puțin 200 de calorii în plus din băuturi răcoritoare în fiecare zi. Și 5% dintre oameni consumă cel puțin 567 de calorii din băuturi răcoritoare, ceea ce echivalează cu 4 cutii de sifon.
Pericol de băuturi răcoritoare pentru sănătate
Unul dintre lucrurile pe care meritați să le observați atunci când decideți să consumați băuturi răcoritoare este ce aditivi alimentari au fost adăugați băuturii dumneavoastră. Îndulcitorii, coloranții, conservanții sunt câteva tipuri de aditivi alimentari care pot fi în băutura dumneavoastră. Dar printre aceste ingrediente, îndulcitorii sunt cele mai evidențiate atunci când vine vorba de sănătate.
Îndulcitorii, atât naturali cât și artificiali, au efecte adverse asupra sănătății. Și uneori nu-ți dai seama cât de mult zahăr consumi împreună cu băutura ta.
Băuturi răcoritoare și obezitate
Consumul de băuturi răcoritoare poate determina o creștere a greutății corporale din cauza conținutului de zahăr, care uneori scapă atenția. De exemplu, majoritatea băuturilor dintr-un ambalaj de 500 ml au 40-50 de grame de zahăr (sau echivalentul a 4-5 linguri). Conform liniilor directoare privind echilibrul nutriției emise de Ministerul Sănătății, consumul recomandat de zahăr într-o zi este de 4 linguri. Dacă beți o sticlă de băuturi răcoritoare, utilizați deja alocarea consumului de zahăr într-o zi și, în același timp, creșteți consumul de calorii cu aproximativ 150-200 de calorii. Adăugarea de calorii crește cu siguranță riscul de a câștiga greutate.
Este ușor să câștigi greutate cauzată de băuturi răcoritoare, pentru că nu-ți dai seama că consumi calorii suplimentare. Spre deosebire de alimentele solide sau solide, unde tind să fii "conștient" că mănânci ceva. Pentru comparație, o sticlă de băuturi răcoritoare poate avea același număr de calorii ca 100 de grame de orez alb sau 100 de grame de carne proaspătă fără grăsimi. Cele trei tipuri de alimente conțin aceleași calorii, aproximativ 150-200 de calorii.
Băuturi răcoritoare și diabet zaharat
Pe lângă obezitate, diabetul de tip 2 este, de asemenea, un tip de boală care este adesea asociat cu băuturi răcoritoare. Un studiu privind sănătatea, Studiul privind sănătatea asistenților medicali a examinat 90 000 de femei timp de 8 ani. Pe baza acestui studiu, cei care au consumat cel puțin una sau mai multe băuturi răcoritoare care conțin zahăr adăugat au avut de două ori riscul de a dezvolta diabet de tip 2 în viitor, comparativ cu cei care consumau rar băuturi răcoritoare. Alte studii, studiul Framingham Heart, au constatat, de asemenea, că cei care au consumat una sau mai multe băuturi răcoritoare ar fi în pericol de a avea dificultăți în reglarea nivelului zahărului din sânge și cu 50% mai multe șanse de a dezvolta sindrom metabolic.
Bauturi racoritoare alternative
- Alegeți apă minerală. Apa minerala nu contine calorii si poate elimina cu siguranta setea ta.
- Dacă vă plictisiți cu apă minerală gustoasă, puteți adăuga sucuri de fructe (cum ar fi lamaie sau portocale) la apa minerală.
- Dacă doriți să consumați băuturi răcoritoare, alegeți un tip de băutură care are un conținut scăzut de calorii sau un conținut scăzut de zahăr. Acordați atenție și conținutului de zahăr pe porție.
- Puteți încerca apă infuzată, amestecați felii de fructe în sticla de băutură și puneți-o în frigider, veți obține o băutură proaspătă cu aromă de fructe și aproape fără calorii.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 5 pași reduc consumul de zahăr
- Sugar vs. îndulcitori artificiali, care este mai bine?
- 4 alternative sănătoase la înlocuirea cafelei dimineața
