cuprins:
- Videoclip medical: Suplimentele cu Proteine Afecteaza Ficatul?
- 10 Nutriție pentru copii, care este importantă pentru sănătate și creștere
- 1. Calciu
- 2. Acizi grași esențiali
- 3. Fier
- 4. Magneziu
- 5. Potasiu
- 6. Vitamina A
- 7. Vitamina C
- 8. Vitamina D
- 9. Vitamina E
- 10. Zinc (zinc)
Videoclip medical: Suplimentele cu Proteine Afecteaza Ficatul?
Chiar dacă copilul dvs. este hrănit de trei ori pe zi, nu este neapărat că va fi mereu sănătos. Cine știe, alimentele pe care le-a devorat nu au suficiente substanțe nutritive pentru ai ajuta pe cel mic să se dezvolte și să se dezvolte. Trebuie să acordați atenție nevoilor dvs.nutriție pentru copii prin asigurarea unei alimentații sănătoase, bineînțeles. totuși înainte de a da un aport sănătos, este o idee bună să vă familiarizați cu următoarele 10 elemente nutritive importante pentru copii.
10 Nutriție pentru copii, care este importantă pentru sănătate și creștere
1. Calciu
Calciul este unul dintre substanțele nutritive pentru copii, care este important pentru organismul de a obține. Calciul servește pentru a ajuta la creșterea oaselor și dinților puternici, pentru a menține funcția musculară și nervoasă sănătoasă, pentru a ajuta procesul de coagulare a sângelui și pentru a ajuta organismul să transforme alimentele în energie. Puteți oferi calciu copiilor, oferindu-le lapte, pește și brânză.
2. Acizi grași esențiali
Acizii grași esențiali se dovedesc a avea o mulțime de beneficii pentru copii. Aceste substanțe nutritive pot ajuta la formarea celulelor, pot regla sistemul nervos, facilitează fluxul sanguin, întăresc sistemul imunitar și ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive.
În plus, este nevoie de acizi grași esențiali pentru a menține funcția creierului care reglează simțurile copilului de vedere. Puteți oferi hrană pentru acest copil prin alimente cum ar fi ouă, ton și fasole.
3. Fier
Fierul este un element care joacă un rol în producerea hemoglobinei (pigmentul roșu care transportă oxigenul din sânge) și a mioglobinei (un pigment care stochează oxigenul în mușchi). Deficitul de fier la copii poate determina copiii să sufere de anemie.
Dacă copilul dumneavoastră simte această afecțiune, copilul va avea tendința să se simtă obosit, slab și iritabil. Furnizați substanțe nutritive esențiale pentru acest copil prin alimente bogate în fier, cum ar fi carnea, gălbenușurile de ou și peștii.
4. Magneziu
Magneziul este un mineral important pentru sănătatea și creșterea copiilor. Unele dintre beneficiile magneziului pentru sănătate mențin oasele puternice, făcând ritmul cardiac stabil, susținând sistemul imunitar și ajutând la menținerea funcției musculare și nervoase. Puteți obține hrană pentru acest copil prin consum, cum ar fi fructe (avocado și banane), tofu, pește și legume.
5. Potasiu
Potasiul este un nutrient care este responsabil pentru mentinerea tensiunii arteriale prin controlarea echilibrului de apa din organism. Nu numai că, potasiul ajută de asemenea funcția musculară și ritmul cardiac, iar pe termen lung poate reduce riscul de pietre la rinichi și osteoporoză.
Dați copilului bananele, roșiile și laptele pentru a obține suficient potasiu în corpul său.
6. Vitamina A
Vitamina A este unul dintre substanțele nutritive pentru copii cunoscute a fi bune pentru menținerea sănătății ochilor și a creșterii osoase. În plus, această vitamină poate ajuta la protejarea organismului împotriva infecțiilor și poate sprijini sănătatea și creșterea celulelor și țesuturilor din organism, cum ar fi părul, unghiile și pielea. Puteți furniza vitamina A copiilor prin intermediul unor surse de hrană, cum ar fi carnea de vită, ficatul de pui, laptele și fructele colorate în culori vii
7. Vitamina C
În organism, vitamina C este utilizată pentru procesul de formare și reparare a celulelor roșii din sânge, a oaselor și țesuturilor din corpul lor. Vitamina C păstrează de asemenea gingiile copilului sănătoși și ajută procesul de vindecare a rănilor, mărește sistemul imunitar, previne infecția și ajută organismul să absoarbă fierul din alimente. Părinții trebuie să furnizeze nutriție pentru acest copil și pot fi obținuți prin papaya, ananas și pepene galben.
8. Vitamina D
Aportul de vitamina D este, de asemenea, important ca și alți nutrienți. Această vitamină poate ajuta corpul copilului să absoarbă minerale, cum ar fi calciul, pentru formarea dinților și oaselor puternice, deoarece dezvoltarea masei osoase la copii trebuie să fie foarte preocupată. Puteți oferi hrană cu vitamina D pentru copii prin consumul de alimente, cum ar fi ouăle, tofu, tempeh și carnea de pește.
9. Vitamina E
În timpul creșterii copilariei, vitamina E este necesară pentru a îndepărta radicalii liberi care pot afecta celulele. În plus, vitamina E joacă, de asemenea, un rol în sistemul imunitar, reparând ADN-ul și alte procese metabolice. Mănâncă alimente cum ar fi spanacul. boabele și avocado, vă oferă, de asemenea, un aport bun de vitamina E pentru corpul copilului.
10. Zinc (zinc)
În cele din urmă, zincul sau zincul este un nutrient pentru copii, care este important de îndeplinit. Peste 70 de enzime din organism au nevoie de zinc (zinc) pentru a-și îndeplini funcțiile respective în sistemul digestiv, metabolismul și creșterea copiilor. Puteți găsi aceste substanțe nutritive în alimente precum broccoli, spanac și roșii.
