cuprins:
- Videoclip medical: Papă tot - Cântece pentru copii | TraLaLa
- Recunoașteți mai întâi conținutul nutrițional al cărnii
- Deci, cât de multă carne pentru copii este sigură pentru consum?
- Copiii nu vor să mănânce carne, ce ar trebui făcut?
- 1. Gatiti carnea pana cand va licitati
- 2. Câini de hrană pentru copii cât mai des posibil
- 3. Oferiți surse alternative de proteine
Videoclip medical: Papă tot - Cântece pentru copii | TraLaLa
Pe lângă ouă și pește, carnea este una dintre sursele bune de proteine care sprijină creșterea și dezvoltarea copiilor. Deși vitaminele și mineralele sunt dense, părinții trebuie, de asemenea, să-și amintească faptul că carnea conține grăsimi mari care nu sunt bune pentru consum în cantități mari, în special pentru copii. Deci, câtă porție de carne pentru copii poate fi consumată într-o zi?
Recunoașteți mai întâi conținutul nutrițional al cărnii
Carnea este o hrană bogată în proteine, fier și vitamina B12, care este bună pentru sănătatea copiilor. Citat din Healthline, fiecare 100 de grame de carne rosie conține:
- Energie: 170 de calorii
- Grăsime: 10 grame
- Zinc: 32% din necesitățile zilnice
- Vitamina B12: 37% din necesarul zilnic
- Vitamina B3: 25% din necesarul zilnic
- Seleniu: 24% din necesitățile zilnice
- Vitamina B6: 18% din necesarul zilnic
- Fier: 12% din necesarul zilnic și este mai ușor absorbit în organism
Judecând din conținutul său nutrițional, carnea conține calorii și grăsimi. Cu cât consumul de calorii și de grăsimi este mai mare în corpul unui copil, cu atât riscul bolilor de inimă și al obezității la copii este mai mare în timpul dezvoltării.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că copiii nu pot mânca carne deloc. Amintiți-vă, există încă vitamine și minerale în carne, care sunt utile pentru creșterea energiei și pentru menținerea sistemului imunitar al copilului.
Deci, cât de multă carne pentru copii este sigură pentru consum?
Începând cu vârsta de doi ani, copiii pot mânca carne de vită pentru a crește aportul lor de proteine. Cu toate acestea, porțiunea nu este cu siguranță la fel de mare ca și adulții.
În funcție de numărul nutrițional necesar al Ministerului Sănătății din Indonezia, copiii cu vârsta de 1-3 ani au nevoie de 1600 calorii, 26 de grame de proteine și 44 de grame de grăsime. Cu toate acestea, acest număr trebuie să fie satisfăcut printr-o combinație de meniuri alimentare care conțin o alimentație echilibrată, de la alimentele de bază, legume, fructe, alimente proteice, la produsele lactate.
Elisa Zied, nutriționist certificat și purtătoare de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, a arătat că numărul de necesități poate fi obținut consumând 56 de grame de carne pentru copii în fiecare zi. Aceasta înseamnă că, într-o săptămână, porțiunea de carne pentru copii poate fi considerată în continuare sigură dacă nu mai mult de 283 grame de carne.
Copiii nu vor să mănânce carne, ce ar trebui făcut?
Copilul dumneavoastră poate să nu fie îndrăgit să mănânce carne de vită din diverse motive, de la texturi dure, greu de mestecat sau gust neplăcut. În consecință, copiii vor prefera să mănânce ouă sau carne de pui care are un gust mai bun și este mai ușor de digerat.
Ca părinte, nu vă descurajați atunci când vedeți că copiii refuză să mănânce carne. Există câteva trucuri pe care le puteți face atunci când oferiți carne copiilor, inclusiv:
1. Gatiti carnea pana cand va licitati
Textura de carne dură este adesea motivul pentru care copiii nu vor să mănânce carne. Din acest motiv, asigurați-vă că ați gătit de fapt carnea pentru copil până când este moale și ușor de mestecat.
Puteți servi carnea pentru copii, transformându-l în cârnați, carne sau burgeri preferați de copii. Alegeți carnea cu conținut scăzut de grăsimi deoarece, de obicei, textura este mai moale și mai ușor de procesat.
2. Câini de hrană pentru copii cât mai des posibil
Copilul adevărat este un copiat masterat al părinților săi. Adică copii vor imita, de obicei, tot ce fac părinții lor.
De aceea, invitați copilul să mănânce carne împreună în timp ce îl hrănește puțin câte puțin. Chiar dacă micutul tău continuă să refuze să mănânce carne, continuă să-l oferi încet. De-a lungul timpului, copiii vor învăța să-i placă gustul de carne și să se obișnuiască să o mestece.
3. Oferiți surse alternative de proteine
Dacă ați făcut multe căi, dar micuțul dvs. încă nu-i place să mănânce carne, atunci lăsați-l pe cel mic să aleagă mâncarea pe care o iubește. Evitați forțarea copiilor să mănânce carne, deoarece se tem că copiii vor fi greu de mâncat.
Cel mai important lucru este să vă asigurați că necesitățile de proteine ale copilului dumneavoastră sunt îndeplinite în fiecare zi. Modificați meniul de carne cu alte surse alternative de proteine, cum ar fi pește, ouă, tempeh și tofu, care sunt preferate de copii. Relaxați-vă, aceste alimente conțin, în general, aceleași substanțe nutritive ca și carnea, numai conținutul de fier este mai mic.
Pentru a facilita absorbția fierului din alimente, oferiți copilului o sursă de hrană de vitamina C, cum ar fi portocalele sau căpșunile, ca o gustare. De asemenea, puteți adăuga cartofi și roșii la alimentația copiilor pentru a vă îmbogăți aportul de vitamina C.
