cuprins:
- Videoclip medical: Corina + Mira + Skizzo Skillz - Fete din Balcani (Official Music Video)
- Consumul de ouă pe un articol pe zi poate crește înălțimea copilului
- Conținutul de ouă are un conținut scăzut de calorii, dar conține o mare cantitate de proteine
- Dar nu toată lumea poate mânca cât mai multe ouă posibil
Videoclip medical: Corina + Mira + Skizzo Skillz - Fete din Balcani (Official Music Video)
Consumul de ouă pe zi, de fapt, poate duce la creșterea înălțimii copilului și la evitarea malnutriției. Problema malnutriției este destul de periculoasă, știi tu. Pe lângă capacitatea de a determina greutatea și înălțimea copiilor sub număr normal, malnutriția poate provoca moartea. Mai mult, prin faptul că îi face pe copii să mănânce un singur ou pe zi mai devreme, pot preveni riscul de alergii la ouă și alte alimente din proteine.
Consumul de ouă pe un articol pe zi poate crește înălțimea copilului
Un jurnal publicat de Pediatrie, a raportat că în martie-decembrie 2015, în Ecuador a fost efectuat un studiu care a examinat 83 de sugari cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 luni. Copiii au fost hrăniți cu un ou în fiecare zi timp de 6 luni consecutive.
Rezultatele au constatat că copiii din studiu au avut un risc redus stunting (înălțime scăzută) în comparație cu copiii cărora nu li se administrează ouă pe zi.
Lora Lanotti, profesor la Universitatea Washington, care este de asemenea unul dintre cercetătorii din studiile privind ouăle de mai sus, a explicat că ouăle sunt o sursă de proteine, grăsimi, vitamine și minerale disponibile în mod natural. Iannotti a mai declarat că ouăle pot fi o modalitate ușoară de a ajuta copiii să se dezvolte bine în țările sărace.
De ce e asta? Deoarece ouăle sunt în esență o sursă ieftină și ușor de obținut, prețul este calculat să fie mai ieftin decât sursele de hrană, cum ar fi peștele și carnea. În comparație cu alte alimente, ouăle stochează de asemenea multe substanțe nutritive importante din proteine, care pot sprijini creșterea maximă a organismului.
Conținutul de ouă are un conținut scăzut de calorii, dar conține o mare cantitate de proteine
După cum sa explicat mai sus, ouăle sunt o sursă de proteine de înaltă calitate, care conține toți aminoacizii esențiali necesari organismului. În conținutul de ouă există, de asemenea, substanțe riboflavină și seleniu care vă pot ajuta să satisfaceți nevoile vitaminelor A, D și E zilnice, precum și vitamina B-12, acid folic, acid pantotenic și fosfor. Un ou gătit sau fiert, care conține 78 de calorii, 6 grame de proteine, 5 grame de grăsimi, 0 grame de carbohidrați și 187 miligrame de colesterol
În plus față de creșterea înălțimii, consumul de ouă poate crește și în greutate.Pentru referință, cerințele de bază ale caloriilor umane pentru creșterea în greutate variază de la 1.600 la 3.000 de calorii pe zi. Chiar și atunci variază în funcție de sex, vârstă și activitate. Cu toate acestea, Universitatea Rutgers recomanda adaugarea unui supliment de 500 de calorii pe zi, la doze zilnice pentru a creste greutatea corporala. Deci, dacă doriți să câștigați în greutate consumând ouă, trebuie să consumați între 6 și 7 ouă pe zi.
Dar nu toată lumea poate mânca cât mai multe ouă posibil
Nu toată lumea, se recomandă să mănânci cât mai multe ouă posibil. Într-adevăr, concluzia este că ouăle sunt într-adevăr o hrană sănătoasă pentru oamenii sănătoși. Consumul unui ou pe zi pentru persoanele sănătoase nu va fi o problemă.
Cu toate acestea, pentru aceia dintre voi care suferă de boli, alergii la ouă, diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială, sau având probleme cu colesterolul din sânge, trebuie să vă limitați consumul zilnic de ouă. Încă puteți mânca ouă, dar nu trebuie să fie mai mult de 3 ori pe săptămână.
