cuprins:
- Videoclip medical: Ce mananca bebe la 6+ luni | Meniu diversificare | Idei alimentatie autodiversificare || eVrabie
- Vitamina D
- Oase sănătoase
- Dinții sănătoși
- Rehidratare
- Creșteți aportul de vitamine
- Lapte alternativ
Videoclip medical: Ce mananca bebe la 6+ luni | Meniu diversificare | Idei alimentatie autodiversificare || eVrabie
Există mai multe beneficii ale consumului de lapte, în afară de "oasele puternice". Acest beneficiu provine din produse lactate, cum ar fi brânza, untul, brânza căsuțăși, de asemenea, lapte aromat. Consumul de lapte este foarte important pentru a menține o bună stare de sănătate și este o sursă de calciu pentru toate vârstele. Următoarele sunt 6 beneficii pe care le puteți obține de la consumul de lapte:
calciu
Laptele este cea mai bună sursă de calciu pentru corpul nostru. Calciul protejeaza corpul nostru de oasele poroase, migrenele, obezitatea la copii si ajuta la pierderea grasimilor nedorite. Este important să luați în fiecare zi cantitatea recomandată de calciu pentru a menține oasele puternice și beneficiile pentru sănătate și pentru a preveni riscurile viitoare de sănătate din cauza lipsei de calciu.
Vitamina D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Vitamina D ajută la întărirea oaselor prin susținerea creșterii osoase și reducerea riscului de oase fragile. Vitamina D reduce de asemenea inflamația și îmbunătățește funcția imună.
Oase sănătoase
Există trei factori principali care contribuie la oasele sănătoase și puternice. Genetica, activitatea fizică și aportul adecvat de calciu. ⅛ servind uncii de lapte oferă 290 mg de lapte, care este o sursă foarte bună de calciu. Puteți oferi, de asemenea, un vas de brânză cu conținut scăzut de grăsimi care conține 204 mg de calciu. Deoarece laptele este bogat în calciu, care este foarte important pentru creșterea și laptele formează o structură osoasă adecvată și puternică care ajută la prevenirea perturbării creșterii osoase, reduce și riscul de fracturi atunci când este rănit.
Dinții sănătoși
Încurajarea copilului să bea lapte va duce la o sănătate dentară semnificativă. Laptele protejează suprafața dinților împotriva acizilor. Consumul de lapte pentru energie și sănătate bună vă va ajuta copilul să reducă consumul de alte băuturi răcoritoare, reducând astfel riscul apariției cariilor dentare și a gingiilor slabe.
rehidratare
Laptele conține o cantitate bună de molecule de apă, care ajută la menținerea corpului hidratat. Mai ales pentru copiii care continuă să fie activi și plimbați, este important să rămâneți hidratați. Prin urmare, un pahar de lapte este o resursă excelentă pentru hidratare.
Creșteți aportul de vitamine
Laptele conține vitamine și minerale pentru a vă menține în formă, sănătoasă și puternică. Vitaminele și mineralele care sunt bune pentru viziune, carbohidrații care sporesc energia și proteinele pentru repararea și creșterea corporală.
Lapte alternativ
Laptele este un ingredient alimentar nutritiv și este o sursă de calciu și proteine pentru copii. Dar unii copii nu le place să bea, ceea ce vă poate face să vă faceți griji ca părinte. Vestea bună este că există alte alimente care conțin calciu și proteine, deoarece acestea pot înlocui laptele în dieta copilului tău.
- Brânză. Brânzeturile moi, cum ar fi brânza de vaci, feta, brânza topită, smântână sau brânză de ricotă, pot fi împrăștiate în alimente cum ar fi cartofii, adaos la paste / pizza, făcute în coloranți sau folosite în deserturi. Brânza tare poate fi tăiată sau rasă, se toarnă într-un vas sau se poate folosi pentru a face sos. Taierea brânzei sau chiar brânza rasă poate fi o gustare bună.
- Iaurt. Iaurtul natural neîndulcit este cel mai bun tip de iaurt, dar dacă nu este disponibil, iaurtul cu o varietate de arome este, de asemenea, bun. Puteți face iaurtul singur și puteți fi amestecat cu fructe sau adăugați la supă.
- Milkshake-uri. Adăugați fructele preferate (o alternativă bună de a include laptele în fructe).
- Înghețată sau iaurt înghețat. Rămâneți atenți la conținutul de zahăr.
- Îngrășăminte și budincă de lapte. Din nou, păstrați limitarea cantității de zahăr pentru a face această alternativă sănătoasă. Versiunile de casă pot fi o alegere bună.
- Laptele poate fi adăugat la feluri de mâncare, cum ar fi cartofi piure, clatite. Aceste alimente vor contribui la calciu și proteine.
