cuprins:
- Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
- Ce alimente trebuie consumate înainte de donarea de sânge?
- 1. Alimente bogate în fier
- 2. Alimente bogate in vitamina C
- 3. Beți multă apă
- Ce trebuie evitat?
- Alcool
- Alimente grase
- Alimente care inhibă absorbția fierului
Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
Donatorii de sânge sunt o modalitate sigură de a ajuta pe alții să facă sânge. Cu toate acestea, donatorii de sânge pot provoca unele efecte secundare disruptive dacă nu sunt bine pregătite, cum ar fi oboseala și anemia. Prin urmare, consumul de alimente și băuturi corecte înainte de donarea de sânge poate contribui la reducerea riscului de reducere a efectelor secundare. Deja știți ce alimente sunt înainte de donarea de sânge care trebuie consumată? Vezi mai jos.
Ce alimente trebuie consumate înainte de donarea de sânge?
Înainte de donarea de sânge, cel mai important lucru despre prepararea alimentelor și băuturilor este că trebuie să mențineți aportul de lichid în mod corespunzător și să aveți suficientă cantitate de fier. Pentru că, atunci când dai sânge, vei pierde fierul în organism. Cu cât nivelul de fier va scădea, o persoană va slăbi ușor.
1. Alimente bogate în fier
Fierul este un mineral foarte important în organism pentru a face hemoglobina. Această hemoglobină va funcționa pentru a transporta oxigen din plămâni în organism.
Consumul de alimente bogate în fier va ajuta organismul să stocheze mai multe rezerve de fier. Când nu aveți suficient fier pentru a înlocui fierul pierdut după donare, veți avea anemie cu deficiență de fier.
Există două tipuri de fier găsite în alimente:
Heme fier: Heme fier este un tip de fier care este mai ușor de absorbit, astfel încât acest tip de fier poate crește în mod fier în organism. Corpul va absorbi acest tip de fier pana la 30%. Acest tip de fier se găsește de obicei în multe alimente pentru animale.
Exemple de alimente înainte de donarea de sânge de la tipul de fier heme includ:
- Vită, miel, carne de porc.
- Păsări de curte, cum ar fi găinile și curcanii.
- Pește și crustacee, cum ar fi tonul, creveții, scoici, mackarel.
- Organ de ficat
- ou
Fier non-heme este un tip de fier care este mai greu de absorbit de către organism. Fierul de acest tip poate fi absorbit de organismul 10-20%. Deoarece absorbția acestui fier în organism poate fi blocată de alte substanțe. Prezența acidului fitic în grâu întreg și acidul oxalic din legume verzi pot reduce această absorbție a fierului. Acest tip de fier se găsește în plante. Deci, acest fier nu poate oferi o cantitate suficientă de fier în comparație cu fierul de heme.
Exemple de alimente înainte de donarea de sânge din tipuri de fier non-heme includ:
- Legume verzi cum ar fi spanacul, broccoli și verdele de muștar.
- Paine, cereale, faina, paste si orez fortificat cu fier.
- Fructe cum ar fi căpșuni, pepeni, date, smochine, prune, caise și piersici.
- Nuci, inclusiv tofu, fasole boabe, fasole alba, fasole garbanzo si linte.
2. Alimente bogate in vitamina C
În plus față de alimente bogate în fier, sunteți, de asemenea, încurajați să mănânce alimente bogate în vitamina C. Vitamina C este foarte importantă pentru a ajuta la absorbția fierului ne-heme din plante. Raportarea de pe pagina Healthline, fructele bogate în vitamina C includ:
- portocaliu
- kiwi
- mango
- papaya
- ananas
- căpșune
- coacăz
- pepene verde
- roșii
3. Beți multă apă
Administrarea lichidului trebuie îndeplinită înainte de donarea de sânge. Motivul este că, atunci când donați sânge, conținutul de apă din corpul dumneavoastră va scădea și el. Apa este compoziția dominantă a sângelui. Jumătatea din sânge va scădea în organism, ceea ce înseamnă că apa din organism scade și ea.
Dacă fluidul din corp scade, tensiunea arterială din corp va scădea, de asemenea, și vă va face amețit și slab.
Crucea Roșie Americană recomandă donatorilor de sânge să bea 2 cani de apă înainte de a face un donator de sânge sau aproximativ 500 ml de apă înainte de donarea de sânge.
Acest aport de lichide suplimentare va ajuta la compensarea lichidului pierdut în timpul donatorului și va ajuta la restabilirea volumului sanguin la normal.
Ce trebuie evitat?
Unele alimente și băuturi au un efect negativ asupra sângelui. Înainte de donarea de sânge, încercați să evitați următoarele alimente și băuturi.
alcool
Alcoolul va face organismul să se deshidrateze mai ușor. În plus, consumul de băuturi alcoolice înainte ca un donator de sânge să poată întârzia recuperarea.
Evitați să consumați alcool cu 24 de ore înainte de a dona sânge. Dacă tocmai ați luat o băutură alcoolică peste noapte sau înaintea unui donator de sânge, neutralizați-o mai întâi consumând multă apă.
Alimente grase
Alimentele grase, cum ar fi alimentele prăjite și grăsimile din alimentele de origine animală, cum ar fi grăsimea din carne de vită sau pielea de pui, trebuie evitate. Motivul este că acest stiva de grăsime poate întrerupe rezultatele testelor de sânge înainte de donarea de sânge.
Alimente care inhibă absorbția fierului
Există mai multe alimente care pot interfera cu absorbția fierului, în special cu fierul non-heme. Nu trebuie să eviți cu adevărat acest aliment. Pur și simplu evitați să consumați acest tip de alimente și băuturi împreună cu alimentele cu surse de fier pe care le consumați sau să evitați cu suplimente de fier pe care le bei. Aceste alimente și băuturi sunt:
- Cafea, ciocolata si ceaiul care contine cafeina.
- Alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul.
Alimentele și băuturile de mai sus conțin polifenoli sau conțin calciu care pot inhiba absorbția fierului.
