Deja mănâncă multe, dar nu grase, de ce poți?

cuprins:

Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
Relația genetică cu greutatea corporală
Metabolism diferit
Nivelurile hormonului de creștere
Alți factori
Strategie de creștere a greutății corporale

Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas

Simți deja că mănânci mult, dar greutățile în greutate nu cresc? Sau sunteți surprins de prietenii dvs. care adesea mănâncă, dar nu gras? Iată explicația.

Relația genetică cu greutatea corporală

Cercetarea a raportat în Institutul Național de Sănătate afirmă că genele umane influențează, de asemenea, distribuția grăsimilor, indicele de masă corporală și apetitul. Studiul a implicat mai mult de 5.000 de persoane de peste 10 ani și a intenționat să vadă relația genelor cu modificările în greutatea corporală. Rezultatul este o gena numita MMP2 care poate provoca cresterea in greutate si grasimea la femeile care o au. În plus, în același studiu sa constatat că 87% dintre respondenții de sex feminin au avut gena FTO, care este gena care are capacitatea de a crește greutatea corporală.

Metabolism diferit

Există o presupunere că un metabolism lent produce o creștere mai ușoară în greutate și un metabolism rapid nu vă va face să câștigați în greutate, este corect?

Metabolismul este într-adevăr foarte aproape de greutate, dar ceea ce se numește metabolism lent poate face ca creșterea în greutate să fie foarte rară. Metabolismul în sine este un proces chimic realizat de organism pentru a transforma alimentele consumate în energie și diferite substanțe necesare organismului. Când vă odihniți, metabolismul în organism continuă să apară. Acest lucru este făcut încă pentru a satisface nevoile organismului de a efectua funcții de bază ale corpului, cum ar fi respirația, reparația celulelor și a țesuturilor și așa mai departe. Prin urmare, dacă metabolismul este rapid sau nu, nu este motivul pentru care greutatea dvs. crește mereu în sus sau în jos.

Nivelurile hormonului de creștere

Un studiu realizat de Horowitz de la Universitatea din Michigan a oferit 2000 de respondenți pe zi. Apoi, unii participanți au primit terapie cu hormon de creștere și unii nu au făcut-o. Câteva săptămâni mai târziu a apărut o creștere a greutății corporale în grupul care nu a primit hormon de creștere, în timp ce grupul care a primit terapie cu hormon de creștere nu a prezentat modificări ale greutății corporale. Au existat și participanți care au prezentat pierdere în greutate și sa știut că acest grup a avut mai mulți hormoni de creștere.

Apoi, Horowitz a luat exemplul de țesut muscular din grupul care și-a pierdut greutatea și nu a experimentat modificări ale greutății corporale, pentru a vedea sinteza proteinelor care a apărut în grup. Rezultatul este că în țesutul muscular luat, se pare că sinteza proteinelor a ars o mulțime de energie. Deci, a concluzionat că hormonul de creștere ar putea face dificil pentru oameni să crească greutatea lor prin creșterea procesului de activitate care este în organism, astfel încât organismul consumă mai multă energie într-o singură zi. Aceste rezultate sunt susținute și de studii care examinează șoarecii ca obiect. Studiul arată că, cu cât este mai mare hormonul de creștere pe care îl aveți, cu atât este mai rezistent la creșterea în greutate.

Horowits a concluzionat, de asemenea, că, cu cât ajunge mai în vârstă, cu atât va fi mai greu să fie greutatea noastră, acest lucru este în concordanță cu hormonul de creștere al cărui nivel scade cu vârsta. Cu toate acestea, prin activitatea fizică, poate declanșa creșterea hormonului de creștere. Prin urmare, exercițiul fizic este unul dintre factorii determinanți ai modificării greutății unei persoane.

Alți factori

Poate crezi că ai mâncat foarte mult, dar se pare că ai sărind peste mese și nu-ți dai seama. În plus, dacă eliminați sau consumați mai multă energie decât energia pe care o obțineți de la alimente, atunci veți întâmpina dificultăți în creșterea greutății. Ar trebui să scrieți ce ați consumat într-o zi. Acest lucru vă va ajuta să echilibrați energia de intrare cu energia eliberată. Stresul și privarea de somn pot, de asemenea, să vă îngreuneze creșterea greutății. Ambele pot reduce masa musculară, ceea ce vă poate afecta greutatea.

Strategie de creștere a greutății corporale

La fel ca în cazul programelor de scădere în greutate, cheia pentru creșterea greutății corporale este de a consuma alimente sănătoase, ordonate și porțiunea potrivită pentru nevoile dvs. Dar pentru cei care doresc să câștige în greutate, se recomandă să mâncați alimente bogate în proteine și carbohidrați și suficientă grăsime. În afară de a face sportul este, de asemenea, important. Puteți face exerciții care întăresc inima și mușchii corpului, astfel încât masa musculară să crească. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi. Apoi, înregistrați caloriile care merg cu calorii care ies. Dacă este necesar, consultați-vă situația cu un nutriționist pentru a ușura atingerea obiectivelor.