Suplimente alimentare vs: Care este cea mai bună sursă de nutriție?

cuprins:

• Videoclip medical: Cele mai bune companii de suplimente nutritive - ASL
  
• Plus plus suplimente față de alimente pentru satisfacerea nevoilor nutriționale
  
• Alimente
  
• Supliment
  
• Mănâncă mai întâi alimente, apoi consumă suplimente dacă este necesar
  
• Ce trebuie să luați în considerare înainte de a lua suplimentele
  

Videoclip medical: Cele mai bune companii de suplimente nutritive - ASL

Îndeplinirea nutriției organismului se poate face prin consumul de alimente și suplimente. Cu toate acestea, ambele îndeplinesc nevoile nutriționale ale organismului în diferite moduri. Alimentele satisfac nevoile nutriționale împreună cu diverse alte componente, în timp ce suplimentele furnizează nutrienți specifici în funcție de tipul de supliment.

În ceea ce privește nutriția, diferența de bază dintre alimente și suplimente este compoziția nutrițională găsită în ambele. Care include compoziția nutrienților sunt vitamine, minerale, ingrediente din plante, aminoacizi și alte componente găsite în consum în general, cum ar fi enzimele. Suplimentele sunt produse care sunt consumate prin gură care au una sau mai multe compoziții nutriționale. Cu toate acestea, suplimentele nu trebuie să înlocuiască alimentele sau ingredientele alimentare. În alimentele ambalate există o etichetă pentru informații nutriționale, în timp ce suplimentele au etichetat informații despre compoziția suplimentară.

Plus plus suplimente față de alimente pentru satisfacerea nevoilor nutriționale

Deoarece ambele au modalități diferite de a satisface nevoile nutriționale ale corpului, ambele au avantajele și dezavantajele lor.

alimente

plus - Conținutul nutrițional al alimentelor are mai multe combinații și funcționează mai bine decât suplimentele. Acest lucru se datorează faptului că alimentele integrale conțin diferite amestecuri de nutrienți, însoțite de alte substanțe care ajută la menținerea sănătății, cum ar fi fibrele, antioxidanții și substanțele chimice din plante (fitochimicale). Nutrientii obtinuti din alimente integrale nu numai ca functioneaza in crestere, repara celulele deteriorate, asigura energie si imunitate, dar functioneaza si ca o componenta care reduce riscul bolilor. Mai mult, unii nutrienți, cum ar fi calciul în alimente întregi, sunt mai ușor absorbiți de organism decât cei proveniți din suplimente.

minus - Conținutul nutrițional echilibrat din diferite surse din alimentele integrale nu satisface întotdeauna nevoile nutriționale ale organismului. În anumite condiții, corpul nostru are nevoie de nutrienți mai specifici decât alții. De exemplu, atunci când suferiți de sarcină sau când aveți sângerări excesive în timpul menstruației, organismul are nevoie de mai mult aport de fier decât consumul obținut numai din alimente. Alimentele integrale nu sunt, de asemenea, în mod necesar capabile să satisfacă numărul de nutrienți cu o limită minimă de adecvare, cum ar fi la femeile gravide care au nevoie de 400 micrograme de folat și vitamina B pentru a satisface nevoile de dezvoltare ale copilului. Mai mult, dacă cineva este pe o dietă și evită anumite tipuri de alimente, mâncarea pe care o consumă poate avea o lipsă de substanțe nutritive importante în organism.

supliment

plus - Principalele avantaje ale suplimentelor sunt legate de aportul de nutrienți care nu poate fi îndeplinit de alimentele întregi. Suplimentele pot ajuta, de asemenea, la satisfacerea nevoilor nutriționale specifice necesare unei persoane cu anumite condiții de sănătate. De exemplu, suplimentele de proteine ​​pentru a crește greutatea corporală și a ajuta la creșterea înălțimii la copiii cu creștere tardivă.

minus - Consumul de suplimente poate fi periculos dacă cineva nu are nevoie de anumite substanțe nutritive, astfel încât să provoace modele de aport de nutrienți excesiv care pot provoca efecte toxice asupra sănătății. De exemplu, excesul de vitamina D poate afecta rinichii sau consumul excesiv de ulei de pește poate duce la accident vascular cerebral însoțit de sângerare.

Unele suplimente au efecte secundare după utilizare, mai ales dacă sunt consumate la cineva cu anumite condiții de sănătate sau împreună cu anumite medicamente. În plus, multe dintre efectele secundare ale consumului nutrițional din suplimente pentru femeile gravide și copii sunt necunoscute. Deci, dacă cineva are nevoie de anumite suplimente nutritive cu doze mari, trebuie consumat sub supravegherea unui lucrător profesionist în domeniul sănătății

Mănâncă mai întâi alimente, apoi consumă suplimente dacă este necesar

Deși suplimentele pot satisface nevoile nutriționale slabe, suplimentele nu pot înlocui beneficiile consumului de alimente întregi. Nevoile nutriționale vor fi mai bine îndeplinite prin consumul de alimente întregi, deoarece în alimentele integrale există o mulțime de fibre și alte substanțe chimice din plante care pot să se sinergizeze cu alimentația alimentelor, astfel încât să îmbunătățească calitatea sănătății.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a lua suplimentele

Înainte de a vă decide să luați suplimente, trebuie să luați în considerare următoarele:

1. Dacă doriți să satisfaceți nevoile nutriționale, luați în considerare mai întâi alimentele nutritive. Urmați instrucțiunile de nutriție echilibrate pentru a satisface nevoile nutriționale ale corpului.
2. Acordați atenție grupurilor de nutriție pe care le puteți pierde și înțelegeți cum să le îndepliniți.
3. Consumul de multivitamine este încă mai bun decât consumul de suplimente nutritive specifice. Alegeți un multivitamine care să corespundă nevoilor dvs. de nutriție zilnice.
4. Dacă simțiți că obiceiurile alimentare nu sunt sănătoase sau suficiente pentru nutriție, luarea suplimentelor nu este răspunsul. Nutriția trebuie să fie obținută încă din alimente sănătoase.
5. Respectați regulile pentru consumarea suplimentelor, în special limita maximă de admisie. Consumul de nutrienți care depășesc nevoile va provoca cu ușurință simptome de otrăvire.

CITIȚI ȘI:

• Hipervitaminoza: Ce se întâmplă dacă corpul excesează vitaminele?
• Este într-adevăr Avantajele de vitamina A poate cauza oase rupte?
• Două vitamine care fac gripa clară să se apropie