cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Ce cauzează dificultățile copiilor de a dormi?
- 1. Copiii se tem să doarmă singuri
- 2. Copiii nu doresc să doarmă
- Un alt motiv pentru care copiii au probleme cu somnul
- Ce trebuie făcut pentru ca copilul să doarmă mai ușor?
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Insomnia este o condiție în care o persoană are dificultăți de somn sau nu poate dormi suficient de mult în funcție de timpul necesar organismului, chiar dacă are ocazia să doarmă. De obicei, insomnia este mai probabil să fie experimentată de adulți. Se pare însă că și copiii mici pot avea insomnie. Au fost multe studii care leagă copiii defavorizați de somn cu performanțe academice slabe, în special în matematică, lectură și scriere. Deci, ce provoacă copiilor probleme de somn?
Ce cauzează dificultățile copiilor de a dormi?
Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani au nevoie de aproximativ 10-11 ore de somn în fiecare noapte. Ei bine, la fel ca adulții, insomnia la copii este caracterizată de copii care au dificultăți de somn, dificultăți de a dormi bine sau ambii, astfel încât aceștia nu sunt în măsură să-și satisfacă nevoile de somn. Copiii care au dificultăți de adormire pot, de asemenea, să se plângă că sunt obosiți toată ziua sau că au intrat în școală, când au dormit suficient de aseară. Se estimează că aproximativ 25% dintre copii vor avea dificultăți de a dormi cel puțin o dată în copilărie.
Există două motive principale pentru care copiii au probleme cu somnul. Iată explicația.
1. Copiii se tem să doarmă singuri
Copiii care abia încep să învețe să doarmă pe cont propriu sunt mai predispuși la insomnie. Acești copii trebuie, de obicei, să fie însoțiți de părinții lor (unul sau ambii), păpuși preferate sau activități preferate pentru a începe să doarmă (de exemplu, trebuie citite povești). Este posibil ca alții să fie lămâiați, înțepați, îmbrățișați sau dați lapte de sticlă.
Copiii mici sunt, de obicei, frică să doarmă singuri într-o cameră întunecată, așa că se va teme mai întâi când intră în culcare. Ca rezultat, ar putea încerca să doarmă prin aprinderea luminilor sau a televizorului sau prin jocurile video pentru a menține tăcerea. Lumina luminoasă, temperaturile prea reci sau calde și sunetele puternice din dormitor nu reprezintă o atmosferă de susținere a somnului profund. În plus, copiii mici tind să fie foarte sensibili la mediul lor. Un mediu sărac de somn poate face copiii mai dependenți de ajutorul părinților lor pentru a adormi.
Când un copil se trezește singur în mijlocul nopții (fie din cauza setelor, fie a coșmarurilor), poate fi speriat și neliniștit, astfel încât să nu se poată întoarce să doarmă fără un părinte alături de el. În plus, copiii pot, de asemenea, să nu fie familiarizați cu schimbările drastice din mediul de somn. Aceasta este ceea ce le face să conecteze timpul de somn cu vremuri neplăcute.
2. Copiii nu doresc să doarmă
Cauza copiilor care au dificultăți de somn uneori este la fel de simplă ca un copil care refuză să doarmă. Majoritatea copiilor au dificultăți de a dormi deoarece părinții nu reușesc să stabilească programul de somn potrivit. Mulți părinți au spus copiilor lor să doarmă prea repede, chiar dacă nu sunt gata să doarmă sau au luat prea mult timp un pui de somn. Organismul nu produce suficient de melatonină hormonală pentru al face să adoarmă. Copiii care sunt forțați să meargă prea repede se vor simți ușor plictisiți, ceea ce îi determină pe copil să se gândească la lucruri care îl fac să se teamă sau chiar să caute o altă priză.
Copiii refuză de multe ori să cumpere timp, cum ar fi cerând multe lucruri părinților. De exemplu, "Mâncați mai întâi, nu am raporta înainte", "Dar sunt uzat", "Vreau să folosesc pijamale care nu sunt una", sau chiar să ceară să citească încă o poveste înainte de a merge la culcare. Ca urmare, timpul de somn care a fost prea rapid sa întors atât de mult încât copiii să nu aibă timp de somn sau să se refacă mai multși nu pot dormi deloc.
Lipsa timpului de joc pentru copii poate, de asemenea, să le facă mai preocupați de timpul rămas pentru a juca astfel încât să refuze să doarmă.
Un alt motiv pentru care copiii au probleme cu somnul
Dacă ați stabilit un program de somn pentru un copil disciplinat, dar copilul are încă dificultăți de a dormi, poate că cauza insomniei la copii poate fi cauzată de alți factori, de exemplu:
- stres. Da, la fel ca adulții, stresul poate fi, de asemenea, o cauză a dificultății de a dormi. Stresul poate duce copiii din mediul lor, cum ar fi probleme cu prietenii, gândire la examenele școlare sau despre activitățile pe care le-a făcut. Copiii sunt ușor îngrijorați și îngrijorați, mai mult decât credeți. Anxietatea excesivă poate declanșa insomnie, atât la adulți, cât și la copii.
- Excesul de cafeină. Deși nu este posibil să se realizeze, băuturile pentru mulți copii, cum ar fi sifon, conțin o mulțime de cofeină care poate face dificil pentru copii să doarmă.
- Efecte secundare ale medicamentului. Medicamentele pentru tratamentul ADHD, antidepresive, corticosteroizi și anticonvulsivante (convulsii) pot provoca insomnie.
- Bolile de bază. Copiii care suferă de astm, eczemă, autism și sindromul Asperger consideră că este mai greu să doarmă.
Ce trebuie făcut pentru ca copilul să doarmă mai ușor?
Setați orele de somn care sunt disciplinate pentru copii. Aplicați această oră în fiecare noapte, inclusiv în weekend. Acest lucru ajută corpul și mintea copilului să se obișnuiască să doarmă la timpul stabilit. Copilul va dormi mai ușor dacă se duce la culcare în același timp în fiecare noapte. Copiii vor fi, de asemenea, mai ușor să se trezească în același timp în fiecare dimineață.
Copiii trebuie să fie pregătiți să doarmă în 30-60 de minute înainte de culcare. Creați o atmosferă aerisită, întunecată și liberă din dormitoare și tulburări (inclusiv jucării, televizoare și gadget-uri electronice). De asemenea, asigurați-vă că copiii au suficientă activitate fizică în timpul zilei, astfel încât să nu aibă energie excesivă pe timp de noapte.
Încercați să limitați interacțiunea cu copilul atunci când se trezește în mijlocul nopții pentru a cere să fie însoțit de somn (de exemplu, cu cântare sau ditoni), de exemplu prin prefacerea că dormește. Prin "nibbling" copilul, el va fi capabil să învețe să se liniștească și să se întoarcă să doarmă singur. Părinții noi pot fi implicați să-l însoțească pe copil să doarmă atunci când plânge fără să se oprească.
Permiterea copiilor să încerce să se întoarcă singuri poate să nu fie reticenți în a fi respectați de unii părinți pentru că sunt îngrijorați de starea lor, astfel încât părinții să-i lase pe copii să se culce cu somnul tatălui lor. Aceasta este ceea ce părinții trebuie să se obișnuiască, astfel încât copiii să-și poată începe somnul și disciplina pentru orele de somn
