cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Cum sa slabi daca iti place sa mananci
- 1. Mâncați folosind plăci mici
- 2. Alegeți carbohidrații care conțin o mulțime de fibre, cum ar fi grâul întreg
- 3. Schimbați alimentele dulci cu alte ingrediente alternative sănătoase
- 4. Beți două pahare de apă înainte de a mânca
- 5. Extindeți alimentele care conțin proteine în meniul zilnic
- 6. Mutați corpul cât mai activ posibil
- 7. Nu uitați să dormiți suficient
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Când căutați modalități de a pierde în greutate, mulți oameni folosesc modalități de a reduce hrana sau chiar de a reduce timpul de mâncare. De fapt, există tipuri de persoane care chiar îți plac sau îți plac să mănânce. Pentru astfel de oameni, limitarea hranei este o tortură și devine dificil de făcut.
De fapt, puteți pierde în greutate în timp ce mâncați încă mâncarea dorită. Trebuie doar să fii consecvent în alegerea ingredientelor bune și a surselor alimentare pentru aportul zilnic.
Cum sa slabi daca iti place sa mananci
1. Mâncați folosind plăci mici
Mancatul cu plăci mici vă poate face să mai puteți mânca alimente care vă plac, dar cu porțiuni mai mici. Cercetătorii de la Universitatea din Groningen au descoperit că mâncărurile care erau de 70% pline, erau mai populare atunci când mănâncă.
Deci, folosind o placă mică, o puteți face ca și cum plăcuța dvs. este plină. Chiar dacă este plasată pe o placă normală, porțiunea este mai mică. Acest lucru poate, de asemenea, reduce cantitatea de calorii excesivă în același timp. Puteți, de asemenea, să mâncați cantități mari fără a fi nevoie să efectuați cântărirea acului spre dreapta.
2. Alegeți carbohidrații care conțin o mulțime de fibre, cum ar fi grâul întreg
În timp ce îți îndepliniți dorința de a mânca mereu, este bine să înlocuiți lent carbohidrații cu alimentele care sunt din grâu integral (grâu întreg). Încercați să schimbați capsele zilnice, cum ar fi orezul alb sau pâinea simplă, cu pâine integrală de grâu și orez brun.
Alimentele obținute din grâu și din cereale integrale sunt sigure dacă sunt consumate în cantități mari. În plus, conținutul de fibre din grâu poate face organismul să fie complet mai îndelungat, astfel încât acesta poate fi un mod puternic de a pierde în greutate.
3. Schimbați alimentele dulci cu alte ingrediente alternative sănătoase
Reducerea zahărului este una dintre regulile care trebuie aplicată ca modalitate de a pierde în greutate. Pentru cei care vă plac și vă place să mănânce, acest lucru ar putea fi simțit și dificil.
Dar nu vă faceți griji, puteți mânca alimente dulci, înlocuind zahărul cu îndulcitori naturali, de exemplu îndulcitor din frunze de stevia.
Această plantă stevia este un îndulcitor natural care este fără zahăr și conține calorii zero, potrivit pentru diabetici și pentru cei dintre voi care sunt pe o dietă. În plus, frunzele de stevia au un gust mai dulce decât zahărul, făcându-l potrivit, sănătos și sigur pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce alimente dulci.
4. Beți două pahare de apă înainte de a mânca
Bea 2 cani de apă înainte de masă vă poate ajuta să vă simțiți mai plini de mâncare. Apa potabilă este un alt mod de a mânca mai puțin și de a pierde în greutate. Conform unor studii, obiceiul de a bea suficienta apa inainte de a manca este de succes in reducerea greutatii corporale la persoanele obeze.
5. Extindeți alimentele care conțin proteine în meniul zilnic
Un mod în care acest lucru este destul de eficient pentru pierderea în greutate și construirea masei musculare a corpului. Alimentele care conțin proteine cum ar fi carnea roșie, puiul, laptele și proteine din zer, este un nutrient important în menținerea musculaturii atunci când încercați să reduceți grăsimea, deci nu provoacă un corp subțire cu exces de grăsime.
Experții recomandă, de asemenea, regularizarea meselor, care este la fiecare 3-4 ore. Scopul este să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge stabil și corpul să rămână sănătos.
6. Mutați corpul cât mai activ posibil
Chiar dacă mâncați cât doriți, dar dacă nu vă mișcați și nu aveți suficientă activitate, scăderea greutății corporale pare imposibilă. Prin urmare, permiteți-vă să vă mișcați încet încet.
Puteți încerca cu pași mici, cum ar fi mersul pe jos la un magazin în fața complexului sau alegerea de a urca pe scări, mai degrabă decât să luați liftul la podeaua unde vă afla biroul. Dacă vă mișcați mai mult, puteți face corpul să ardă caloriile într-un mod stabil.
7. Nu uitați să dormiți suficient
Potrivit cercetărilor de la Universitatea Columbia, dacă dormi mai puțin de 7 ore pe zi, se poate face dieta dificilă, știi. Motivul este că, atunci când rămâi până târziu și nu dormi, corpul tău poate provoca foame și dorința de a gusta.
Pe langa faptul ca exista si multe studii care arata cand corpul tau se simte obosit, vei manca foarte mult. Așadar, încercați să aranjați și să vă satisfaceți nevoile de odihnă ale organismului, astfel încât procesul de a vă pierde greutatea fără a trebui să rezistați foamei excesive.
