12 moduri care pot fi făcute pentru a depăși căldura în timpul sarcinii

cuprins:

Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
De ce femeile gravide se simt adesea fierbinți?
Ce modalități se pot face pentru a menține corpul rece?

Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!

Când sunteți gravidă, vă puteți simți supraîncălzită. Acest lucru se întâmplă nu numai prin efectul schimbărilor climatice, ci și datorită creșterii temperaturii corpului. În plus, vremea din afara camerei este neregulată, dispoziția se schimbă ușor. E normal? Următoarea este explicația.

De ce femeile gravide se simt adesea fierbinți?

Potrivit Adelaidei Nardone, MD, un ob-gyn din Providence, Rhode Island, și consultant medical pentru Centrul de Sănătate pentru Femeile Vagisil, citat de webMD, schimbările de temperatură ale corpului sunt cu adevărat experimentate de femeile însărcinate; numită și intoleranță la căldură. Temperatura corpului crește deoarece aveți aproximativ 40% mai mult sânge care vă pompează corpul pentru a satisface nevoile copilului nenăscut. Energia necesară deplasării în timpul sarcinii vă poate face să vă simțiți cald. În plus, inima ta se va mări și se va schimba ușor într-o parte deoarece uterul sa lărgit timp de mai multe luni. Acest lucru va face corpul tau sa munceasca mai greu pentru a ramane cool.

Căldura din corp, în special vremea caldă, vă va face să transpirați și să deshidratați cu ușurință. Când sunteți excesiv dehidratat, acesta va provoca mușchii slabi, crampe și, în cazuri grave, unele femei gravide se pot confrunta cu pierderea conștiinței.

Comprimați cu apă rece care se aplică în spatele gâtului, pe frunte și în cap, pentru a vă menține temperatura corpului în jos. Asigurați-vă că beți și multe lichide pentru a evita deshidratarea, cel puțin 8 pahare de apă sau utilizați lichide de înlocuire a electroliților, cum ar fi sucul de portocale și laptele, atunci când vă aflați în afara, transpirați și vremea caldă.

Ce modalități se pot face pentru a menține corpul rece?

Există o serie de modalități de a încerca să depășiți căldura, cum ar fi:

Înotul nu numai că face corpul tău rece, dar poate, de asemenea, ajuta la reducerea greutății. Potrivit Ann Douglas, scriitor Mama tuturor cartilor de sarcina citat de webMD, înotul este un exercițiu bun pentru femeile însărcinate
Utilizați haine confortabile. Puteți alege hainele care pot absorbi transpirația, realizate din bumbac. Această metodă vă va păstra răcoare și vă va ajuta să evitați căldura sub piept și stomac; probleme care sunt adesea experimentate de femeile gravide.
Aduceți apă într-o sticlă care poate fi pulverizată, o puteți folosi de fiecare dată când începe să se simtă fierbinte.
Dacă doriți să faceți exerciții, faceți-o în vreme rece. Evitați și sporturile care vă pot cauza supraîncălzirea. Cu toate acestea, înainte de a vă exercita trebuie să vă consultați mai întâi obstetricianul pentru a afla dacă există sau nu un risc pentru sarcină.
Exercițiile de respirație pot, de asemenea, să vă facă să vă simțiți rece. Puteți lua cursuri de yoga pentru femeile însărcinate, pentru că puteți practica și respirația pentru a vă pregăti pentru naștere.
Evitați lumina directă a soarelui, deoarece femeile însărcinate tind să se ardă mai ușor decât cele care nu sunt însărcinate.
Evitați activitățile exterioare grele pe timp de vreme caldă.
Dacă vă simțiți slab, obosit, amețit, vă simțiți "plutitor" sau sete excesivă atunci când vremea este fierbinte, ar trebui să intrați imediat în cameră. Întindeți-vă și beți apă. Dacă nu vă simțiți o schimbare bună, trebuie să consultați imediat un medic.
Cumpărați un ventilator mic cu o baterie, astfel încât să îl puteți transporta peste tot, îl puteți folosi când vă simțiți cald.
Asigurați-vă că dormitorul se simte rece. Când vă aflați acasă toată ziua, puteți deschide fereastra dormitorului, dar închideți perdelele pentru a evita intrarea soarelui. Înainte de culcare, puteți să faceți baie rece (apă curată) înainte de culcare pentru a depăși senzația de căldură nocturnă, dar asigurați-vă că nu transpirați înainte de a vă face duș. Dacă nu puteți suporta căldura simțită la miezul nopții, puteți face din nou un duș. Încearcă când te hotărăști să faci duș, nu te simți frig.
Evitați cofeina. Cofeina poate crește tensiunea arterială a corpului și temperatura miezului. În plus, băuturile cu cofeină pot face ca vezica urinară să fie întreruptă, așa că veți merge mai des la baie.
Consumați mâncăruri reci sau proaspete. Puteți alege pentru cei care sunt bogați în apă, cum ar fi pepene galben, pepene verde, fructe de padure, salata de fructe, castravete și salată verde. Supa de fructe subțire, sucul de fructe, popsicles, chiar și spanacul pot face de asemenea corpul tău să se simtă revigorat. Potrivit Adelei Hamilton, lector de obstetrica la City University din Londra, iaurtul natural direct din frigider cu bucati de fructe este, de asemenea, bun pentru consum.