cuprins:
- Videoclip medical: 2. Totul despre sarcina si nastere cu Ditta Depner si Dr Florin Catana, partea 2
- Aveți nevoie să luați suplimente de femei însărcinate în timpul mesei?
- Ce suplimente sunt necesare pentru femeile însărcinate când se postește?
- Acid folic
- Fier
- Calciu
Videoclip medical: 2. Totul despre sarcina si nastere cu Ditta Depner si Dr Florin Catana, partea 2
Unele femei gravide pot primi repede, în funcție de condițiile de sănătate și de fitness ale femeilor însărcinate, precum și de vârsta lor gestațională. Chiar și așa, femeile însărcinate care ar trebui să acorde o atenție sporită consumului lor nutrițional. Nu lăsați postul în timpul sarcinii să aibă un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării fătului în uter. Unele femei gravide pot avea nevoie de suplimente pentru femeile însărcinate în timpul mesei pentru a-și satisface nevoile nutriționale.
Aveți nevoie să luați suplimente de femei însărcinate în timpul mesei?
Femeile gravide care își pot satisface nevoile nutriționale printr-o dietă echilibrată nu trebuie să consume suplimente. Pentru a oferi suficienți nutrienți fără suplimente, femeile gravide ar trebui să consume multe alimente sănătoase care sunt diverse, cum ar fi legumele, fructele, peștele și carnea. Acest lucru poate fi mai ușor de făcut atunci când nu este postul.
Dar atunci cand postul, satisfacerea nevoilor nutritionale in timpul sarcinii prin consumarea unei multitudini de alimente poate fi destul de greu de facut datorita timpului redus de consum. Pentru a compensa, consumul de suplimente pentru femeile însărcinate în timpul mesei poate fi necesar pentru a asigura o nutriție adecvată. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre necesarul de vitamine în timpul sarcinii.
Dar amintiți-vă că suplimentele sunt doar un supliment care nu înlocuiește alimentele pentru femeile însărcinate. Încă mai trebuie să încercați să satisfaceți nevoile dvs. nutriționale atunci când postați prin alimente.
Ce suplimente sunt necesare pentru femeile însărcinate când se postește?
Mulți nutrienți importanți care trebuie îndeplinite de femeile însărcinate în timpul postului pentru a susține dezvoltarea și creșterea fătului. Unele suplimente pentru femeile însărcinate în timpul mesei sunt:
Acid folic
Acidul folic este un nutrient important necesar femeilor gravide, în special în primele etape ale sarcinii. Aceste elemente nutritive joacă un rol important în diviziunea celulară și în formarea de organe. Lipsa acidului folic în timpul sarcinii poate crește riscul ca femeile însărcinate să nască copii cu defecte ale tubului neural (dezvoltarea anormală a creierului și a măduvei spinării). Lipsa acidului folic poate provoca, de asemenea, femeilor însărcinate o experiență anemică.
Pentru a preveni aceasta, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume acid folic la fel de mult ca 600 micrograme pe zi. Acest lucru poate fi obținut de femeile gravide prin consumul de legume verzi (spanac, broccoli, șuncă și sparanghel), portocale, căpșuni, cereale fortificate cu acid folic și, de asemenea, din suplimente de acid folic.
fier
Cerințele de fier cresc și în timpul sarcinii, astfel încât femeile gravide au nevoie de mai mult aport de fier. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul sarcinii, volumul sângelui matern continuă să crească, pentru a susține schimbările în corpul mamei și, de asemenea, pentru dezvoltarea fătului în uter.
Multe femei gravide s-ar putea să nu-și poată satisface nevoile de fier din alimente, deci este nevoie de supliment suplimentar de suplimente de fier. Cerințele de fier pentru femeile gravide pe zi sunt de 26-39 mg. Cu cât e vârsta mai veche, nevoia de fier crește. Deficiența de fier în timpul sarcinii poate determina femeile însărcinate să aibă anemie.
calciu
Femeile gravide au, de asemenea, nevoie de un aport suplimentar de calciu în timpul sarcinii. Nevoile de calciu pe care trebuie să le îndeplinească femeile gravide este de 1300 mg. Aceasta nu este o cantitate mică, astfel încât unele femei însărcinate pot avea nevoie de un aport suplimentar de calciu din suplimentele de calciu, mai ales atunci când este postat.
Calciul are nevoie de creștere în timpul sarcinii, deoarece fătul consumă calciu în corpul mamei pentru a construi oase, structuri nervoase și mușchi. Deci, pentru a înlocui calciul pe care la luat fătul, femeile gravide trebuie să consume alimente care conțin o mulțime de calciu. Dacă femeile gravide nu au calciu, puterea osoasă a mamei este în pericol. Unii experți spun, de asemenea, că aportul adecvat de calciu în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale și a preeclampsiei.
