cuprins:
- Videoclip medical: Sfaturi de Îngrijirea Pielii în Timpul Sarcinii
- Nutriție în pești pentru femeile însărcinate
- 1. Preveniți avorturile spontane
- 2. Dezvoltarea creierului fetal
- 3. Îmbunătățirea inteligenței
- 4. Simțurile fetale sănătoase
- 5. Dezvoltați nervii în făt
- Cât de mult pești consumați în timpul sarcinii este recomandat?
Videoclip medical: Sfaturi de Îngrijirea Pielii în Timpul Sarcinii
Nutriția pentru femeile gravide devine uneori complicată. Este complicat nu pentru că e greu de obținut, ci mai mult din cauza alegerii alimentelor sau a băuturilor care este cu adevărat potrivită pentru femeile însărcinate. O alimentație bună pentru femeile gravide, dintre care una este fructele de mare sau fructe de mare ca peștii. Puteți mânca pește în timp ce sunteți gravidă? Veți răspunde cu siguranță, desigur, puteți. Dar există pești pe care trebuie să îi evitați în timpul sarcinii, și anume peștii care conțin mercur în exces.
Nutriție în pești pentru femeile însărcinate
Consumul de pește în timpul sarcinii este foarte recomandat de mulți obstetricieni. Peștii sunt cunoscuți ca fiind bogați în nutrienți, astfel încât pot ajuta femeile însărcinate să furnizeze hrană pentru copii în uter. Cu toate acestea, având în vedere că nu toate tipurile de pești, în special peștii marini sunt buni și siguri pentru consum în timpul sarcinii, trebuie să acordați atenție tipului de pește pe care îl consumați. Următoarele sunt beneficiile pe care le obțineți de la consumul de pește în timpul sarcinii.
1. Preveniți avorturile spontane
Pentru femeile gravide tineri, mâncarea peștelui în timpul sarcinii poate reduce riscul de avort spontan. Conținutul de DHA din pește poate preveni contracțiile în uter. Dacă o femeie gravidă suferă de contracții precoce în uter, poate crește riscul de avort spontan.
2. Dezvoltarea creierului fetal
Conținutul de pește bogat în acizi grași omega-3 este foarte util pentru dezvoltarea sistemului nervos și a creierului în făt în uter. Aceasta este o modalitate de a face un copil inteligent din uter.
3. Îmbunătățirea inteligenței
Pestele marine, cum ar fi somonul și tonul, se crede că sporesc inteligența copiilor în uter. Deoarece acest tip de pește de mare conține o mulțime de acid folic și omega-3.
4. Simțurile fetale sănătoase
Conținutul de proteine și DHA în peștii pentru femeile însărcinate poate hrăni simțurile vizuale ale fătului. Pentru a evita riscul de orbire.
5. Dezvoltați nervii în făt
Conținutul de omega-3 din pește este foarte util pentru creșterea și dezvoltarea funcțiilor neurologice la nivelul fătului în uter.
Cât de mult pești consumați în timpul sarcinii este recomandat?
Potrivit Administrației Alimentare și Medicamentului, Statele Unite recomandă femeilor gravide să mănânce cel puțin 340 de grame de pești de diferite tipuri, care au un conținut foarte scăzut de mercur. Femeile însărcinate nu ar trebui să consume pește care să conțină mult mercur.
Este adevărat că toate peștii conțin mercur, dar cu niveluri foarte diferite. Peștii cu niveluri ridicate de mercur nu trebuie consumați în timpul sarcinii. Peștii care conțin mercur sunt rechini, pește-spadă, pești macrou, grupări și pești marlinici. Dacă știți deja beneficiile consumului de pește în timp ce sunteți însărcinată, acum nu mai sunteți confuzi în alegerea peștilor.
