Cum sa reduci hemoroizii si umflarea vaginala in timpul sarcinii

cuprins:

• Videoclip medical: Hemoroizi interni de gradul I, II, III si IV
  
• 1. Exercițiu modificat la genunchi
  
• 2. Gimnastica Kegel
  
• 3. Exerciții pasive de ridicare a picioarelor
  

Videoclip medical: Hemoroizi interni de gradul I, II, III si IV

Dacă zona din jurul rectului este mâncărime și dureroasă, chiar sângerare, cu siguranță suferiți de hemoroizi în timpul perioadei de sarcină. Hemoroizii sunt vase de sânge care se umflă și se înfundă în rect datorită venei varicoase și umflarea vaginală. În timpul sarcinii, în general, până la 50% dintre femeile gravide prezintă hemoroizi. Volumul sanguin crește dramatic, ceea ce face ca vasele de sânge să crească. Uterul mărit suprimă, de asemenea, vasele de sânge în rect. La urma urmei, constipatia poate face hemoroizii mai rau. Hemoroizii se îmbunătățesc de obicei după naștere.

Modalitățile simple de a ușura disconfortul pe care îl experimentați sunt după cum urmează:

• Trebuie să beți multă apă și să mâncați alimente bogate în fibre cu boabe întregi, legume verzi și fructe. Fluidele și alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să vă mențineți fără probleme și să reduceți cantitatea de constipație pe care o aveți în timpul sarcinii. Hemoroizii sunt adesea cauzate de constipație. Cea mai bună modalitate de a preveni aceasta este aceea de a se defeca în mod regulat în timpul sarcinii. S-ar putea să beți chiar și un pahar de suc de prune în fiecare zi pentru a ajuta la mișcările intestinale.
• Nu trebuie să încercați să supraîncărcați intestinul și să vă așezați prea mult în toaletă, deoarece va presa zona.
• De asemenea, puteți exercita. Următoarele sunt trei tipuri de exerciții pentru a facilita circulația în picioare și pentru a reduce disconfortul de la vasele varicoase:

1. Exercițiu modificat la genunchi

1. În genunchi, păstrați distanța dintre genunchi până la 45 cm ..
2. Așezați antebrațul (de la cot până la palma mâinii) pe podea. Pelvisul va fi mai mare decât alte părți ale corpului.
3. Strângeți ușor mușchii abdominali pentru a elibera presiunea asupra copilului de pe peretele abdominal.
4. Păstrați spatele puțin cam curbat. Coapsa trebuie să rămână perpendiculară. Mențineți această poziție timp de 2 minute sau până la 5 minute, dacă puteți.
5. Relaxați-vă corpul. Începeți încet și mențineți echilibrul.
6. Repetați toată ziua după cum este necesar.

În plus, pentru a întări și relaxa mușchii inferior al corpului, nu există un exercițiu mai bun decât faimoasele exerciții Kegel.

2. Gimnastica Kegel

1. Pentru a simți unde trebuie să fie contractate mușchii în exercițiile Kegel, atunci când urinați să încercați să țineți urina din urină, începeți din nou, țineți-o din nou, începeți din nou. Este cam ca acest proces de gimnastică kegel. Practicați mișcarea și strângerea și slăbirea mușchilor vaginali atunci când vă aflați în picioare, în picioare, mersul pe jos, conducerea și vizionarea TV.
2. Încercați să strângeți mușchii vaginali mai mult și mai repede și să vă mențineți cât mai repede posibil.
3. Încercați să strângeți mușchii din față în spate, inclusiv rectul (rectul), cum ar fi exercițiul de mai sus. Faceți acest exercițiu în fiecare dimineață, după-amiaza și seara (de 3 ori pe zi). Începeți de câte 5 ori și încet până la 20-30 de fiecare dată.

În cele din urmă, puteți să vă odihniți ridicându-vă șoldurile.

3. Exerciții pasive de ridicare a picioarelor

1. Întinzându-se pe partea stângă, ridicați ambele picioare deasupra bazinului ținându-le cu o pernă.
2. Faceți-o în fiecare noapte timp de aproximativ o oră și, dacă este posibil, la fiecare interval în timpul zilei.

În plus, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unor produse cum ar fi unguent hepatic pentru ameliorarea hemoroizilor.

CITIȚI ȘI:

• Este posibil să se evite ruperea vaginală în timpul nașterii?
• Poti avea sex cand esti insarcinata?
• Despre defecatie dupa nastere