Instinctul este acasa pentru trilioane de microorganisme care ajuta la reglarea digestiei, a sistemului imunitar si a altor aspecte importante ale sanatatii generale ale corpului. Utilizarea suplimentelor și alimentelor biotice este un pas bun pentru a susține sănătatea corpului femeilor însărcinate și a copiilor potențiali.
Ce este probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii, în general sub formă de bacterii similare cu bacteriile care se găsesc în mod natural în intestinul uman. Cele trei bacterii cele mai frecvente folosite ca probiotice în produsele alimentare includ Lactobacillus, Bifidobacterium și Saccharomyces.
Unele alimente conțin probiotice naturale, în timp ce altele au trecut prin procesul de fortificare pentru a adăuga probiotice în timpul procesului de fabricație. Alimentele care conțin probiotice includ:
- Iaurt și iaurt. Sunteți miliarde de bacterii într-o porție de iaurt proaspăt
- Kefir, o băutură probiotică și lapte fermentat
- Kimchi, un aliment tradițional coreean fabricat din varză fermentată
- Kombucha, ceai negru fermentat
- Miso și tempeh, care sunt fabricate din soia fermentată
- Castraveți de castan
- Mai multe tipuri de brânză, cum ar fi Gouda, mozzarella, cheddar și cabane
Probioticele sunt, de asemenea, disponibile sub formă de supliment.
Este sigur pentru femeile gravide să ia probiotice?
Este posibil să fiți copleșiți de un milion de dubii când auziți cuvântul "bacterii", mai ales când sunteți gravidă și trebuie să fiți foarte atenți la sortarea hranei pentru sănătatea fătului în uter. Probioticele sunt numite "bacterii bune", deoarece aceste bacterii pot compensa bacteriile rele din intestin și pot ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Probioticele din surse naturale și suplimente alimentare sunt de obicei considerate sigure pentru consum în timpul sarcinii. "Considerat", deoarece există multe soiuri de bacterii probiotice și cercetări științifice limitate, prin urmare, probioticele nu pot fi declarate complet sigure.
În cercetarea limitată în ceea ce privește utilizarea probioticelor în timpul sarcinii, nu sa constatat nicio asociere cu utilizarea probioticelor pentru pierderi de sarcină sau pentru orice formă de defecte congenitale. În plus, rapoartele cercetătorilor canadieni nu au găsit nici o asociere între utilizarea probiotică și șansa unei operații cezariană, a greutății la naștere sau a vârstei gestaționale.
Este important să ne amintim că producția și comercializarea de produse suplimentare sunt foarte probiotice care nu sunt reglementate de guvern. Aceasta înseamnă că este imposibil să știți sigur dacă produsul conține suficientă prebiotice pentru a avea un efect asupra dumneavoastră sau asupra copilului dumneavoastră. Nu există prea multe cercetări despre beneficiile și siguranța administrării de suplimente probiotice în timpul sarcinii, însă posibilitatea acestui supliment nu este o problemă de consumat. Între timp, alimentele care conțin probiotice naturale pot fi folosite ca parte a unei alimentații sănătoase și sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii.
"Nu există un studiu specific despre metoda de absorbție a probioticelor: prin suplimente sau alimente", a declarat Kristi Raja, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, citat din Arsuri zilnice. Cu toate acestea, Raja avertizează că persoanele care suferă de boli sau afecțiuni care afectează sistemul imunitar trebuie să fie foarte atenți la administrarea suplimentelor probiotice. În plus, nu există nici o limită a recomandării zilnice de aport probiotic. Discutați cu obstetricianul sau moașa dumneavoastră înainte de a decide orice.
Beneficiile probiotice pentru femeile însărcinate
În timpul sarcinii, compoziția și echilibrul microorganismului din intestin joacă un rol important nu numai în menținerea sănătății materne, ci și în construirea metabolismului și imunității fătului și asigurarea unei baze digestive sănătoase pentru el în viitor.
Probiotic beneficii pentru sănătatea femeilor gravide
Potrivit unui raport publicat in Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, raportat la Live Strong, aportul probiotic in timpul sarcinii este cunoscut pentru a reduce drastic riscul de diabet gestational, a scadea glucoza la fasting si a reduce riscul de preeclampsie (probiotice ajuta la reducerea inflamatiei in mucoasa intestinala crezând că este capabil să reducă tensiunea arterială).
Riscul de a adăuga excesul de greutate este de asemenea raportat a fi minim în rândul femeilor însărcinate a căror dietă este îmbogățită de probiotice, în comparație cu grupurile de femei care nu consumă deloc probiotice. Aceste rezultate pot apărea deoarece bacteriile bune ajută organismul să absoarbă mai rapid substanțele nutritive, să transforme alimentele în energie și să gestioneze alți factori, cum ar fi rezistența la insulină.
Mai multe studii sugerează că probioticele pot fi utilizate pentru a trata infecțiile cu drojdie și vaginoza bacteriană (BV), care este frecventă la femeile gravide. BV este o infecție vaginală care poate crește riscul complicațiilor de sarcină, cum ar fi travaliul prematur. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a dovedi că probioticele trata BV și pentru a preveni travaliul prematur, chiar și atunci când probioticele sunt comparate cu consumul de antibiotice.
Beneficiile probiotice pentru sănătatea copiilor potențiali
Cercetările științifice arată, de asemenea, că femeile gravide care consumă probiotice suficiente contribuie la îmbunătățirea sănătății copilului - cel puțin pentru copiii născuți prin muncă normală și alăptați. Intestinul bebelușului este în esență steril până când este umplut cu bacterii bune în vaginul mamei și ASI, potrivit unui articol din Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Probioticele în timpul sarcinii sporesc sistemul imunitar și diversitatea ecosistemului intestinal al bebelușului. Un raport de metaanaliză publicat în mai 2012 în revista Epidemiologie a arătat că consumul de probiotice în timpul sarcinii și după naștere reduce riscul de eczeme și alte fenomene alergice în viitor. Bebelușii care sunt alăptați de mame care își completează dieta zilnică cu probiotice în timpul sarcinii prezintă, de asemenea, niveluri mai scăzute de diaree, colică și probleme de constipație cu vârste cuprinse între 2 și 6 luni.
