Deprivarea somnului pe parcursul sarcinii poate complica munca

cuprins:

Videoclip medical: 10 lucruri fascinante se întâmplă cu tine când dormi | Eu stiu TV
De ce aveți adesea probleme de somn în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină?
De ce deprivarea somnului în timpul sarcinii provoacă probleme în muncă?
Care sunt celelalte efecte secundare ale lipsei de somn în timpul sarcinii?
Ce trebuie făcut dacă femeile gravide au dificultăți de somn?

Videoclip medical: 10 lucruri fascinante se întâmplă cu tine când dormi | Eu stiu TV

A avea descendenți este cel mai așteptat cuplu căsătorit. Dar este incontestabil faptul că sarcina și nașterea sunt condiții obositoare pentru părinți, în special pentru mame prospective.Diferite modificări ale funcției corporale apar atunci când mama are sarcină. Nu numai că obiceiurile care se fac de obicei de mamele de zi cu zi pot fi perturbate, cum ar fi obiceiurile de somn ale mamei. Atunci când sunt însărcinate, multe lucruri care fac ca mama să rămână lipsită de somn, mai ales dacă sarcina este destul de veche sau intră în ultimul trimestru. Timpul de somn al mamei este foarte deranjat datorită simptomelor și semnelor care apar deoarece se apropie de ziua nașterii. Dar ați știut că lipsa de somn în timpul sarcinii nu este doar obositoare, dar poate afecta procesul de livrare?

De ce aveți adesea probleme de somn în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină?

Aproape jumătate dintre femeile care sunt însărcinate în întreaga lume au probleme de somn când intră în ultimul trimestru. Intrând în al treilea trimestru, dimensiunea stomacului va fi mai mare, în funcție de creșterea fătului pe care îl concepeți. Acest lucru vă face adesea să vă simțiți inconfortabil să dormiți, să confundați ceea ce este corect și să vă facă să dormi bine.

Nu numai că simptomele și condițiile care ar putea afecta somnul dvs. în timpul trimestrului 3 al sarcinii sunt sindromul piciorului neliniștit, durerea de spate, senzația de crampe la nivelul picioarelor, mâncărime în unele părți ale corpului, simptomele arsură, mișcări, lovituri sau "tinjuan" de la bebelușul tău. Lucruri de genul asta care pot interfera cu somnul tău profund, care apoi te face să devii lipsit de somn în timpul sarcinii.

De ce deprivarea somnului în timpul sarcinii provoacă probleme în muncă?

Lipsa de somn în timpul sarcinii în ultimul trimestru determină procesul de naștere să dureze mai mult și riscul nașterii bebelușului nu este normal, de exemplu prin operație cezariană. Un studiu realizat de către UCSF School of Nursing a arătat că privarea de somn în timpul sarcinii poate face ca mamele să fie mai predispuse la nașteri prelungite sau să nască prin cezariană. Acest studiu a implicat 131 de femei care au fost însărcinate cu luna a 9-a de gestație.

Din acest studiu se știe că femeile însărcinate care au un obicei de a dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, experimentează un proces de naștere pentru o medie de 29 de ore. În timp ce femeile gravide care au suficient somn au nevoie doar de 17,7 ore pentru procesul de naștere. Nu numai că, cercetătorii au analizat, de asemenea, calitatea somnului în grupul de femei însărcinate într-o săptămână. Se știe că femeile gravide a căror calitate a somnului este slabă timp de 4 zile pe săptămână au șanse de 4,2 ori mai mari de a avea o cezariană. În timp ce femeile gravide care au o calitate slabă a somnului timp de 5 zile pe săptămână sunt expuse riscului de a avea operație cezariană de 5,3 ori mai mare decât la femeile însărcinate care dorm cu bună calitate și timp suficient.

Care sunt celelalte efecte secundare ale lipsei de somn în timpul sarcinii?

Operația cezariană este o procedură medicală care este de fapt expusă riscului pentru mamă și este ultima soluție care se va realiza dacă copilul nu se poate naște în mod normal. Efectele sau afecțiunile care pot apărea ca urmare a unei operații cezariene sunt că mama pierde mult sânge, infecție, înghețarea vaselor de sânge în picioare, greață, vărsături, constipație sau constipație, dureri de cap și leziuni ale altor organe. Nu numai că are un impact asupra mamei, o operație cezariană are, de asemenea, un impact negativ asupra nou-născuților, și anume riscul de rănire atunci când intervenția chirurgicală are loc și are probleme respiratorii.

Multe mamici speră să experimenteze un proces rapid de naștere, dar nu totul se va întâmpla în felul acesta. Unele mame care suferă de insomnie sau de lipsă de somn pot experimenta un proces lung de naștere. Acest proces lung de naștere poate determina fetușii să lipsească oxigen, ritmuri anormale ale inimii la sugari, infecții uterine la mamă și probleme cu lichidul amniotic matern.

Ce trebuie făcut dacă femeile gravide au dificultăți de somn?

La fel ca ipoteze sau afirmații care afirmă că femeile gravide ar trebui să mănânce pentru două persoane, și anume pentru mama și copilul pe care le conține, precum și pentru somn. Când o femeie este însărcinată, ea doarme și se odihnește pentru două persoane deodată. Prin urmare, somnul adecvat este foarte important pentru a menține starea de sănătate a mamei și copilului conceput. Următoarele sunt sfaturile care pot fi efectuate de femeile însărcinate atunci când se confruntă cu tulburări de somn la intrarea în trimestrul III:

Evitați consumul de cafea, deoarece conține cafeină. Nu numai că cafeina face dificil să dormi, dar și cafeaua face ca corpul tău să absoarbă fierul care ar trebui să fie pentru bebeluși.
Bea multa apa. Acest lucru vă face bine hidratate. Pe masura ce sarcina creste, vezica urinara va fi deprimata si va va face mai probabil sa se defecteze. Prin urmare, trebuie să beți mai multă apă.
Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi. Sportul poate îmbunătăți calitatea somnului.
Faceți-vă camera întunecată și niciun sunet nu vă poate deranja somnul când dormiți noaptea.
Dormiți pe partea stângă, deoarece acest lucru este bun pentru sănătatea rinichilor, uterului și vezicii urinare.

CITIȚI, DE ASEMENEA