cuprins:
- Videoclip medical: 11 vitamine importante in timpul sarcinii - Republica BIO
- Ce sunt vitaminele prenatale?
- Toate femeile gravide au nevoie de vitamine prenatale?
- Cine are nevoie de vitamine prenatale?
- Cât timp trebuie să iau vitamine prenatale?
- Există efecte secundare după administrarea de vitamine prenatale?
Videoclip medical: 11 vitamine importante in timpul sarcinii - Republica BIO
După cum știm deja, femeile gravide se confruntă cu o mulțime de necesități nutritive crescute. Această cerință privind nutrienții poate fi obținută din alimente sănătoase. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca femeile gravide să nu poată răspunde nevoilor lor, astfel încât femeile însărcinate sunt încurajate să ia vitaminele prenatale.
Ce sunt vitaminele prenatale?
Vitaminele prenatale sau suplimentele prenatale conțin o mulțime de vitamine și minerale necesare mamei și copilului. Vitaminele vitale conțin în general trei substanțe nutritive importante, și anume acid folic, fier și calciu. Acești trei nutrienți sunt necesari de către femeile gravide și prezintă o creștere în timpul sarcinii.
Acidul folic este necesar pentru a preveni malformațiile congenitale la sugari, deoarece acidul folic joacă un rol important în formarea inițială a creierului și măduvei spinării. Îndeplinirea nevoilor de acid folic înainte de a rămâne gravidă până la câteva săptămâni după sarcină este foarte recomandată femeilor însărcinate. Acid folic sintetic mai ușor absorbită de organismdecât acidul folic natural găsit în alimente. Deci, este recomandat să luați suplimente cu acid folic, chiar dacă deja mâncați alimente cu o nutriție echilibrată.
De asemenea, fierul crește în timpul sarcinii, deoarece crește volumul sanguin matern. Acest fier actioneaza sa livreze oxigen mamei si bebelusului. Deficitul de fier în timpul sarcinii poate determina mamele să sufere de anemie cu deficit de fier, ceea ce poate crește riscul nașterii premature, al nou-născuților cu greutate mică la naștere și al mortalității infantile.
Calciul este, de asemenea, necesar pentru a ajuta la prevenirea mamei de la pierderea densității osoase, deoarece bebelușii folosesc calciu în corpul mamei pentru creșterea osoasă. În plus față de creșterea osului, calciul este, de asemenea, necesar pentru creșterea dinților, sănătatea musculară și a nervilor (inclusiv inima).
Toate femeile gravide au nevoie de vitamine prenatale?
De fapt, nu există standarde standard pentru vitamine și minerale care trebuie să fie prezente în suplimentele prenatale. Ce și ce trebuie să consumați depinde de nevoile dvs. individuale, deoarece nevoile nutriționale ale indivizilor variază. Prin urmare, alegeți suplimentul prenatal potrivit pentru dvs. Trebuie să consultați mai întâi un medic înainte de a lua suplimentele prenatale. Medicul dvs. vă va adapta nevoile de suplimente pe baza obiceiurilor alimentare și a condițiilor pentru a vă satisface nevoile.
De obicei, ceea ce femeia gravidă are nevoie cu siguranță este un supliment de acid folic și fier, în cazul în care nu puteți satisface aceste nevoi dacă depinde numai de alimentele pe care le consumați.
Cu toate acestea, tot ce trebuie să vă amintiți este că vitaminele prenatale sunt doar o completare a dietei dvs., nu un substitut. Deci, dacă vă bazați numai pe aportul dvs. nutrițional din suplimente, nu veți satisface 100% din vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
Cine are nevoie de vitamine prenatale?
Este dificil să împliniți toate nevoile nutriționale necesare mamei și copilului, chiar dacă femeile gravide mănâncă o mulțime de alimente. Din acest motiv, femeile gravide au nevoie de vitamine prenatale. Multe femei gravide beneficiază de vitamine prenatale, în special pentru cei care au luat vitamine prenatale înainte de a rămâne gravide.
Vitaminele prenatale sunt deosebit de importante pentru femeile însărcinate care au limitări dietetice, au probleme de sănătate sau complicații în timpul sarcinii, cum ar fi:
- Mama este vegetariană sau vegană
- Mamele care au intoleranță la lactoză sau intoleranță la alte tipuri de alimente
- Mama care fumează
- Mamele care suferă de boli legate de sânge
- Mamele care au tulburări de alimentație
- Mamele suferă de boli cronice
- Mamele care au avut intervenții chirurgicale gastrice
- Mamele care suferă de sarcini gemene
Cât timp trebuie să iau vitamine prenatale?
Acest lucru depinde de nevoile fiecărui individ. Dacă nu sunteți în măsură să satisfaceți nevoile dvs. nutriționale din alimentație, ar fi mai bine să luați vitamine prenatale în timpul sarcinii. Pentru aceia dintre voi care doresc să alăpteze un copil, poate că medicul dumneavoastră va recomanda continuarea suplimentului după nașterea bebelușului.
Există efecte secundare după administrarea de vitamine prenatale?
Multe femei gravide au probleme cu sistemul lor digestiv după ce au luat vitamine prenatale. Dar, acesta este un lucru normal. Utilizarea suplimentelor prenatale care conțin mai mult de 30 mg de fier poate provoca probleme în tractul digestiv.
Pentru a evita acest lucru, puteți încerca să îl consumați înainte de a merge la culcare sau alături de alte alimente pentru a ușura digerarea și a nu face să dați vărsături.
Foarte mult fier poate cauza, de asemenea, constipație sau diaree (rare). Pentru a preveni constipația, puteți bea mai multă apă și puteți adăuga fibre (din legume și fructe) la dieta dumneavoastră.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- 9 Pregătiri pe care trebuie să le faceți înainte de a încerca să rămâneți gravidă
- Suplimentele de fier pentru femeile insarcinate cu anemie
- De ce femeile gravide trebuie să consume tablete de stimulare a sângelui?
