cuprins:
- Videoclip medical: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA
- Cât de mult consumul de colină este necesar de către femeile gravide?
- Care sunt rolurile de colină din organism?
- Ce se întâmplă dacă nu aveți colină în timpul sarcinii?
Videoclip medical: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA
Colina este unul dintre substanțele nutritive necesare organismului. Acest nutrient se găsește în multe tipuri de alimente. La femeile gravide, această hrană nu numai că oferă hrană pentru mamă, dar și pentru făt în uter. Deci, câte femei însărcinate au nevoie de colină și care sunt consecințele ei dacă nu au colină în timpul sarcinii? Luați în considerare următoarea examinare.
Cât de mult consumul de colină este necesar de către femeile gravide?
Colina este o substanță foarte asemănătoare cu cea a grupului de vitamina B, deși această substanță nu este inclusă în grupul de vitamine. De fapt, organismul a produs această substanță, dar cantitatea nu satisface nevoile, astfel încât trebuie să se extragă din alimente.
Colina se găsește în alimente care conțin grăsimi naturale, deoarece în colină există compuși care alcătuiesc grăsimi.
Există mai multe alimente care conțin colină, cum ar fi ficatul de vită, carnea de pui, uleiul de pește, ouăle, fasolea, soia, conopida, broccoli, semințele de floarea soarelui, ciupercile, spanacul, orezul brun, laptele și iaurtul.
Dorințele de colină între bărbați și femei sunt diferite. Pentru femei, consumul de colină care trebuie îndeplinit în fiecare zi este de 425 miligrame (mg). Cu toate acestea, nevoia crește în timpul sarcinii, care urmează să devină 450 miligrame de colină pe zi.
Care sunt rolurile de colină din organism?
Colina joacă un rol important în diferite sisteme din organism. Atunci când nevoia de colină nu este îndeplinită, vor apărea simptomele unui corp slab, durerile musculare, pierderea memoriei și concentrarea, schimbările de dispoziție, chiar și deteriorarea nervilor. Dar pentru femeile gravide există și alte pericole care pot apărea la mamă și la făt.
Colin mproteja ficatul din acumularea de grăsimi. Colesterolul și trigliceridele sunt două forme de grăsime care adesea se acumulează în ficat. Cu prezența colinei, aceste grăsimi sunt transportate în alte părți ale corpului care au nevoie de ele, astfel încât să nu se acumuleze.Deci, colina asigură protecția femeii însărcinate de riscul apariției ulterioare a ficatului gras și a altor afecțiuni hepatice.
În timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, volumul celulelor din creier scade. Această condiție poate duce la slăbirea memoriei, astfel încât mama poate întâmpina de multe ori să uite.
Din fericire, organismul poate reduce acest efect cu colina. Obțineți colină suplimentară din alimente, ajutând grăsimea să fie absorbită mai bine de către organism pentru a construi membranele celulare din creier.
Deci, colina poate preveni scăderea volumului creierului în timpul sarcinii. În plus, fătul care primește colină va avea o memorie foarte bună.
Ce se întâmplă dacă nu aveți colină în timpul sarcinii?
Un studiu realizat de Universitatea din Illinois publicat în Divizia de Științe Nutriționale arată că lipsa de colină în timpul sarcinii cauzează întreruperea dezvoltării creierului fetal.
Conform Jurnalului American de Epidemiologie, lipsa de colină în timpul sarcinii poate crește copiii născuți cu defecte de tub neural, cum ar fi spina bifida sau anencepsie.
În plus față de lucrul cu vitamina B pentru a susține metabolismul și funcția creierului, colina funcționează și cu acid folic. Deci, acești trei nutrienți au nevoie unul de altul pentru a putea funcționa corect în organism.
Când femeile gravide au un nivel scăzut de acid folic, colina poate fi un substitut. Acidul folic este necesar în timpul sarcinii pentru a susține dezvoltarea creierului și maduvei spinării.
Cholina se găsește, de asemenea, în laptele matern, acesta fiind motivul pentru care mamele însărcinate și care alăptează sunt importante pentru a-și îndeplini aportul de colină pe zi. Lipsa de colină poate reduce cantitatea de substanțe nutritive găsite mai târziu în laptele matern.
