cuprins:
- Videoclip medical: Cum Să Oprești Respirația Urâtă În Doar 5 Minute
- Care sunt obiceiurile proaste în timpul stresului pe care nu trebuie să le faceți?
- 1. Pot să reflecte numai
- 2. Lipsa de somn
- 3. Nu stați liniștit, spuneți celui mai apropiat persoană
- 4. Petreceți un program dacă este prea aglomerat
Videoclip medical: Cum Să Oprești Respirația Urâtă În Doar 5 Minute
Te-ai simțit vreodată stresat? Dacă răspunzi da, bineînțeles că nu ești singur. Toată lumea are motive să se simtă stresată. Fie din cauza muncii, a familiei sau a problemelor financiare. Prin urmare, opriți să faceți o varietate de obiceiuri proaste în timpul stresului, care vă va agrava situația și vă veți concentra asupra lucrurilor pe care le puteți îmbunătăți. Suna teoretic ușor, în timp ce în practică este cu siguranță dificil.
Cu toate acestea, dacă veți continua să vă obișnuiți cu aceasta, veți reuși să gestionați mai bine stresul. Deci, în primul rând, identificați ce obiceiuri proaste atunci când stresul trebuie să plecați cât mai curând posibil.
Care sunt obiceiurile proaste în timpul stresului pe care nu trebuie să le faceți?
1. Pot să reflecte numai
Ponderarea este un obicei prost de stres pe care îl puteți face de multe ori. Este firesc dacă te gândești la problema cu care te confrunți acum. Reflecția ar trebui să vizeze înțelegerea situației cu care te confrunți mai profund.
Cu toate acestea, uneori sunteți, de fapt, prinși în gânduri care sunt de fapt negative și chiar neproductive. Continuați să reflectați asupra problemelor care apar și să continuați să gândiți negativ, când sunteți prinși într-o situație de genul asta, vă puteți concentra doar asupra a ceea ce este greșit în comparație cu ceea ce puteți face pentru a rezolva sau rezolva această problemă.Așadar amintiți-vă, îngăduirea este permisă, dar determinați limitele. Nu este nevoie să reflectați până când nu se trage.
2. Lipsa de somn
Dacă te gândești la probleme, uneori îți este dificil să dormi. De fapt, lipsa de somn de fapt, vă agravează starea fizică și psihologică. Simți-te doar deprimat toată noaptea. Aceste obiceiuri proaste atunci cand sunt stresate fac ca functiile dvs. cognitive sa scada brusc si sa va faca incapabili sa ganditi clar cum sa rezolvati problemele.
Stresul vă poate afecta într-adevăr capacitatea de a obține un somn de bună calitate. Prin urmare, încercați să nu urmăriți televizorul sau să folosiți un dispozitiv (gadgetcum ar fi laptopuri, telefoane mobile și tablete) înainte de culcare, du-te la culcare în același timp în fiecare noapte și întunecați iluminatul dormitorului. Aceste lucruri vă pot ajuta să dormi bine.
3. Nu stați liniștit, spuneți celui mai apropiat persoană
Știai asta orificiu poate fi un eliberator de stres "de droguri"? Când întâmpinați perioade de stres, sprijinul emoțional, care este ajutorul psihologic de la cei care te iubesc, poate fi un ajutor în abordarea diferitelor provocări.
Când vă aflați în această stare, puteți vedea o relație, dacă prietenia sau familia este mai bună decât înainte. Această relație bună vă ajută să răspundeți lupta sau zborul (lupta sau evadarea).
Lupta sau zborul și anume reacțiile fiziologice și psihologice care apar atunci când cineva se confruntă cu un pericol care îl amenință. Stresul poate apărea dacă o persoană nu poate depăși problema din cauza presiunii experimentate și nu poate acționa lupta sau zborul. Acest răspuns vă va încuraja să vă conectați cu alții și să vă partajați asistența.
Dimpotrivă, relațiile care sunt în conflict cu dvs. au numai un impact negativ asupra sănătății dvs., deoarece declanșează conflicte. Prin urmare, este important să scăpați de relații inutile pentru a vă menține viața sănătoasă.
4. Petreceți un program dacă este prea aglomerat
Dacă credeți că sunteți ocupați cu programul pe care îl faceți, puteți să vă scuti stresul, vă înșelați. Efectuarea unui program care este prea ocupat este unul dintre obiceiurile proaste atunci când stresul este important pentru a vă evita.
Dacă sunteți prea ocupat, chiar dacă programul este plin de lucruri interesante, puteți totuși să vă simțiți stresați din cauza lipsei de odihnă. Programele care sunt pline de activități care tind să vă preseze, pot fi chiar mai drenate.
Dacă cineva vă cere timpul la momentul nepotrivit, încercați să învățați să spuneți nu. Verificați programul și ștergeți activitățile pe care nu aveți nevoie. Puteți folosi acest timp pentru a vă odihni și a gândi în mod clar.
