cuprins:
- Videoclip medical: Remedii Naturale Pentru Anxietate Vivasan / Vivasan Romania
- 1. Relaxați-vă și calmați mintea
- 2. Beți ceai de musetel
- 3. Folosiți ulei de lavandă
- 4. Exercitarea
- 5. Bea ceai verde
- 6. Baie cu apă sărată
- 7. Mancati pește
- 8. Mananca ciocolata neagra
Videoclip medical: Remedii Naturale Pentru Anxietate Vivasan / Vivasan Romania
Sunteți copleșiți de anxietate? Ai grijă, știi. Dacă nu este tratată corect, anxietatea se poate transforma într-o tulburare de anxietate. Tulburarea de anxietate în sine este o tulburare mentală cea mai des reclamată în societatea modernă. Acum, pentru ca anxietatea să nu se manifeste într-o amenințare gravă la adresa psihicului tău, atenție la diferite modalități naturale de a reduce următoarea anxietate excesivă.
1. Relaxați-vă și calmați mintea
Relaxarea aici nu înseamnă înghesuire și joacă toată ziua. Făcând nimic nu te poate face să pierzi entuziasmul și să te tristești. Este mai bine să faceți lucruri care se calmează, dar pot în același timp să vă limpeziți mintea, cum ar fi meditația sau închinarea.
2. Beți ceai de musetel
Un studiu realizat de o echipă de experți de la Centrul Medical al Universității din Pennsylvania a arătat că conținutul de apigenină și luteolină din mușețel poate să vă liniștească mintea. Simptomele de anxietate la participanții la studiu care au luat extract de musetel timp de două luni s-au dovedit a fi reduse. De asemenea, puteți încerca să beți în mod regulat ceai de musetel pentru a reduce anxietatea.
3. Folosiți ulei de lavandă
Lavanda are efectul de a elibera anxietatea care a fost cunoscută încă din vremurile grecești antice. Chiar și un număr de studii au demonstrat eficacitatea uleiului de lavandă pentru a depăși diferitele simptome ale tulburărilor de anxietate.
Potrivit experților, aroma extractului de flori de lavandă poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Dacă sunteți stresat sau anxios, organismul reacționează de obicei prin creșterea tensiunii arteriale.
Puteți folosi ulei de lavandă pentru masaj, baie sau pentru aromoterapie pentru culcare. Cu toate acestea, asigurați-vă că ulei de lavandă pe care îl alegeți este pur sau nu conține diferite substanțe chimice suplimentare.
4. Exercitarea
Nu este nevoie să faceți exerciții dure toată ziua, trebuie să vă deplasați doar 20-30 de minute în fiecare zi. Specialist în psihiatrie de la Universitatea Columbia, Dr. Drew Ramsey a explicat că exercitarea regulată timp de aproximativ o jumătate de oră poate reduce anxietatea, te poate face mai calmă și poate deveni mai încrezătoare.
Dacă nu sunteți obișnuiți cu exerciții fizice, puteți începe cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, trecerea în sus și în jos a scărilor și înotul.
5. Bea ceai verde
Cercetările efectuate în Japonia arată că conținutul de aminoacizi numiți L-theanină în ceaiul verde vă poate liniști mintea și poate crește concentrația. Deci, ceaiul verde poate fi alegerea potrivita inainte de a medita sau a termina un loc de munca care te face anxios.
6. Baie cu apă sărată
Anxietatea ta face dificil să dormi? Băile de apă sărată pot fi soluția. Se dizolvă sarea Epsom în apă caldă pentru scăldat. Epsom sare este un tip de sare care conține magneziu și sulfat. Înotarea cu sare vă poate ajuta să dormiți mai bine. Sărurile Epsom pot, de asemenea, să vă ajute să vă relaxați muschii rigizi deoarece lucrează în spatele unui ecran de calculator toată ziua, de exemplu.
7. Mancati pește
Peștii conțin acizi grași omega 3 mari. Un studiu în jurnalul Brain, Comportament și imunitate dovedește că conținutul poate ameliora simptomele de anxietate la depresie. Deoarece acizii grași omega 3 sunt necesari pentru a menține sănătatea creierului.
8. Mananca ciocolata neagra
Snacking-ul poate să scadă anxietatea excesivă, știți. Atâta timp cât alegeți gustări sau băuturi din ciocolată neagră (ciocolată neagră). Ciocolata neagra poate ajuta la echilibrarea hormonilor pentru a reduce nivelul stresului. Compușii polifenolici din ciocolată neagră pot trata, de asemenea, diferite celule și țesut cerebral care este perturbat din cauza anxietății.
