cuprins:
- Videoclip medical: Tehnici simple care iti vor spori fericirea
- Cum să te simți mai fericit?
- 1. Controlul stresului
- 2. Scrieți-vă gândurile pozitive și negative
- 3. Nu uitați umorul și bucurați-vă de lucrurile care vă plac
- 4. Creșteți încrederea
- 5. Limitați consumul de alcool
- 6. Alegeți alimentele pentru o dietă echilibrată
- 7. Ia suficient somn
- 8. Dați o reacție pozitivă
Videoclip medical: Tehnici simple care iti vor spori fericirea
Ești fericit? Când sunteți stresat, poate că nu doriți să faceți nimic și acest lucru este adesea interpretat greșit de oameni. Ei presupun că sunteți doar trist sau leneș. Faptul că sunteți nemulțumiți vă poate face să nu vă simțiți pasionați de rutina vieții voastre. Atunci, ce ar trebui făcut pentru a vă simți mai fericit?
Cum să te simți mai fericit?
Formarea creierului să se gândească fericit nu este ușor. Dar, ați știut că creierul poate fi resetat din nou să se simtă fericit? Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă pregăti creierul să se simtă mai fericiți:
1. Controlul stresului
Activitățile zilnice vă stresează? Stresul este într-adevăr o condiție care nu poate fi evitată. Uneori suntem subliniate de multe lucruri, cum ar fi munca, școli, planuri de cheltuieli zilnice, educarea copiilor și alte lucruri. Fără a realiza acest lucru, presiunea care se acumulează devine mare. Stresul pe care îl avem chiar și nivelul nu mai este scăzut. Dacă este așa, ar trebui să încercați să reduceți stresul, cum ar fi învățarea să vă gestionați timpul zilnic.
Controlul asupra timpului este o modalitate eficientă de a gestiona stresul. Realizarea priorităților care sunt cele mai importante pentru dvs. vă poate ajuta să vă concentrați și să obțineți rezultate bune. Nu uitați să faceți timp pentru a vă exercita și pentru voi înșivă. Dacă stresul vine din senzația de a fi ușor anxios, încercați să practicați meditația. Exercitarea respirației vă poate face să vă relaxați. De asemenea, puteți depăși anxietatea, făcând un jurnal pozitiv de afirmare.
2. Scrieți-vă gândurile pozitive și negative
Creați două coloane în jurnalul dvs., prima coloană conține gânduri negative, a doua coloană este gânduri pozitive. Când aveți gânduri negative, scrieți în coloana negativă din jurnalul dvs., apoi scrieți gânduri pozitive pentru a lupta împotriva gândurilor negative care tocmai vi-au avut loc. De exemplu, "Probabil că nu am reușit acest test, este imposibil să reușiți", puteți scrie un răspuns la gândurile sale pozitive: "Nu este nimic imposibil, atâta timp cât încerc tot ce pot, cel mai important este să încerc mai întâi rezultatele, mai târziu". o cheie a succesului afirmațiilor este că crezi în afirmație.
3. Nu uitați umorul și bucurați-vă de lucrurile care vă plac
Sub presiune, este dificil să vedem altceva. Dar, încercați să vedeți întotdeauna partea amuzantă a situației care apare, umorul vă va face să vă simțiți mai bine. Chiar dacă nu vrei să glumești, încearcă să fii mai relaxat. Nu trebuie să glumești cu oamenii, tot ce trebuie să faci este să ai o glumă despre situația care ți se întâmplă. Cu toate acestea, dacă puteți glumi cu alte persoane, bineînțeles, este, de asemenea, bine de făcut. Umorul va face anxietatea pe care noi credem că devine mai puțin importantă. Desigur, când râzi sau zâmbești, te simți mai ușor și mai fericit.
Puteți face, de asemenea, ceva ce vă place să faceți. Să vă cunoașteți hobby-urile și să le faceți. Acest lucru este bun pentru bunăstarea emoțională. Nu trebuie să fie dificil, de exemplu, puteți urmări meciurile sportive pe care vă puteți bucura să le faceți cu prietenii, să faceți masaj, să jucați jocuri, să mergeți și să discutați cu prietenii în cafenele. Aceste lucruri ușoare sună ușor, dar au un impact pozitiv asupra ta după aceea.
O altă modalitate este să vă aflați talentele, cum ar fi gătitul sau dansul. Concentrați-vă pe aceste abilități, astfel încât să nu vă simțiți în zadar. Uneori vine tristețea pentru că nu ești sigur că poți face ceva.
Dacă credeți că nu aveți timp să vă perfecționați talentele, poate că timpul dvs. nu este încă bun. Încercați să o configurați și să aflați dacă puteți obține noi realizări. Dar, există lucruri pe care trebuie să le evitați, ceea ce este plăcere falsă. S-ar putea să vă bucurați de ea la început, dar să vă faceți mai rău sentimentele după aceea, de exemplu beți multă băutură alcoolică sau consumați prea mult alimente fast-food.
4. Creșteți încrederea
Bucurați-vă în același mod în care tratați cei dragi, pozitiv și cinstit, acesta este cel mai bun pas pentru a crește încrederea în sine. Când nu sunteți încrezători, anxietatea va crește, astfel încât să nu vă simțiți fericit. Spuneți ceva pozitiv despre tine în fiecare zi. Încercați să vedeți partea bună a problemei, de exemplu, mai degrabă decât să vă acuzați că nu ați primit un loc de muncă, este mai bine să strategizați, astfel încât alte interviuri să fie mult mai bune. Partea bună a eșecului interviului este exercitarea de a fi mai încrezător în prezentarea dumneavoastră
5. Limitați consumul de alcool
Alcoolul poate fi un lucru tentant atunci când treceți prin zile grele, deoarece alcoolul poate face rasa amorțită să se simtă rău sau deprimat. Dar, trebuie să știți că alcoolul poate, de asemenea, să vă facă agresivi și să vă simțiți iritabili. În acest caz, nu fericirea pe care o aveți, un sentiment mai rău vă poate agrava situația.
6. Alegeți alimentele pentru o dietă echilibrată
Mâncarea sănătoasă adecvată vă poate face mai fericită și vă va face emoțiile mai puternice. O dietă sănătoasă este un lucru bun pozitiv de făcut. Făcând lucruri pozitive, puteți crește încrederea dumneavoastră. În plus, o dietă bună poate ajuta și creierul să funcționeze mai eficient. Sarcina ta nu trebuie să se îngroape, așa că poți face alte lucruri care te fac fericit.
7. Ia suficient somn
Lipsa de somn va face organismul să producă hormoni de stres și hormoni foame. Acesta este motivul pentru care lipsa de somn poate crește apetitul. S-ar putea să nu fiți mulțumiți de efectele consumului necontrolat pe timp de noapte. Suficientul de somn poate face metabolismul corpului dvs. să funcționeze corect, starea de spirit nu este haotică.
8. Dați o reacție pozitivă
Uneori ceea ce te face nefericit este modul în care reacționezi. Reacția face parte din obiceiul de gândire. Unii oameni se simt nemulțumiți când văd fericiți pe alții. Puteți fi atent atunci când alegeți o reacție. Încercați să vă întrebați? Cum te laudi? Dar când ești folosit de oameni? Când vă simțiți trist din cauza altcuiva, puteți ignora persoana de a se răzbuna. Ignorarea nu înseamnă că pretinzi că nu vezi adevărul. Ignorarea vă face să evitați gândurile negative.
CITIȚI ȘI:
- Vizionarea filmelor triste poate chiar te face fericit
- 8 lucruri pe care nu le poți spune oamenilor care sunt deprimați
- Oamenii cărora le place să citească cărți trăiesc mai fericiți
