cuprins:
- Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- De ce trebuie să gestionați stresul?
- Hobby-urile reprezintă o modalitate de a gestiona stresul
- 1. Acordați timp să vă relaxați
- 2. Hobby-urile pot transforma stresul în utilitate
- 3. Acordați timp pentru a socializa
- 4. Acordați satisfacție și libertate
Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Toată lumea trebuie să se fi simțit stresată. Dacă continuă să apară, stresul poate deteriora aspectul și severitatea diferitelor boli. Pentru aceasta, trebuie să știți cum să faceți față stresului și presiunii. O modalitate este de a face diverse lucruri care devin hobby-ul tau. Curios despre modul în care hobby-urile vă pot ajuta să gestionați stresul? Iată explicația.
De ce trebuie să gestionați stresul?
Stresul poate afecta diferite aspecte ale vieții. Pornind de la aspect, productivitatea muncii și bineînțeles sănătatea. Stresul poate face ca programul tău de somn să fie haotic. A doua zi, cercurile întunecate vor apărea pe ochi, fața letarhică și, cu siguranță, nu vă vor face entuziasmați, nici măcar nu vă concentrați asupra muncii.
Citat din Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., un lector asistent in psihologie de la Universitatea California, a sugerat ca stresul determina cresterea ritmului cardiac, cresterea tensiunii arteriale si a nivelului de hormoni. Deci, este logic ca persoanele care au stres pe termen lung sau cronic nu sunt bune pentru starea dumneavoastra de sanatate. De fapt, experții în sănătate spun că stresul este excesiv tăcut ucigaș care poate provoca moartea mai devreme, indiferent dacă este cauzată de boală sau de sinucidere.
Hobby-urile reprezintă o modalitate de a gestiona stresul
Un studiu publicat în Annals of Medicine Behavioral examinează 100 de adulți cu activitățile lor zilnice. Participanții folosesc un monitor de inimă și completează periodic sondaje pentru a raporta cu privire la modul în care sunt activitățile și sentimentele lor.
Rezultatul, in trei zile cercetatorii au descoperit ca 34 la suta din oamenii care au facut activitati care le-au placut, nu s-au simtit stresate. Nu numai că se simt fericiți, ritmul cardiac devine și mai stabil și se simt mai liniștiți de ore.
Din cercetare, se poate concluziona că hobby-urile sunt activități care pot liniști sentimentele. În timp ce atunci când este subliniat, mulți oameni spun că nu au timp sau energie pentru a-și face hobby-urile. De fapt, persoanele care sunt stresate pot avea nevoie de mai multe hobby-uri decât oamenii obișnuiți. Acestea sunt diferitele hobby-uri importante în gestionarea stresului.
1. Acordați timp să vă relaxați
Hobby-urile vă fac să aveți timp liber fără responsabilități diverse, în special cu surse de stres. Acesta poate fi un timp pentru ca creierul si corpul sa faca o pauza facand lucruri care iti plac foarte mult.
Pentru persoanele care sunt foarte ocupate, luând timpul în mijlocul unui program strict și promisiunile trebuie să fie foarte dificil. Prin urmare, de acum încolo, încercați să transformați hobby-ul în una dintre prioritățile dvs. Stabiliți un program regulat pentru hobby-ul dvs. Făcând un hobby poate oferi o oportunitate pentru dvs. să vă relaxați, dar să rămâneți productivi.
2. Hobby-urile pot transforma stresul în utilitate
De fapt stresul nu este întotdeauna rău pentru organism. Stresul este important deoarece sunteți capabil să reacționați la ceva. Cu toate acestea, atunci când nu reușiți să o gestionați, atunci acesta va avea un impact negativ numit suferință. Ei bine, hobby-urile pot fi utile deoarece veți obține efectul stresului pozitiv sau de asemenea, numit eustres.
eustres pot provoca sentimente de emoție, pot elimina plictiseala și pot aduce plăcere fără să te simți împovărat. De exemplu, dacă vă place să faceți obiecte de artizanat, cum ar fi tricotat. Nu vă pasă dacă tricotul este sau nu solicitat de alții. Cel mai important este că îl tricotați fericit fără nici o coerciție sau reguli.
Dacă nu transmiteți emoțiile sau energia generată de stres printr-un hobby, este posibil să faceți în schimb lucruri care sunt distructive și inutile. De exemplu beat, jocuri de noroc, înșelăciune și altele.
3. Acordați timp pentru a socializa
Hobby-urile vă introduc uneori într-o nouă comunitate. Veți simți cu siguranță o creștere a socializării. În plus, puteți obține noi prieteni, experiențe noi și, bineînțeles, vă puteți face să interpretați viața trecând printr-o zi plăcută de zi cu zi.
4. Acordați satisfacție și libertate
Hobby-urile nu te obligă să faci ceva sub presiune care de obicei adaugă presiune interioară. Această presiune vă poate face să vă simțiți foarte obosiți. Chiar dacă nu priviți sau nu faceți hobby-uri sub presiune, tot încercați să arătați cele mai bune abilități pe care le aveți. Aceasta implică senzație, satisfacție, plăcere și libertate, astfel încât să poată reduce stresul pe care îl simți.
