cuprins:
- Videoclip medical: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Ce este tai chi?
- Beneficiile tai chi pentru sănătatea generală a corpului
- De ce este tai chi folositor ca un medicament de depresie naturală?
- Este tai chi sigur pentru toate vârstele?
- Depresia nu poate fi tratată numai cu tai chi
Videoclip medical: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sporturile sunt adesea asociate cu o varietate de beneficii fizice, de la tăierea grăsimii la formarea unui stomac de șase pachete. Dar mulți nu știu că exercițiul fizic poate îmbunătăți și sănătatea mintală și starea de spirit, ceea ce poate fi foarte benefic dacă sunteți deprimat. Un tip de exercițiu care poate fi un medicament de depresie naturală este exercițiul tai chi. Luați în considerare explicația beneficiilor tai chi ca medicamente depresive în acest articol.
Ce este tai chi?
Tai chi, numit și tai chi chuan, este un exercițiu fizic și o întindere ușoară a tradiției chinezești care implică o serie de mișcări lente și concentrate și însoțite de o respirație profundă. Fiecare mișcare Tai Chi este proiectată să curgă fără pauză pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră continuă să se miște.
Tai chi este diferit de yoga, un alt tip de mișcare meditativă. Yoga include diferite posturi fizice și tehnici de respirație, împreună cu meditația.
Beneficiile tai chi pentru sănătatea generală a corpului
Dacă sunteți în mod corespunzător studiat și făcut în mod regulat, tai chi poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Beneficiile tai chi includ:
- Reducerea depresiei și anxietății
- Îmbunătățiți dispoziția
- Creșteți energia și rezistența
- Creșteți flexibilitatea, echilibrul și agilitatea
- Creșteți puterea musculară
În plus, tai chi poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului; spori sistemul imunitar; ajuta la scăderea tensiunii arteriale; depășirea durerii articulare; îmbunătățirea simptomelor insuficienței cardiace congresive; reduce riscul de a cădea la adulții mai în vârstă. Dar aceste beneficii suplimentare necesită în continuare cercetări suplimentare.
De ce este tai chi folositor ca un medicament de depresie naturală?
Participanții la studiu au fost rugați să exploreze în mod obișnuit tai chi de 3 ori pe săptămână, cu o durată totală de 12 săptămâni. La sfârșitul observației, pacienții care au prezentat simptome de depresie și tulburări de anxietate au fost raportate că își îmbunătățesc gradual starea mentală în comparație cu participanții care nu au făcut tai chi.
Când a fost efectuat un studiu de urmărire după trei luni, acești pacienți au prezentat o stare mentală stabilă. Acesta este locul unde ipoteza tai chi este utilă ca medicamente pentru depresie naturală.
Un studiu de revizuire al unei colecții de jurnale științifice arată că tai chi oferă multe beneficii pentru bunele condiții psihologice, inclusiv tratarea depresiei, anxietății sau tratarea stresului.
Este tai chi sigur pentru toate vârstele?
Tai chi este un exercițiu de intensitate redusă care pune presiune ușoară asupra mușchilor și articulațiilor, făcându-l în general sigur pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Tai chi este, de asemenea, ieftin, se poate face oriunde și nu necesită echipament special. Puteți face tai chi singur sau în grupuri într-o clasă.
Deși tai chi este în general în siguranță, o femeie însărcinată sau o persoană care are probleme articulare, dureri de spate, fracturi, osteoporoză severă sau o hernie ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca tai chi.
Depresia nu poate fi tratată numai cu tai chi
Deși tai chi este raportat a fi util ca o medicație naturală depresie, tratarea depresiei numai cu exercițiu în monoterapie nu este recomandată. Depresia clinică este o stare medicală reală care necesită ajutorul unui medic, fie sub formă de antidepresive pe bază de rețetă sau de terapie comportamentală (CBT), fie în ambele condiții.
Dacă aveți simptome de depresie clinică, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru a obține tratamentul potrivit.
