cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici
- Nu reușiți să planificați lucruri importante când sunteți stresat, care este motivul?
- Care este declanșatorul?
- Nu lăsați stresul să lovească, faceți-o în acest fel
- 1. Scrieți dificultățile întâmpinate și găsiți o soluție
- 2. Acceptați lucruri care vă depășesc abilitățile
- 3. Povestea celei mai apropiate persoane
- 4. Relaxați-vă corpul și mintea
Videoclip medical: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici
Nu poate fi negat, efectele stresului se pot scurge cu ușurință în corp și în creier pentru a vă întrerupe mintea. Nu credeți? Încearcă să-ți amintești din nou, câte planuri au fost abandonate pentru că te-ai confruntat cu stres greu abordat problemele care au apărut în mod repetat, atât banale, cât și severe.
Da, stresul are consecințe sub forma unei presiuni puternice asupra corpului și a minții. Până în cele din urmă se termină cu dificultatea de a gândi în mod clar și de a planifica diferite lucruri importante mai târziu. De ce, nu?
Nu reușiți să planificați lucruri importante când sunteți stresat, care este motivul?
Înainte de a face ceva important, veți face cu siguranță o planificare atentă în primul rând, nu? De fapt, procesul de planificare implică nu numai gândirea viitoare, ci și gândurile și deciziile actuale. Scopul este, desigur, de a putea depăși toate obstacolele prezente în timp ce primim rezultatele corespunzătoare, chiar mai bine decât așteptările.
Cu toate acestea, uneori se simte greu cerând iertare pentru ca tu să planifici ceva optim când mintea este plină de alte lucruri. Indiferent dacă este din cauza presiunii la locul de muncă, relațiile cu partenerii nu sunt armonioase sau condițiile financiare se înrăutățește. Drept urmare, creierul dvs. poate prefera să se gândească la problemele care există astăzi, mai degrabă decât la planurile pe care le faceți în viitor.
Cu alte cuvinte, stresul cu care vă confruntați astăzi vă perturbe controlul de sine, ceea ce face dificilă gândirea clară și să faceți acest lucru planificare. Pornind de la aceasta, cercetătorii au fost interesați să afle relația dintre auto-control și capacitatea lor de a planifica ceva, raportat pe pagina Psihologie Astăzi.
Studiul la care au participat 200 de participanți a demonstrat că cei care au reușit să se controleze bine au fost, de fapt, mai capabili să planifice lucruri pozitive, în ciuda faptului că au fost supuși unui stres puternic. În schimb, participanții care se concentrează prea mult pe propriile gânduri negative din cauza stresului vor continua să se simtă blocați și au dificultăți de a ieși din această problemă, astfel încât aceștia sunt reticenți în a gândi la planuri importante în viitor.
Care este declanșatorul?
De fapt, toate deciziile pe care le luați implică funcțiile cognitive ale creierului. Acesta este motivul pentru care procesul de planificare, abilitatea de a se controla, capacitatea de a gestiona mintea în timpul stresului sunt efectuate simultan de creier.
Deci, când creierul sa întins foarte bine pentru a rezolva problema cu care vă confruntați chiar acum, după mult timp, concentrarea creierului se va epuiza treptat. De asemenea, deveniți leneși care trebuie să gândească mai mult pentru a planifica alte lucruri, știind că acest proces de gândire va dura mult timp și energie.
Pe scurt, vă veți gândi "Doar o problemă nu este terminată, de ce să vă gândiți la altceva care nu este sigur?". Acesta ar putea fi motivul pentru care adesea doriti sa faceti planuri distractive in weekend, dupa ce ati fost bombardati cu sarcini insistente de la seful dvs. in birou.
Nu lăsați stresul să lovească, faceți-o în acest fel
Practic, e bine dacă vrei să ignori ceva și să depășești altceva. Cu o notă, atâta timp cât nu vă deranjează mintea din cauza stresului. Din nefericire, majoritatea oamenilor nu-și pot permite să planifice lucrurile pentru că sunt într-adevăr tulburați de o problemă care nu se termină niciodată.
Deci, nu pierdeți timp pentru a vă corecta imediat și mintea în următoarele moduri:
1. Scrieți dificultățile întâmpinate și găsiți o soluție
Problema pe care o întâmpinați nu va fi terminată dacă continuați să vă gândiți toată ziua. Încercați să scrieți orice dificultăți care interferează cu concentrarea dvs., apoi căutați soluții unul câte unul. Ar fi mai bine să începeți să vă îmbunătățiți de la cel mai mic lucru la început, astfel încât să nu vă simțiți prea împovărați de condițiile actuale.
2. Acceptați lucruri care vă depășesc abilitățile
Stresul, în general, se îndepărtează de incapacitatea de a face ceva. Într-adevăr, mulți cred că nu doare pentru a încerca noi provocări. Cu toate acestea, nu vă suprasolicitați dacă nu este posibil.
Deoarece unele lucruri sunt în afara controlului și trebuie să învățați să le acceptați. Cheia, păstrează calm și acceptă propriile tale abilități.
3. Povestea celei mai apropiate persoane
Poveștile celei mai apropiate persoane de încredere pot fi alegerea potrivită pentru a vă revărsa inima când sunteți stresat. Chiar dacă, uneori, nu sunt capabili să ofere sfaturi adecvate, dar cel puțin există o povară mai mică pentru că reușesc să o împărtășească cu alții.
4. Relaxați-vă corpul și mintea
Evitați prea trupul și mintea pentru a lucra din greu mereu. Nu este nimic în neregulă, cum se face, ocazional răsfățați-vă timp, pentru a face activități simple care pot face corpul și mintea mult mai relaxat. Pornind de la băi calde, scriind povestiri zilnice, meditații în aer liber.
Sau dacă doriți o pauză reală, puteți petrece suficient timp să vă culcați mai devreme noaptea pentru a vă înlocui oboseala după o zi de activități. De fapt, indiferent de activitățile pe care le faceți, încercați cât mai mult posibil să vă odihni complet corpul și mintea, până când simțiți că ați fost încântați să vă întâmpinați mâine.
