cuprins:
- Videoclip medical: J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Talk 6 - The ending of sorrow brings love and compassion
- Femeile care se trezesc devreme evită riscul depresiei
- Atunci cum să preveniți depresia?
Videoclip medical: J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Talk 6 - The ending of sorrow brings love and compassion
Cele mai multe mame care acționează ca femei casnice și femei de carieră se trezesc în mod regulat devreme în fiecare zi. Știați că, pe lângă faptul că toate problemele sunt pregătite mai devreme, mamele care se trezesc azi dimineață sunt mai protejate de riscul de depresie decât femeile care se trezesc târziu? Curios de ce? Luați în considerare explicația de mai jos, da.
Femeile care se trezesc devreme evită riscul depresiei
Potrivit unui nou studiu publicat in Journal of Psychiatric Research, cercetarile de colaborare de la Universitatea Boulder din Colorado, divizia Channing a Medicinei de Retea si Spitalul de Femei din Boston afirma ca femeile de varsta mijlocie care se trezesc devreme sunt sanatoase din punct de vedere mental.
Cercetări care înregistrează date privind 32.000 de asistente medicale de sex feminin au găsit o relație între chronotype (orele cuiva au tendința de a dormi / trezi) și de interferențe dispoziție. Chronotype face parte din ceasul biologic al organismului la oameni. Chronotype cineva poate vedea tipul, când organele unei persoane au tendința de a lucra în mod activ și când persoana se culcă în fiecare zi.
În acest studiu, există două chronotype utilizat. În primul rând, femeile care dorm foarte repede, apoi activități dimineața și după-amiaza. Al doilea este cei care adesea stau până târziu, și anume femeile care sunt încă treji în mijlocul nopții și după-amiaza.
Potrivit dr. Céline Vetter, directorul Laboratorului de Epidemiologie Circadiană și Sleep (CASEL), există o relație simplă între chronotype și riscul depresiei. Cercetatorii au analizat aceste riscuri din datele chestionarului de la 32.470 de femei participante cu o varsta medie de 55 de ani.
În primul chestionar din anul 2009, toți participanții au descoperit că nimeni nu a avut depresie. Când li sa întrebat despre tiparele de somn, 37% au explicat că sunt ca să mă trezesc devreme. Apoi, 53 procente din nou au susținut că erau în mijloc, uneori sculându-se devreme și uneori trezit târziu, deoarece noaptea era încă treaz. În timp ce restul de 10% au susținut că le place să rămână până târziu și trezește-te târziu
Acest studiu a durat patru ani pentru a vedea dacă au fost participanți care au fost deprimați sau nu. În plus, au fost examinate și factorii de risc pentru depresia din greutatea corporală, activitatea fizică, alte condiții de sănătate, durata somnului și dacă femeia a lucrat schimbare noapte sau nu.
După patru ani, constatările experților au arătat că femeile care doresc să rămână până târziu, tind să aleagă să fie singuri sau nu sunt căsătoriți. Majoritatea dintre aceștia sunt fumători cu modele de somn erratic.
În timp ce femeile cărora le place să se trezească devremeau un risc de depresie cu 12 până la 27% mai scăzut decât femeile care se află în mijlocul dintre cele cărora le place să fie rapide și cum ar fi să rămână până târziu. Femeile care le place să se trezească târziu au gasit 6 la suta mai mult la riscul de depresie decat cei care dorm uneori rapid si uneori stau pana tarziu.
Pe lângă stilul de viață șichronotypescercetatorii au descoperit, de asemenea, ca exista anumite gene, cum ar fi PER2 si RORA, care au afectat orele de somn a cuiva in pericol, precum si depresie.
Atunci cum să preveniți depresia?
Vetter a spus că nu oricine care îi place să rămână târziu și se trezește târziu trebuie să fie deprimat, huh. Există, de asemenea, unii oameni care doresc să rămână în sus, dar starea lor mentală și fizică sănătos. Din păcate, această cercetare într-adevăr necesită în continuare studii și analize suplimentare.
Cu toate acestea, este o idee bună să te trezesti devreme fac alte lucruri care sunt benefice fizic și mental. De exemplu, exerciții, petrecerea timpului de calitate cu familia, pregătirea unui mic dejun sănătos și luarea timpului pentru hobby-urile voastre.
Acordați atenție, de asemenea, diferitelor simptome depresive cum ar fi pofta de mâncare și schimbarea tiparelor de somn, nu vă bucurați de emoție, obosesc ușor și vă simțiți fără speranță. Contactați imediat un medic sau un psihoterapeut pentru ajutor.
