cuprins:
- Videoclip medical: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria
- Funcția de vitamina D pentru a menține dinții sănătoși și gura
- Cele mai bune surse de vitamina D
- Cheia importantă este menținerea dinților și a gurii sănătoși
Videoclip medical: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria
Vitamina D este una dintre vitaminele importante pe care le are organismul. Funcțiile vitaminei D includ ajută la menținerea forței osoase și a sistemului imunitar. Dar se pare că beneficiile vitaminei D se reflectă și în sănătatea dentară și orală. Din păcate, aproximativ 50% din populația lumii este raportată a fi deficitară în vitamina D. Care este rolul vitaminei D în menținerea dinților sănătoși și a gurii?
Funcția de vitamina D pentru a menține dinții sănătoși și gura
Corpul are nevoie de vitamina D pentru absorbția de calciu. Calciul (cu ajutorul fosforului și a altor minerale) joacă un rol important în amenajarea și întărirea țesuturilor dentare din interior.
În plus față de consolidarea dinților, iată câteva alte funcții ale vitaminei D pentru sănătatea dentară și orală pe care ar trebui să le cunoașteți:
- Ajută la accelerarea procesului de vindecare a cavităților.
- Ajută la prevenirea inflamației gingiei deoarece vitamina D are proprietăți antiinflamatorii.
- Responsabil pentru crearea cimentului care leaga dintii de oase in gura.
După cum sa menționat mai sus, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în reglarea sistemului imunitar. Gura este un cuib moale pentru germeni și bacterii care pot provoca boli. În cazul în care aportul de vitamina D a fost îndeplinit în mod corespunzător, atunci acest lucru va consolida în continuare sistemul imunitar în combaterea diferitelor boli legate de dinți și gură.
Nu numai asta. Fără suficientă vitamină D, organismul nu poate, de asemenea, să formeze compuși calcitriol care să fie suficienți pentru a absorbi calciul din alimente. Acest lucru înseamnă că riscul dvs. de a avea probleme dentare, în special cavități și afecțiuni ale gingiilor, poate crește. Mai mult, genele care controlează parodontita (boala gingiilor) sunt, de asemenea, reglate de receptorii controlați cu vitamina D.
Cele mai bune surse de vitamina D
Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D. Nu aveți nevoie să "ardeți" pielea pentru câteva ore pentru a obține această vitamină. Deoarece pielea este expusă la lumina soarelui pentru o perioadă scurtă de timp, poate produce cantitatea de vitamină D necesară organismului pentru nevoile zilnice.
În afară de soare, puteți, de asemenea, să obțineți consumul de vitamina D din alimente. Unele alimente care conțin vitamina D includ pește care conține grăsimi bune (cum ar fi somonul, tonul, macrou, sardine și hering), gălbenușurile de ou, carnea roșie și așa mai departe.
Cheia importantă este menținerea dinților și a gurii sănătoși
În plus față de aportul adecvat de vitamina D, există multe alte moduri simple pe care le puteți face pentru a menține dinții și gurile sănătoase, și anume:
- Periați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi când vă treziți dimineața și înainte de a merge la culcare.
- Îndepărtați cu grijă dinții cu o periuță de dinți moale pentru a evita ruperea gingiilor și erodarea smalțului dinților.
- Fluturarea dinților cel puțin o dată pe zi.
- Evitați să mâncați alimente dulci. Nu este nevoie să opriți consumul de zahăr deloc pentru a menține dinții și gurile sănătoase, dar trebuie doar să vă limitați consumul.
- Potrivit Asociației Dentare Americane, utilizarea de apă de gură care conține antiseptice și antibacteriene poate reduce bacteriile cauzatoare de placă și boala gingiilor.
- Consultați cu regularitate un medic dentist cel puțin o dată la 6 luni pentru a curăța dinții și pentru a verifica dinții în ansamblu.
- Nu mai fuma. Pe lângă faptul că este capabil să provoace dinți galbeni și buzele tale înnegrite, fumatul va crește și riscul bolii gingivale și al cancerului oral.
