cuprins:
- Videoclip medical: Diversificarea! Cum prevenim mofturile si cum crestem un copil sanatos si pofticios!
- Hipertensiunea la copii este la fel de periculoasă ca hipertensiunea adultă
- Deci, cum să preveniți hipertensiunea din copilărie?
- 1. Reduceți sarea
- 2. Limitați caloriile
- 3. Reduceți timpul pentru a viziona televizorul
Videoclip medical: Diversificarea! Cum prevenim mofturile si cum crestem un copil sanatos si pofticios!
Dacă credeți că tensiunea arterială apare doar la adulți, gândiți-vă din nou. Hipertensiunea arterială poate apărea la copii și poate cauza, de asemenea, boli cronice în viitor - chiar și scurtarea vârstei. Numărul cazurilor de hipertensiune arterială crește de la an la an. Mulți părinți nu sunt conștienți de faptul că există diferite lucruri care fac ca copilul să fie expus riscului de a suferi o hipertensiune arterială. Deci, cum să preveniți hipertensiunea la copii?
Hipertensiunea la copii este la fel de periculoasă ca hipertensiunea adultă
Majoritatea cazurilor de hipertensiune arterială în copilărie sunt influențate de strămoșii genetici ai părinților lor. Dar, dacă tensiunea arterială este diagnosticată mai întâi când un copil are mai mult de 10 ani, este posibil ca acest lucru să fie influențat de stilul de viață al unui copil nesănătos. De exemplu, ceea ce mănâncă în fiecare zi până la activitatea fizică pe care o face.
Hipertensiunea arterială care continuă să fie lăsată să crească în mod necontrolat poate provoca complicații grave, cum ar fi infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Această complicație nu scapă de bântuirea copiilor care suferă de hipertensiune arterială. Mai mult, la fel ca în cazul hipertensiunii arteriale adulte, hipertensiunea la copii contribuie, de asemenea, la riscul de deces prematur.
Menținerea unei diete sănătoase a unui copil și a unui exercițiu regulat îi pot ajuta să piardă în greutate și tensiunea arterială, să reducă riscul de diabet de tip 2 și să-și îmbunătățească sănătatea acum și în viitor.
Deci, cum să preveniți hipertensiunea din copilărie?
De fapt, nu este dificil să eviți copilul de această stare de sănătate cronică. Iată câteva modalități de prevenire a hipertensiunii la copii:
1. Reduceți sarea
Pentru cei care vă place să adăugați prea multă sare bucătăriei, ar trebui să schimbați aceste obiceiuri. Deoarece consumul excesiv de sare poate crește riscul de hipertensiune arterială la copii.
Sarea conține sodiu ridicat, o substanță care crește tensiunea arterială. Cercetările recente arată că riscul de hipertensiune arterială la copii și adolescenți a crescut cu 27% timp de 13 ani, datorită consumului ridicat de sodiu.
Deci, ar trebui să reduceți utilizarea de sare și să furnizați alimente pe care le gătiți pentru dvs., pentru că puteți afla conținutul de sare folosit. Obișnuiți-vă să mâncați fructe și legume care sunt bogate în fibre, astfel încât să ajute la normalizarea tensiunii arteriale.
Nu numai în sare, sodiul se găsește, de asemenea, în diverse produse și băuturi ambalate. Prin urmare, ar trebui să limitați furnizarea de ambalaje pentru alimente și băuturi copilului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să vă obișnuiți să citiți etichetele produselor alimentare înainte de a le cumpăra, astfel încât să știți conținutul de sodiu din aceste alimente sau băuturi ambalate.
Cantitatea de sodiu recomandată pe zi nu trebuie să depășească 1500 mg (inclusiv sodiul din alimentele ambalate și sarea).
2. Limitați caloriile
Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru hipertensiunea din copilărie. Dacă doriți să preveniți hipertensiunea la copilul dumneavoastră, păstrați greutatea acestuia să rămână normală. Puteți face acest lucru prin limitarea caloriilor care nu sunt prea importante. De exemplu, gustări sau băuturi dulci care au calorii destul de ridicate. Sau înainte ca cel mic să-i placăgustarile Cartofi prăjiți, dulciuri sau alte alimente dulci.
Ei bine, aceste tipuri de alimente care trebuie să fie limitate, astfel încât greutatea lor să fie, de asemenea, sub control. Dacă greutatea corporală a bebelușului este normală, atunci tensiunea arterială va fi de asemenea normală. De acum înainte, poți să faci gustări sănătoase pentru micuțul tău. Desigur, cu ingrediente sănătoase și metode corecte de procesare.
În afară de a fi mai ieftin, făcând gustări sănătoase proprii vă va face și mai calm, datorită conținutului nutritiv garantat din acesta.
3. Reduceți timpul pentru a viziona televizorul
Cercetările arată relația dintre vizionarea televiziunii și excesul de greutate care determină hipertensiune arterială. Datele preluate din studiul Universității din Michigan Health System arată că mai mult de 70% dintre copiii cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani au un obicei de a urmări televiziunea timp de opt până la douăsprezece ore într-o singură zi.
Desigur, acest lucru face ca copilul dvs. să tindă să fie pasiv și poate duce la obezitate. Ei bine, trebuie să limitezi timpul când se află în fața ecranului televizorului. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, durata ideală de vizionare a televiziunii este de o oră pentru copiii cu vârsta sub 2 ani și două ore, dacă are peste 2 ani.
În loc să vă uitați la televizor, îl puteți invita să joace și să facă activități în aer liber, astfel încât într-o zi să facă activitate fizică. În acest fel, puteți preveni hipertensiunea la copii.
Hello Health Group nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
