cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Cheia pentru controlul sângelui ridicat din cauza urmașilor
- 1. Sport
- 2. Dieta sanatoasa
- 3. Verificați-up-uriîn mod obișnuit
- 4. Alte etape
Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
Hipertensiunea arterială poate fi redusă în familie. Deci, dacă aveți părinți sau rude apropiate care au această afecțiune, este posibil să aveți un risc crescut de apariție a hipertensiunii arteriale. Chiar dacă aveți un risc crescut de tensiune arterială crescută din cauza eredității, asta nu înseamnă că nu puteți evita această boală. Deci cum? Aflați sfaturile de mai jos.
Cheia pentru controlul sângelui ridicat din cauza urmașilor
Următoarele sunt câteva dintre principalele chei pentru a controla tensiunea arterială ridicată din cauza eredității.
1. Sport
Mager, mișcarea leneșă este un factor de declanșare a riscului principal de hipertensiune arterială. Exercițiul regulat sa dovedit a reduce riscul de hipertensiune arterială și de a ajuta la controlul tensiunii arteriale la persoanele care deja o au. Cu toate acestea, acest lucru se aplică și tensiunii arteriale crescute datorită eredității?
Potrivit cercetărilor, acest lucru se aplică și în acest caz. Într-un studiu publicat în revista Hypertension din 2012, cercetătorii au analizat efectele exercitării asupra persoanelor care au hipertensiune arterială din cauza puilor. Ca rezultat, cercetatorii au descoperit ca persoanele cu tensiune arteriala ridicata ereditara, care exercita in mod regulat, au un risc de a fi 34 la suta mai putin probabil sa dezvolte hipertensiune arteriala decat cei care rareori exercita.
Prin urmare, exercitarea intensității ușoare până la moderată de 30 de minute sau mai mult în fiecare zi poate ajuta într-adevăr să vă mențineți tensiunea arterială, chiar dacă genele dumneavoastră sunt susceptibile la hipertensiune arterială.
2. Dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă este benefică atât pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii. O serie de studii au arătat că o dietă bogată în fibre, scăzută în sare, zahăr și grăsime poate afecta nivelul tensiunii arteriale.
Nu numai că, o dietă sănătoasă te ajută să scapi de greutate. Deoarece excesul de greutate sau obezitatea este un factor major de risc pentru hipertensiune arterială, care este foarte important.
De acum încolo, consumă o mulțime de mâncare proaspătă, nu mâncare sub formă de ambalaje. Ambalarea produselor alimentare este foarte mare în sare și zahăr. De fapt, etichetele produselor alimentare care se pretind a fi "sănătoase" nu sunt neapărat sănătoase. Dacă este necesar, puteți face și un program de dietă. Consultați-vă cu un nutriționist pentru a vă ajuta să planificați o dietă potrivită nevoilor dvs.
3. Verificați-up-uriîn mod obișnuit
Diferitele modalități care au fost menționate mai sus pot contribui într-adevăr la reducerea riscului de moștenire a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, aceste lucruri nu reprezintă o garanție că veți fi eliberați de această boală. Prin urmare, trebuie să faceți în continuare o verificare de sănătate (verificarea medicală) în mod regulat. Dacă aveți deja hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, monitorizarea stării de sănătate este și mai importantă.
În plus față de monitorizarea tensiunii arteriale, trebuie, de asemenea, să vă mențineți sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că hipertensiunea crește riscul de boli de inimă. Monitorizați și alți factori care pot provoca riscuri de inimă, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul, rezistența la insulină sau sindromul metabolic.
4. Alte etape
Alte lucruri care pot ajuta la prevenirea sau controlul hipertensiunii arteriale din cauza eredității sunt:
- Limitați băuturile alcoolice
- Opriți fumatul pentru fumătorii activi și evitați fumul de țigară pentru fumători pasivi
- Pe cât posibil evitați stresul
- Ia suficient somn în fiecare zi
În general, este important să înțelegeți că tensiunea arterială crescută poate fi controlată dacă ați experimentat-o și, dacă nu, această boală poate fi încă împiedicată. Cheia pentru a face ambele este gestionarea și controlul altor factori de risc care pot declanșa diferite probleme de tensiune arterială.
