cuprins:
- Videoclip medical: Anonymous Movie - The L33t
- Diverse mituri ale hipertensiunii arteriale sunt greșite
- 1. În mod sigur, am o hipertensiune arterială dacă părinții mei au o istorie a acestei boli
- 2. Gatirea fara folosirea de sare este suficienta pentru a preveni hipertensiunea arteriala
- 3. Sarea de mare este o sare alternativă care are un conținut scăzut de sodiu
- 4. Nu simt nici un simptom al hipertensiunii arteriale înseamnă a fi liber de riscul acestei boli
- 5. El a spus că alcoolul este bun pentru inimă
- 6. Nu este nevoie să vă verificați tensiunea arterială acasă dacă vă consultați cu medicul dumneavoastră
- 7. Nu este nevoie să luați medicamente dacă vă simțiți sănătoși
Videoclip medical: Anonymous Movie - The L33t
Nu este greșit să căutați întotdeauna informații de pe internet și de la cei mai apropiați oameni pentru a vă ajuta să faceți față hipertensiunii. Cu toate acestea, trebuie să fiți, de asemenea, înțelepți și atenți de fiecare dată când primiți informații noi. Nu vă lăsați consumați de hoardele și miturile care în cele din urmă vă agravează starea. Următoarele sunt diferite mituri despre hipertensiune arterială și nu trebuie să le mai aveți încredere.
Diverse mituri ale hipertensiunii arteriale sunt greșite
1. În mod sigur, am o hipertensiune arterială dacă părinții mei au o istorie a acestei boli
Majoritatea oamenilor încă cred cu tărie în acest mit de hipertensiune. Tensiunea arterială crescută poate scădea într-adevăr în familie. Veți fi mai predispuși la hipertensiune arterială dacă există rude de sânge sau părinți care au, de asemenea, hipertensiune arterială. Totuși, ajustarea la un stil de viață sănătos poate permite persoanelor cu antecedente de hipertensiune arterială să evite această afecțiune.
Modificările stilului de viață care pot preveni hipertensiunea includ:
- Mananca alimente sanatoase din inima, inclusiv limitarea sarii la mai putin de 1500 mg pe zi.
- Efectuați activități fizice și exerciții fizice regulate.
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Gestionați bine stresul.
- Evitați fumul de țigară și opriți fumatul.
- Luați medicamente pentru tensiunea arterială crescută, dacă este prescris
- Limitați cantitatea de lichior sau nu beți deloc.
2. Gatirea fara folosirea de sare este suficienta pentru a preveni hipertensiunea arteriala
Sarea este într-adevăr un dușman al hipertensiunii. Cu toate acestea, nu numai sare de masă. De asemenea, trebuie să reduceți sarea în alte forme. Până la 75% din sarea pe care o consumăm este ascunsă în alimentele procesate și în ambalaje cum ar fi sosul de roșii, supa, condimentele, conservele și condimentele mixte.
Prin urmare, când cumpărați alimente gata pentru consum și ambalate, citiți eticheta de ambalare. Acordați atenție cuvintelor "sodiu", "sodiu" și simbolul "Na" de pe etichetă. Deoarece aceste cuvinte indică prezența compușilor de sodiu sau săruri în aceste alimente.
3. Sarea de mare este o sare alternativă care are un conținut scăzut de sodiu
Structura chimică a sării de mare este aceeași cu cea a sării de masă (sare de bucătărie), care este o combinație a două minerale sodice (Na) și clorură (Cl). Sarea de mare conține în continuare 40% sodiu, astfel încât acesta să fie egal cu consumul zilnic de sodiu total.
Prin urmare, utilizarea excesivă a sării de mare nu este recomandată. Asigurați-vă că ambele limitați aportul de sare de masă și sare de mare dacă doriți să controlați tensiunea arterială.
4. Nu simt nici un simptom al hipertensiunii arteriale înseamnă a fi liber de riscul acestei boli
Un alt mit pentru hipertensiune arterială, care este, de asemenea, de încredere pe scară largă de către public, este că nu aveți simptome de hipertensiune arterială, ceea ce înseamnă că nu aveți tensiune arterială crescută. Chiar și așa, nu este întotdeauna așa.
Mai mult de 25% din populația Indoneziei are hipertensiune arterială, dar mulți dintre ei nu știu că au sau nu prezintă simptome. De fapt, mulți oameni au o tensiune arterială crescută de ani de zile fără să-și dea seama. Tensiunea arterială crescută este adesea numită "tăcut killer ", deoarece nu are simptome, astfel încât s-ar putea să nu realizați că această boală a afectat arterele, inima și alte organe.
Deci, nu faceti greseli doar pentru ca nu prezinta simptome de hipertensiune arteriala, riscul de a scadea aceasta boala. Amintiți-vă că tensiunea arterială ridicată este o condiție gravă. Dacă nu este controlat, tensiunea arterială crescută poate provoca probleme grave de sănătate. Verificați cu regularitate tensiunea arterială. Prin monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, puteți lua imediat măsuri de precauție atunci când tensiunea arterială este constant mai mare decât de obicei.
5. El a spus că alcoolul este bun pentru inimă
Dacă vă place să beți băuturi alcoolice, inclusiv alias vin vin, reduceți acest obicei. Utilizarea regulată și excesivă a alcoolului poate crește dramatic tensiunea arterială. Poate provoca insuficiență cardiacă, provoacă accidente vasculare cerebrale și produce o bătăi neregulate a inimii.
Nu numai asta. Consumul de alcool prea mult poate crește și riscul unor niveluri ridicate de trigliceride, cancer, obezitate, alcoolism, sinucidere și accidente. Alcoolul poate fi, de asemenea, foarte dependent.
Limitați consumul la cel mult două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei. În general, o băutură este echivalentă cu 354 ml de bere, 100 ml de vin, 44 ml de lichior de 80 de probe sau 29 ml de lichior dur (100 de probe).
6. Nu este nevoie să vă verificați tensiunea arterială acasă dacă vă consultați cu medicul dumneavoastră
Tensiunea arterială se poate schimba în funcție de ceea ce faceți. Deci, tensiunea arterială normală, atunci când este verificată la spital, nu prezintă neapărat aceleași rezultate când este verificată la domiciliu. Invers.
Prin urmare, monitorizarea și înregistrarea valorilor normale ale tensiunii arteriale poate oferi informații utile medicilor pentru a determina dacă aveți cu adevărat hipertensiune arterială sau nu. Nu numai că, poate ajuta medicul să văd dacă tratamentul dumneavoastră are succes sau nu.
Este important să măsurați tensiunea arterială în același timp în fiecare zi, cum ar fi dimineața și seara, sau după cum recomandă medicul dumneavoastră.
7. Nu este nevoie să luați medicamente dacă vă simțiți sănătoși
Tensiunea arterială ridicată este o boală pe toată durata vieții. Prin urmare, persoanele cu hipertensiune ar trebui să ia în mod obișnuit medicamente conform prescripției medicului, chiar dacă starea este sănătoasă. Motivul este că, atunci când nu luați medicamente pentru hipertensiune arterială în conformitate cu prevederile, tensiunea arterială va crește continuu fără control. Prin urmare, persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să ia medicamente pentru hipertensiune, astfel încât tensiunea arterială să nu crească dramatic.
Amintiți-vă, nu opriți niciodată sau schimbați medicamentele pentru tensiune arterială ridicată fără a consulta mai întâi un medic. Chiar dacă vă simțiți mai bine sau mai sănătoși.
