cuprins:
- Videoclip medical: PHILOSOPHY - Aristotle
- 1. Acceptați realitatea
- 2. Transmiteți-vă frica
- 3. Mutați pentru a scăpa de anxietate
- 4. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face
- 5. Luați pași puțin câte puțin
- 6. Chase viața pe care o doriți
- 7. Dacă vă simțiți stresați, căutați ajutor
Videoclip medical: PHILOSOPHY - Aristotle
Dacă sunteți îngrijorat de viitorul dvs. pentru că aveți boli de inimă, există veste bună pentru dvs., și anume: Aveți mai mult control decât credeți.
În toate condițiile serioase, poate să vină frica. Dar încă mai poți să te simți calm.
Aceste 7 moduri vă pot atenua grijile și vă pot ajuta să trăiți mai mult și mai activ.
1. Acceptați realitatea
Obținerea de răspunsuri la întrebări despre sănătatea ta și despre viitorul tău poate ajuta la calmarea îngrijorărilor și a te face să te simți mai controlat.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a explica ce s-ar putea întâmpla în următoarele luni și ani.
Mergeți la următorul program de examinare și aduceți o listă de întrebări și o listă de preocupări pe care le puteți avea.
Solicitați informații clare și precise. Știind răspunsul ar putea să ușureze povara minții tale.
2. Transmiteți-vă frica
Vorbind cu oamenii în care aveți încredere, vă puteți ușura temerile.
"Dacă vă simțiți slabi sau îngrijorați de sănătatea dumneavoastră, este normal", a spus dr. Leslie Becker-Phelps, psiholog la Basking Ridge, NJ.
Dar nu vă salvați propria frică, pentru că în timp se va acumula și va fi cuprinsă în ea, făcându-vă mai multă neliniște decât înainte.
Exprimă-ți sentimentele cu membrii familiei, cu prietenii, cu consilierii sau cu medici. De asemenea, vă puteți alătura grup de suport.
Obținerea suportului emoțional de la ceilalți vă poate ajuta să vă simțiți mai calm, să nu vă simțiți singuri și vă poate ajuta să vedeți dintr-o altă perspectivă.
De asemenea, familia și prietenii vă pot ajuta să vă controlați sănătatea. Discutați-le cu privire la modul în care simțiți că aveți boli de inimă și spuneți-le cum vă pot ajuta.
3. Mutați pentru a scăpa de anxietate
O modalitate eficientă de a controla anxietatea sau senzația de neliniște, anxietate, tensionată și rapidă la mânie este de a se mișca.
Deci, nu stați liniștit. Un lucru ușor, cum ar fi mersul pe jos, vă poate liniști mintea și vă va face să vă simțiți mai bine.
Dacă anxietatea vine brusc și este puternică și brusc suferiți de dificultăți de respirație, durere în piept sau transpirație, poate fi un atac de panică, care poate fi, de asemenea, tratat. Discutați cu medicul dumneavoastră.
Gândește-te la ceea ce vrei pentru viitorul tău. Ce e important pentru tine? Cum vă veți petrece timpul, personal și profesional?
4. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face
Chiar daca stilul tau de viata a fost anterior nesanatoase, imbunatatirea acum poate reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, a spus John Higgins, MD, un cardiolog sportiv la centrul de stiinte medicale din Texas, Houston.
Lucrurile importante pe care trebuie să ne concentrăm sunt:
sportiv. Dacă medicul vă oferă permisiunea, exercițiile fizice nu sunt numai sigure, ci și pot îmbunătăți sănătatea.
Mănâncă și dormi bine. Prioriti un somn bun și mențineți o dietă sănătoasă.
Nu mai fuma. Nu este prea târziu. Dacă renunțați la fumat astăzi, puteți preveni un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
5. Luați pași puțin câte puțin
Faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face pentru un stil de viață sănătos. Apoi, schimbați un obicei la un moment dat, cum ar fi îmbunătățirea dietă sau începeți un nou program de exerciții fizice.
Schimbând totul dintr-o dată ar putea fi prea grea. Stabiliți obiective specifice și rezonabile. Concentrați-vă pe o țintă înainte de a trece la următoarea.
6. Chase viața pe care o doriți
Stabiliți ținte pentru mâine și pentru anii următori. Becker-Phelps a spus: "Găsirea obiectivelor vieții este un motivator bun și vă va ajuta să obțineți satisfacția vieții".
7. Dacă vă simțiți stresați, căutați ajutor
Depresia vine adesea cu boli de inima. Dacă simțiți tristețe sau singurătate, lipsă de stamină sau o schimbare a somnului sau a obiceiurilor alimentare sau dacă nu sunteți interesați de lucrurile pe care le doriți, puteți fi stresat.
Dacă sentimentul durează mai mult de 2 săptămâni, discutați imediat cu medicul sau persoana apropiată de dvs. Tratarea depresiei vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să fiți gata să vă deplasați înainte cu viața voastră.
