cuprins:
Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
Puteți face multe lucruri pentru a reduce riscul de boli de inimă. Luarea de măsuri va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Și, poate, salvați-vă viața. Faceți-o imediat în 8 moduri.
1. Opriți fumatul. Daca fumezi, esti mai probabil sa ai un atac de cord decat tine nefumatoare, și sunteți mai probabil să muriți dacă aveți un atac de cord.
2. Îmbunătățirea nivelului de colesterol. Sunteți mai probabil să suferiți de boli de inimă dacă aveți:
- Nivelul total de colesterol peste 200
- HDL (colesterol bun) sub 40
- LDL (colesterolul "rău") de peste 160
- trigliceridea peste 150
Colesterolul nu este singurul lucru care contează. Medicul va dezvălui toate lucrurile care pot provoca. Pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol, mancati o dieta care are un nivel scazut de calorii, scazut in grasimi rele si scazut in zahar.
3. Controlul tensiunii arteriale. Mulți indonezieni au hipertensiune arterială sau tensiune arterială ridicată, făcându-l cel mai frecvent factor de boală cardiacă. Exercitarea și consumul de alimente sănătoase vor contribui la reducerea acestui risc. Unii oameni ar putea avea nevoie de medicamente pentru a-și controla tensiunea arterială.
4, Activ în mișcare. Persoanele care nu fac exerciții fizice au mai multe șanse de a suferi de boli de inimă și de a muri de ele decât de persoanele active. Consultați medicul înainte de a începe un nou program de exerciții fizice, mai ales dacă, de obicei, nu vă exercitați niciodată. Medicul vă poate spune ce puteți face.
5. Trăiți o dietă sănătoasă. Consumul de alimente care au un nivel scăzut de colesterol și grăsimi. Trebuie să mâncați mai multe fructe, legume, cereale integrale, fasole, soia și alte alimente vegetale. Fibra este bună pentru colesterolul dvs. și veți obține vitamine în mod natural de la alimente.
6. Păstrați în greutate corporală ideală. Eliminarea excesului de greutate este bun pentru inima ta. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți hipertensiunea arterială și să tratați diabetul.
7. Controldiabet. Diabetul face boala de inimă mai probabilă. Mulți oameni care suferă de diabet nu o cunosc. Verificați-vă și tratați-vă.
8. Gestionați stresul și emoțiile. Toată lumea are stres, și este normal să fii supărat dacă ești supărat. Cu toate acestea, atunci când stresul și emoțiile ating maximul, mai ales dacă se întâmplă frecvent, aceasta poate fi o problemă. Reglând stresul și controlând emotiile într-un mod sănătos vă pot reduce riscul de a avea un atac de cord.
