cuprins:
Videoclip medical: Mese Mici si Dese = Diabet de Tip 2 | No Brain No Gain
Indiferent de tipul de diabet pe care îl aveți, activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1, este foarte important pentru dumneavoastră să echilibrați nivelurile de insulină cu alimentele pe care le consumați și activitățile pe care le faceți. Chiar dacă păstrezi liniștit acasă sau muncesc.
Planificarea unui program de exerciții adecvat și cunoașterea răspunsului glicemiei la nivelul corpului în timpul exercițiilor vă pot ajuta să vă mențineți nivelul prea scăzut sau prea ridicat al zahărului din sânge.
Preveniți nivelul cel mai scăzut
Răspunsul dvs. la exercițiul de glicemie va varia în funcție de:
- Nivelați nivelul glucozei din sânge înainte de a începe activitatea
- Intensitatea activității
- Durata activării
- Modificări aduse dozei de insulină
Uneori, o persoană are o scădere a glicemiei în timpul sau după exercițiu, deci este foarte important să monitorizați glucoza din sânge, să luați măsurile de precauție adecvate și să fiți pregătită să tratați hipoglicemia (scăderea nivelului de zahăr din sânge).
Pentru a afla cum vă influențează activitățile zilnice, ar trebui să verificați frecvent glucoza din sânge înainte, în timpul și după o sesiune sportivă.
experiment încercare și eroare. De exemplu, exercițiul moderat poate însemna că trebuie să reduceți doza de insulină sau să consumați niște carbohidrați în plus înainte de a vă exercita pentru a menține glucoza din sânge într-un interval de siguranță. Unele activități vă pot determina scăderea rapidă a glicemiei, în timp ce altele nu.
Dacă nivelul glicemiei este scăzut înaintea exercițiilor fizice, mâncați o gustare înainte de a vă antrena. Aduceți întotdeauna alimente sau băuturi pe bază de carbohidrați (cum ar fi sucul sau comprimatele de glucoză) care vă vor crește rapid zahărul din sânge. Poate că aveți nevoie de timp pentru a afla ce este mai bine pentru dvs.
Dacă nivelul glicemiei este mai mic de 100 mg / dl înainte de începerea activității, încercați să luați gustări pe carbohidrați mici (aproximativ 15 grame) pentru a crește glicemia și pentru a reduce riscul de hipoglicemie. Este important să anticipați că rata de circulație a insulinei organismului va fi mai mare în timpul exercitării și dacă veți exercita mai mult de 30 de minute.
Dacă utilizați o pompă de insulină, este posibil să evitați adăugarea de alimente suplimentare prin scăderea nivelului de insulină bazală în timpul activității.
Când nivelul glicemiei este ridicat
Glicemia din sânge poate crește, de asemenea, în timpul sau după exercițiu fizic, mai ales când faceți exerciții de intensitate ridicată care măresc hormonii de stres.
Dacă nivelul glucozei din sânge este ridicat înainte de a începe exercițiul, verificați sângele sau urina pentru a vedea dacă există cetone. Dacă o cetonă este pozitivă, evitați activitatea grea.
Dacă nu aveți cetonă în sânge sau urină și vă simțiți bine, atunci este un semn bun pentru a vă exercita.
Rolul medicului dumneavoastră
Echipa dvs. de sănătate vă poate ajuta să găsiți un echilibru între exercițiu, alimente și insulină.
Când faceți propriile teste pentru a afla cum reacționați la diferite sporturi, păstrați o evidență a acestor observații, împreună cu rezultatele testelor de glucoză. Medicii pot folosi datele și pot face ajustări pentru dvs.
Dacă aveți numere foarte scăzute sau foarte mari ale glicemiei, acestea pot necesita modificarea dozei de insulină sau modificarea planului dumneavoastră de alimentație.
