cuprins:
- Videoclip medical: 7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana
- Ce face un copil mai susceptibil la diabet zaharat de tip 2 decât alți copii?
- Atunci, ce poți să faci?
- Cum să păstrați copiii activi?
- Câte activități ar trebui să facă copilul dvs.?
- Cum faci copilul să mănânce alimente sănătoase?
- Ce sunt gustările sănătoase?
- Care sunt obiceiurile alimentare sănătoase pe care familia mea le poate aplica?
Videoclip medical: 7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana
Diabetul de tip 2 este o boală gravă. Această boală arată că nivelul zahărului din sânge este prea mare. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea mare pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate provoca leziuni la ficat, ochi, rinichi, nervi, chiar dinți și gingii. Anterior, diabetul de tip 2 a fost găsit doar la adulți. Dar acum, unii copii și adolescenți au, de asemenea, aceeași boală.
Ce face un copil mai susceptibil la diabet zaharat de tip 2 decât alți copii?
- Aveți o mamă, un tată, un frate, o soră sau alt membru al familiei care are diabet.
- Excesul de greutate.
- Mai puțin activ fizic.
- Greutate de 4 kg sau mai mult la naștere.
- Născut dintr-o mamă care are diabet zaharat în timpul sarcinii.
- Derivat sau provenit din triburi native americane, originari din Alaska, Africa, Asia, Hispanic / Latin sau Pacific Islands.
Atunci, ce poți să faci?
- Ajutați copilul să rămână activ în fiecare zi.
- Faceți alimente sănătoase și gustoase.
- Invită-ți copilul să meargă la cumpărături. Învățați cum să citiți etichetele produselor alimentare pentru a vă ajuta să alegeți alimente sănătoase.
- Limitați porții de alimente cu conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sare.
- Limitați timpul de joc al copilului dvs. în timp ce vă aflați în fața calculatorului, a tabletei, a telefonului mobil și a televizorului timp de 2 ore pe zi.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă copilul dvs. are o greutate sănătoasă și potențialul pentru diabetul de tip 2.
- Faceți un exemplu pentru copilul dvs., consumând alimente sănătoase și exercitarea activă cu el.
Cum să păstrați copiii activi?
Întreabă-l pe copil despre activitățile pe care sunt bucuroși să le facă pentru a rămâne activ. Ce este distractiv pentru ei? Dacă nu știu, ați putea sugera următoarele.
- bicicletă
- dans
- Joacă baschet sau fotbal
- Joacă un skateboard
- Saltă coarda
- înot
- Faceți o plimbare sau alergați cu părinții sau cu alți membri ai familiei
Câte activități ar trebui să facă copilul dvs.?
Copiii au nevoie de aproximativ 60 de minute pentru a se deplasa într-o singură zi. Nu trebuie să facă totul imediat. Poate fi împărțită în mai multe rânduri, de exemplu pentru primele 20 de minute, apoi pauză, apoi continuați cu a doua și a treia 20 de minute.
Lăsați copilul să pornească încet sarcina. Susține-l. Lasă-l să știe că lucrul important este să-și tina corpul în mișcare! Copilul dumneavoastră își poate mări activitățile în fiecare săptămână.
Un corp activ vă poate ajuta pe copiii dumneavoastră:
- Construiți mușchi și ardeți grăsime.
- Ajută la o creștere puternică a oaselor și rămâne flexibilă.
- Organismul se simte mai bine și obține un somn de calitate.
- Păstrați greutatea într-un interval sănătos.
Cum faci copilul să mănânce alimente sănătoase?
Discutați cu copilul despre ce gândesc despre o dietă sănătoasă. Faceți o listă împreună. Iată câteva sfaturi pe care le puteți aplica.
- Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală de grâu și cerealele, orezul brun, lămâie, nuci, fructe și legume.
- Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, atât saturate, cât și grase trans, de exemplu carne slabă, pui fără piei, pește, lapte fără grăsimi sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză.
- Alegeți alimente care sunt arse, aburit, sau copt, mai degrabă decât prăjit.
- Alegeți alimente bogate în sare, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Nu adăugați sare la alimente.
- Mănâncă o mulțime de legume. De exemplu, salate cu legume verzi, morcovi, roșii și ardei. Folosiți un salată de salată cu conținut scăzut de grăsimi de 2 linguri sau mai puțin.
- Evitați băuturile zaharoase cum ar fi sifon, băuturi izotonice și sucuri de fructe.
Ce sunt gustările sănătoase?
Iată câteva gustări ușoare și sănătoase, printre care:
- Fructe precum merele sau bananele.
- Pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide.
- O ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
- Legume crude precum morcovii sau țelina cu salsa.
Care sunt obiceiurile alimentare sănătoase pe care familia mea le poate aplica?
Puteți:
- Mâncați micul dejun, prânzul și cina în mod regulat în fiecare zi.
- Limitați porțiunile atunci când mâncați. Umpleți o jumătate de plăcuță cu fructe și legume, un sfert cu proteine, cum ar fi pui sau curcan fără piele, sau alune, alt trimestru cu grâu, cum ar fi orez brun sau paste de grâu. Beți o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
- Limitați consumul de deserturi, cum ar fi prăjiturile și înghețata, doar 1 sau 2 ori pe săptămână.
- Opriți televizorul sau alte dispozitive în timpul meselor. Bucurați-vă de hrană și interacționați cu membrii familiei.
