cuprins:
- Videoclip medical: Linux Tutorial for Beginners: Introduction to Linux Operating System
- Mențineți o greutate corporală sănătoasă
- Opriți imediat fumatul
- Controlați dieta și limitați consumul de alcool
- Nu mâncați înainte de a merge la culcare
- Reducerea stresului sau a anxietății
- Schimbați consumul curent de droguri
- Ameliorează imediat tulburările digestive
Videoclip medical: Linux Tutorial for Beginners: Introduction to Linux Operating System
Dacă simțiți că stomacul este plin sau umflat după masă, este posibil să aveți o tulburare digestivă. Aceasta este o condiție când simțiți durere în abdomenul superior, adesea însoțită de erupție sau greață și vărsături după ce ați mâncat sau ați băut. Adesea, acest sentiment va dispărea după câteva ore. Dar dacă durează mai mult și provoacă disconfort, există modalități de tratare a acestei tulburări digestive.
Iată 7 modalități de a reduce simptomele tulburărilor digestive, făcând doar câteva modificări ale stilului de viață.
Mențineți o greutate corporală sănătoasă
Indigestia este cauzată de faptul că acidul din stomac este împins în intestin. Intestinele tale sunt ca un tub. Dacă sunteți supraponderal, presiunea suplimentară de grăsime va suprima intestinele, făcând alimentele și acizii să vă reintroducă intestinele. Există multe metode de a pierde în greutate în mod eficient și în siguranță. Puteți consulta medicul pentru o metodă adecvată de scădere în greutate. Majoritatea experților sunt de acord că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să exerciți regulat și eficient o dietă echilibrată.
Opriți imediat fumatul
Fumatul poate provoca nenumărate probleme de sănătate și tulburări digestive sunt unul dintre ele. Chimicalele din țigările pe care le respirați pot slăbi esofagul - o supapă musculară care împiedică alimentele și acidul gastric să se deplaseze de la stomac la gât. Când acest musculare slăbește, refluxul de stomac acid poate apărea cu ușurință.
Controlați dieta și limitați consumul de alcool
Indigestia poate fi adesea declansata de anumite alimente. Ar trebui să țineți cont de orice mâncare sau băutură specială care pare să vă agraveze digestia și să o evitați dacă este posibil. Unele alimente obișnuite care pot agrava digestia sunt:
- Produse alimentare grase și alimente condimentate
- Alimente sau băuturi care au cofeină cum ar fi cocs, cafea sau ceai
- Alcoolul, deoarece crește acidul în stomac
Nu mâncați înainte de a merge la culcare
Imaginați-vă intestinele ca tuburile. Când vă aflați pe stomacul plin, va fi mai ușor să umpleți intestinele să curgă din nou, mai ales dacă esofagul este slăbit din cauza fumatului sau a altor condiții. Medicii recomandă să nu mănânci 3-4 ore înainte de culcare pentru a evita refluxul de acid în timpul somnului.
Folosind o pernă care susține gâtul în timpul somnului nu numai că va ajuta la coloana vertebrală, dar și la reducerea riscului de reflux de acid. Ridicarea ușoară a capului, prin plasarea unei perne sub gât, poate preveni trecerea acidului stomac în esofag în timp ce dormiți.
Reducerea stresului sau a anxietății
Știm cu toții că intestinul și creierul sunt conectate. Stomacul dvs. este foarte sensibil la stresul psihologic. Dacă aveți adesea stres sau anxietate, digestia va arăta, de asemenea, simptomele acestui sentiment. Puteți găsi modalități de a reduce stresul în viața dvs., fără a vă face temele, de a vă odihni sau de a petrece împreună cu oamenii pe care îi iubești.
Schimbați consumul curent de droguri
Uneori, medicamentele sunt o cauză a tulburărilor digestive. În acest caz, medicul poate recomanda modificarea consumului de droguri, cum ar fi oprirea tratamentului cu aspirină sau ibuprofen. Trebuie să consultați întotdeauna medicul înainte de a opri utilizarea oricărui medicament.
Ameliorează imediat tulburările digestive
Spuneți că veți da un discurs și veți avea o tulburare a stomacului. Pentru această situație, puteți utiliza imediat medicamentul digestiv. Medicul dvs. vă poate recomanda mai multe medicamente după ce ați luat în considerare modificările stilului dvs. de viață și ați revizuit utilizarea curentă a medicamentului. Unele scutiri rapide pentru tulburările digestive sunt antacidele și alginații.
Antiacidele sunt un medicament obișnuit pentru tulburările digestive. Unele antiacide conțin, de asemenea, un medicament numit alginat. Aceste medicamente funcționează prin echilibrarea acidului în stomac, astfel încât să nu mai interfereze cu sistemul digestiv. Antacidele reacționează, de obicei, timp de mai multe ore, astfel încât este posibil să fie necesar să utilizați mai mult de o doză. Întotdeauna urmați instrucțiunile de pe ambalajul medicamentului pentru a vă asigura că nu utilizați prea multă doză.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
