cuprins:
- Videoclip medical: 8 lucruri zilnice cu ajutorul cărora vei avea pielea mai frumoasă în timp record
- Ce alimente pot ajuta la strălucirea pielii?
- 1. Kiwi
- 2. Tomate
- 3. Semințe de floarea-soarelui
- 4. Migdale
- 5. Avocado
- 6. Morcovi
- 7. Pește și fructe de mare
- 8. Broccoli
- 9. Fructe
Videoclip medical: 8 lucruri zilnice cu ajutorul cărora vei avea pielea mai frumoasă în timp record
Pielea este unul dintre organele corpului care trebuie să menținem și sănătatea. Poate tot timpul ați crezut că prin utilizarea produselor de îngrijire a pielii pentru a menține pielea sănătoasă. Cu toate acestea, mai mult decât atât, se dovedește că puteți menține, de asemenea, pielea sănătoasă prin alimentele pe care le consumați.
Da, în mâncarea pe care o consumați conține vitamine și minerale necesare pieii. De fapt, ajutați la menținerea sănătății pielii, alimentând mereu alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele. Astfel, prin utilizarea produselor de îngrijire a pielii și, de asemenea, prin consumul de alimente sănătoase, ați avut grijă de pielea dvs. din exterior și din interior.
Ce alimente pot ajuta la strălucirea pielii?
Lumina pielii este visul fiecărei femei. Prin faptul că au o piele strălucitoare, femeile pot apărea cu încredere. Acum, care sunt alimentele care vă pot face pielea să pară mai strălucitoare?
1. Kiwi
Kiwi fructe este unul dintre fructele care au conținut ridicat de vitamina C. Conținutul de vitamina C este ceea ce face kiwi eficace pentru a lumina pielea. Vitamina C ca antioxidant poate contracara radicalii liberi care pot provoca îmbătrânirea pielii. În plus, vitamina C poate, de asemenea, să mențină umiditatea pe piele, astfel încât pielea să nu se usuce.
Când mănânci kiwi, asigurați-vă că mâncați și pielea. Loh, de ce? Este tocmai în pielea kiwi că există mai mulți antioxidanți, poate ajunge de trei ori mai mult decât dacă mâncați numai conținutul. Adică, consumând kiwi cu pielea, sunteți de trei ori mai capabil să luptați împotriva radicalilor liberi și să vă faceți pielea mai radiantă.
2. Tomate
Din nou, fructe bogate în vitamina C, și anume roșii. Da, roșiile pe care le găsim de obicei în legume, salate sau legume sunt benefice pentru a face pielea mai strălucitoare. În plus, roșiile conțin, de asemenea, licopenul care dă roșii roșii.
Lycopenul vă poate proteja pielea de lumina ultravioletă și poate, de asemenea, ajuta la buna circulație a sângelui pe piele, făcând pielea mai luminoasă. Lycopenul poate spori, de asemenea, statutul de antioxidant în piele, astfel încât celulele pielii sunt mai capabile să lupte împotriva radicalilor liberi din mediul înconjurător. Obosit de roșii? Alte fructe conțin, de asemenea, licopenul, care este fruct roșu, cum ar fi pepene verde.
3. Semințe de floarea-soarelui
Semințe de floarea-soarelui sau de obicei mâncăm sub formă de semințe, poate că tot timpul o considerăm doar gustări. Cu toate acestea, nu ar trebui să mă faci greșit, castravetele este benefic pentru a face pielea ta mai luminoase. În semințele de floarea soarelui se află vitamina E, care este utilă pentru sănătatea pielii. În 30 de grame de semințe de floarea soarelui, conține aproximativ 10,2 mg de vitamina E.
4. Migdale
Aceste fasole sunt gustoase și conțin și substanțe nutritive importante, dintre care una este vitamina E. Aproximativ 30 de grame de migdale conțin 6,9 mg de vitamina E. Un profesor de dermatologie de la Universitatea Yale, Jeffrey Dover, MD a explicat că vitamina E ca antioxidant poate ajuta la protejarea celulelor pielii de lumina UV și de alți factori de mediu care produc radicali liberi care pot afecta celulele pielii.
5. Avocado
Acesta este un fruct bogat în beneficii. Într-un avocado există în jur de 4,2 mg de vitamina E și 12 mg de vitamina C. Aceasta înseamnă că dacă mănânci un avocado, puteți obține atât vitaminele necesare pentru piele. De asemenea, în avocado există grasimi bune care pot oferi umiditate și hidratează pielea, făcând pielea să arate mai tânără și mai sănătoasă.
6. Morcovi
Morcovii sunt o sursă de vitamină A sub formă de beta-caroten. Vitamina A este necesară pentru a repara țesutul în pielea afectată. Deci, morcovii vă vor ajuta să vă faceți pielea mai sănătoasă și, de asemenea, puteți ajuta la combaterea ridurilor. În plus, morcovii pot face, de asemenea, pielea ta mai luminoase.
7. Pește și fructe de mare
Peștele și fructele de mare, în special cele care conțin acizi grași omega-3, vă pot face pielea mai sănătoasă. Un studiu publicat de Jurnalul Colegiului American de Nutriție arată că persoanele care mănâncă mai mult pește și fructe de mare au mai puține riduri ale pielii. Acest lucru se poate întâmpla deoarece acizii grași omega-3 din pește pot ajuta la încetinirea procesului de încrețire pe piele și pot, de asemenea, ajuta la reducerea acneei.
8. Broccoli
Broccoli, una dintre legumele care conțin niveluri ridicate de vitamina C. În 100 de grame de broccoli conține 89,2 mg de vitamina C. Ca și alimente care conțin alte vitamine C, broccoli poate, de asemenea, să vă protejeze pielea de pericolele radicalilor liberi care pot provoca riduri și deteriorarea ADN-ului în piele celulele pielii.
9. Fructe
Boabele, cum ar fi zmeura, afinele și căpșunile conțin o mulțime de vitamina C și antioxidanți, care sunt utile pentru a proteja pielea de pericolele soarelui și pot preveni, de asemenea, pielea ta de riduri. Acidul malic găsit în căpșuni este, de asemenea, un agent natural de albire a pielii. Alte fructe care conțin de asemenea vitamina C sunt lămâi, portocale, guava și altele.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Dumitru dulce: 7 moduri de a folosi pielea de fructe pentru frumusete
- 9 pasi pentru a va spala corect fata daca pielea ta este grasa
- 6 Fapte pe care nu le știai despre pielea asiatică
