cuprins:
- Videoclip medical: 3 Pasi pentru a face BANI - Recenzie Carte - Dan Lok
- Cu o zi înainte de saună
- Se apropie de saună
- Când vă aflați într-o saună
- După saună
- Lucruri care trebuie luate în considerare
Videoclip medical: 3 Pasi pentru a face BANI - Recenzie Carte - Dan Lok
Deși o saună sau o baie de aburi este un tratament care a fost popular pentru o lungă perioadă de timp, există încă oameni care încă mai au arsuri, atacuri de inimă și chiar moarte. Acest lucru poate apărea din cauza modului greșit de a folosi o saună.
Potrivit dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, cele mai multe arsuri care apar sunt cauzate de atingerea accidentală a încălzitorului sau a altor surse de căldură găsite în saună. Insuficiența cardiacă apare adesea deoarece cineva care suferă de boli de inimă are o schimbare drastică a temperaturii, cum ar fi expunerea la apă rece după ce a părăsit sauna. Temperatura normală a corpului uman este de 37 ° C, iar creșterea temperaturii miezului corporal la 40,5 ° C este o urgență medicală gravă. Moartea poate apărea dacă o persoană se confruntă cu o expunere la căldură extremă datorită faptului că este prea lungă într-o saună.
Prin urmare, pentru a evita riscurile periculoase care pot apărea la o saună, ar fi mai bine să urmați câteva dintre următoarele sfaturi despre saună.
Cu o zi înainte de saună
Într-o zi înainte de a participa la o saună, trebuie să urmați următoarele sfaturi:
- Dacă aveți o anumită afecțiune, obțineți aprobarea medicului pentru a efectua o saună.
- Asigurați o bună hidratare timp de cel puțin trei zile consecutive înainte de saună. Aceasta include, de asemenea, reducerea cofeinei și recuperarea electroliților. Bea apă sterilă când te trezești și pe tot parcursul zilei în mișcare. Nu așteptați până când vă este sete, pentru că asta înseamnă că ați devenit deshidratat. Două litri de apă pe zi reprezintă o sumă bună. Această sumă variază în funcție de locul în care trăiți și de stilul tău de viață.
- Asigurați-vă că dormi bine, cu cel puțin câteva nopți înainte de prima saună. Dacă vă confruntați cu oboseala, se va agrava atunci când saună.
- Consumul de uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de pește, uleiul de măsline, uleiul de cocos și uleiul de samin, sunt benefice pentru sănătate. Acest lucru este necesar pentru a proteja și a construi membranele celulare și pentru a vă proteja creierul.
- Mâncați regulat cu trei zile înainte de saună.
Se apropie de saună
Înainte de a intra în saună, faceți una dintre următoarele preparate:
- Bea electrolit după ce te trezești în ziua în care vei face o saună.
- Mâncați alimente sănătoase la micul dejun care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Faceți o saună cu câteva ore înainte să dormiți, pentru că dacă este prea târziu, vă veți trezi noaptea. Deși pentru unii oameni le va ajuta să doarmă.
- Asigurați-vă că aveți suficientă cantitate de ulei sănătos în corpul dumneavoastră. Grasimile sănătoase sunt bune pentru protejarea membranelor celulare și a creierului în timpul saunelor.
- Nu mâncați alimente grele timp de 30-60 de minute înainte de a face o saună.
- Scoateți toate hainele în vestiar și purtați prosoapele furnizate sau tricourile și șorturile din bumbac.
- Du-te la toaletă dacă e nevoie.
- Umpleți corpul, apoi uscați-l. Dacă este necesar, înmuiați picioarele în apă caldă.
- Cântăriți greutatea înainte de a intra în saună și acordați atenție dacă greutatea rămâne sau scade. Dacă reduceți aceasta înseamnă deshidratare.
- Puteți folosi un capac de saună care vă poate ține capul protejat de căldură.
Când vă aflați într-o saună
Când faceți o saună, trebuie să faceți următoarele sfaturi:
- Beți înainte de a vă însetat.
- Indiferent dacă stați în picioare sau în picioare, încercați să vă păstrați picioarele de pe podea, în special dacă podeaua este rece. Temperatura de contrast nu este bună pentru corpul dvs. atunci când saună.
- Când stați într-o saună, zgâriați-vă sau apăsați încet pielea brațelor, picioarelor, stomacului și spatelui. Acest lucru va stimula porii să se deschidă mai mult în timpul saunei, astfel încât să crească circulația pe suprafața corpului. Când transpirați, otrăvurile din corpul vostru vor ieși natural.
- Mențineți lumina aprinsă. Nu faceți o saună într-un loc întunecos, deoarece va declanșa sistemul nervos parasympatic. Și asta te va face să te simți slăbit, mai ales dacă te ridici în picioare.
- Concentrați-vă pe respirație. Efectuați respirație abdominală sau respirație completă.
- Acordați atenție stării corpului. Dacă nu te simți deja puternic, ieși din saună.
- Dacă vă simțiți amețit când stați, stați încet aproape de perete sau de gard.
- O saună se poate face pentru maximum 20 de minute.
După saună
Ar trebui să contrastați temperatura corpului cu temperaturi scăzute, cu următoarele reguli:
- Șocul corpului de la căldură la frig este o tehnică care este suficient de eficientă pentru a închide porii, pentru a vă încuraja sângele să se întoarcă la organele de bază și pentru a vă întări apărările naturale.
- Această tehnică de contrast nu este recomandată pentru cei care își fac sauna pentru prima dată.
- Această tehnică contrastantă nu ar trebui făcută pentru astmatici și persoanele cu boli de inimă, deoarece această tehnică le va fi fatală.
- Începeți să faceți contrastante după două sau trei sesiuni de saună timp de câteva săptămâni.
- Înotarea într-o baie de apă rece este cea mai eficientă metodă și, de obicei, și în spa-uri fac acest lucru.
Lucruri care trebuie luate în considerare
Pentru cazurile de boli cronice, saunele trebuie să se facă numai cu aprobarea medicului. Saunele trebuie evitate complet de către persoanele care suferă de boli cardiace grave, boli pulmonare grave, infecții, hipertensiune arterială, afecțiuni renale, epilepsie și anomalii ale glandei tiroide.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 5 Tratamente tradiționale pentru patrimoniul patrimoniului ancestral
- Tăbănire (Browning the Skin), Care este efectul asupra sănătății pielii?
- 7 funcții de toner pentru piele
